jak duzo jest

No ja np. mam tak, że jak mi zależy to p******e głupoty, bo sie zastanawiam co powiedziec itp. A jak mam wyj**ane... to mam wyj**ane :D i tak jakos dużo lepiej jest :D

[...] glownej serii z glownego treningu przysiadow. Obecnie wyglada to tak: 1.Przysiady 4x5 z zatrzymaniem na 80% 2. MC Rampa 5x5 Chcialbym to zamienic miejscami zeby MC robic jako pierwsze bo jest to jedno z cwiczen priorytetowych a robiac po przysiadach czuje spadek mocy i jakos zle jest mi progresowac. Wiec czy moge odwrocic kolejnosc tych [...]

[...] 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :) Super, że w kolejnym poście podkreślasz jak ciężko ćwiczysz, ale 15/60 to nie jest to samo co 20/40... To po pierwsze, a po drugie: możesz zrobić 50 cykli 10/60 i też zdychać, nie wiem więc co Twój post wnosi.

czym bym mógł zastąpić suwnice ??( ale tylko na razie bo mój ojciec jest zdolnym spawaczem i jak będzie miał czas to suwnica się pojawi) W tygodniu A rób wykroki do pięty (krótkie) czyli aktywujące bardziej mięśnie czworogłowe uda a w TYgodniu B zamiast suwnicy rób wykroki dalekie aktywujące bardziej mięśnie pośladkowe co to jest te dociskanie z [...]

dużo tej metki zjadłeś imo jak jest dostęp do polskiej to nie ma sensu testować na sobie innych

[...] dla Ciebe/Was chłopczykiem mój plan dla was jest do dupy :) ale ja go nie zmienie gdyż przy tym planie zaobserwowałem największe efekty nie stosowałeś go więc nie wiesz jak jest. jak by ci go rozpisał trener byś pisał " ludzie ale mam zaje*isty plan " zresztą nie mówie że plan jest jakiś mega ale poprostu na nim są osiągi a jak wy [...]

witam wiesz przede wszystkim to takimi wypowiedziami jak ostatnia nic nie osiagniesz, bo to pokazuje twoje gowniarstwo, jesli chcesz cos osiagnac to musisz duzo czytac nikt za ciebie tego sie nie nauczy i nikt za ciebie nie bedzie cwiczyl !!! Odnosnie treningu to nie musisz zaczynac od MC, natomiast powinienes zaczac od grupy ktora wymaga [...]

[...] siłownia. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Wiem. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na jakieś 6-12 miesięcy żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Również o tym wiem i nie boje się tego... ba nawet tego chcę. Za [...]

e-lite czyli kilo miesa w mojej diecie jest zbedne? Akurat Twoje zdanie sie dla mnie liczy wiec odp Zawsze mam białko na poziomie 3g i nizej nie schodze, nie za duzo? z tym ze trenuje jak świr (jak nie cpam i nie pije )

Oj Mario, teraz mowisz, ze chcesz walczyc z Kamilem, bo wiesz, ze on ma kontuzje i bedzie 3 tygodnie nosil usztywniacz a potem czeka go rehabilitacja... a jak za 3 miesiace Kamil dojdzie do siebie, wznowi treningi, to Ty odpowiesz dziennikarzowi jak zawsze "Bazelak? zmienmy temat, ja sie przygotowuje do KSW 19 i mam duzo powazniejszego [...]

Ja niby mam 1600, ale to i tak jest dużo jeżeli weźmiemy pod uwage, ze nie moge glutenu