[...] - oczywiście w sportowym duchu - wielkiego triumfu. Mnie nie udało się jeszcze ani razu wywalczyć Pucharu Świata, a on zrobił to po raz trzeci. Myślę, że Adam - podobnie jak ja - marzy już o odpoczynku. Jednak już dziś zaczynam myśleć o rewanżu w przyszłym sezonie" - zakończył "Hanni". Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, [...]
W SW wg mnie siła jest ważna ale nie najważniejsza, mówi że trenował ileś lat karate czy boks... ale wtedy chyba te treningi były jako dodatek tylko traktowane. Gdzie indziej jak w Polsce go sobie nie wyobrażam bo tam jest za mało znany i dużo mu nie zapłacą... Mówi że chce walczyć z najlepszymi... ale z jak do tej pory zerowym pojęciem o [...]
Jerzy Kulej duzo u mnie stracil juz kiedys przez to ze promuje swoja osoba takiego typa jak Najman. Tutaj jednak , na tej konferencji, wypowiadal sie dosyc rzeczowo i mozna bylo zauwazyc ze dystansuje sie od opini na temnat M.Pudzianowskiego. Choc nie potrzebnie wsponiakl o tej skakance. Zawialo lekka ironia. Jakoby jak moze taki gosc jak [...]
[...] sie pojawialy moze po prostu sam przeciwko sobie sie nastawiasz psychicznie i sobie mocno wkrecasz ze z Toba cos nie tak jest trzymalo mnie takie cos rok a wrocilem do zycia jak wrocilem na kuracje lekko propem sie po kuwac , jesc duzo magnezu cynku b6 , zen szenia , k2 m7 + d3 najwazniejsze jest nastawienie i wmawianie sobie ze jest wszystko [...]
Nie ma sensu stosować suplementów Mic82 przy tej wadze. Tak naprawdę ostro z Ciebie poleci tłuszcz jak zastosujesz dietę(zbilansowaną, ckd, kwaśniewskiego, low carb, a nie jakieś 1000kcal...). Dlaczego siłownia jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był [...]
Jak dla mnie za dużo serii w każdym ćwiczeniu nie wyobrażam sobie zrobić 21 serii na klatke. tak jak w pozostałych ćwiczeniach zdecydowanie jest ich za dużo Jeśli mozesz wykonac 7 serii wyciskania to chyba wystarczy Ci siły zeby zrobic 4 serie np 12/10/8/8?? Musisz nauczyć sie kombinowac bo tyle serii nie dasz rady próbuje robić po 4 serie. Mozesz [...]
CO do diety to nie specjalnie stosowałem jakieś rozpiski czy plany Bóg wie jak ułożone. Po prostu jadłem często, w mniejszych ilościach. Dużo warzyw, owoców, ryb i białego mięsa. Pracując 8 h przy biurku trudno jest sobie iść i coś upichcić a brać plecak z jedzeniem to trochę dziwnie Każdy trening praktycznie w godzinach popołudniowych ok 19. Ma [...]
Ok, będę ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj [...]
Ok sorry, ale napisałem wcześniej: Ps. Jak będziecie mieć jakieś "ale" z tą zmianą tego planu (dodaniem 1 ćwiczenia po 1 serii) to się przystosuję do waszych rad. Lepiej się znacie :) Więc nie wiem po co się tak unosicie Zapytałem się tylko, wystarczy odpowiedzieć, że nie i już. To bym ćwiczył tamtym planem. patrz w zeszyt,jesli [...]
witam wiem ze jest jak jest, ale chyba nie mam dobreo gena bo daje z siebie bardzo duzo, a takowych efektow nie ma... Ja potrzebuje widocznie wiecej czasu i mi sie nie speiszy mam czas i powoli ale do przodu, beda tez normalne foty tak jak napisalem, pozdrawiam
[...] olbrzymie rozbieżności poglądów na temat norm zapotrzebowania sportowców na białko. Może to wynikać zarówno z ogromnej złożoności procesów wysiłkowego metabolizmu białek jak i problemów metodologicznych (niepełne bilanse azotowe) i niejednolity przedmiot badań (Australian 1987, Butterfieldt 1994, Celejowa 1970, Dohm 1977, Dohm 1986). Na ogół [...]
[...] chyba z 15 km na szukaniu pokemonów u mnie w mieście haha, ta gra się jednak na coś przydaje %-) Ogółem dzisiaj miałam dosyć śmieszną sytuację na siłowni..podszedł do mnie jakiś starszy pan, który twierdził, że jest trenerem personalnym i stwierdził , że moje zapotrzebowanie to jak nic 3000 kcal, które powinnam brać tylko z białka i tłuszczu bo [...]
mieszkam niedaelko krakowa :) materiał to poliester :) Materiał ejst sliski w dotyku :) Jak ja dostałem to myslałem ze to jest taka bluza z bawełny - taka jak kiedys robiono xD a tu zaskoczenie - poczatkowo myslałem ze to lipne - ale to jest duzo lepsze, nie przemaka jak stary model adidasa xD fajnie sie nosi , nie mnie sie :) Gładki w dotyku, [...]
[...] do materii a materia byla energia a energia w teoriach fizycznych jest absolutem. Cywilizacja Chinska jest nie inteligentna? Skad zes to czlowieku wzial,w ogole co to ma byc jak cywilizacja ma byc inteligentna zastanow sie czasem zanim zaczeniesz pisac te bzdury,cywilizacja chinska opiera sie na spirytualizmie duzo bardziej niz cywilizacja [...]
[...] i nie ma co snuć pseudofilozoficznych domysłów Kopcie cos tam wiem jednak tlumaczac osobie ktora nie ma zielonego pojecia o tym nie mozna mu tego tlumaczyc w taki sposob jak robisz to Ty mowiac ze czas jest funkcjaprzestrzeni-co do teorii wzglednosci jest mi ona znana... Że bóg stoi poza czasem to kto sobie chce ten będzie wierzył a kto nie [...]
Ja teraz na samych kanapkach w szkole prawie jade + obiad , różnie jest ryż ,czasem kaszka , czasem kartofle + do tego troszkę mięska , czasami nwet kurczak :P U mnie na ferie 1,5kg spadło . A teraz ciagle w miejscu 68,5kg coś takiego wiec dużo mniej nie ważysz a poręcze robisz jak szalony %-)
nie lacz plecow z barkami. jak juz to plecy+ triceps i barki+nogi. troche za duzo seri koledze dales. Nie piszcie postow pt. "Do Filara" bo po 1. Pan Filar nie zyje tylko SFD ma pewnie wiele duzo wazniejszych spraw na glowie i nie moze non stop siedziec przy kompie i czekac az ktos Go poprosi o pomoc. Po 2 jest na tym forum naprawde [...]
wiem wiem za chwile przyjdą mądrzejsi ode mnie którzy nie pili alveo i będą się mądrzyć, że to ściema i wogóle, ale jak dla mnie ten środek to wypas. Oczywiście nie jest to cudowny eliksir, ale podczas, gdy go brałem zmniejszył mi się trądzik, obniżyło mi się ciśnienie ( !! ), nie wspominając o tym, że przeziębienie to nie istnieje... Wogóle się [...]
A czego tu konkretnie jest za dużo i dlaczego plan jak dla zawodowców?? Na biceps i triceps robię 10 serii, a w atlasie ćwiczeń jest napisane, że powinno się robić 9-12 serii, więc jest chyba optymalnie... Na klatkę robię 16 serii, a na plecy 12 (nie licząc prostowników), podczas, gdy w atlasie jest napisane o 12-16 seriach...
[...] i jednocześnie przyjmując proste odpowiedzi rywali. W tym filmiku są fragmenty walki z Masato i faktycznie wydaje się, że go po prostu dominuje, prawda jednak jest taka, że jak już uszło z niego trochę siły to Masato przejął kontrolę a rundy dodatkowej Serkan by wg. mnie mógł nawet nie wytrzymać (dużo low kicków). O ile się nie mylę to trenował [...]
PŚ w skokach
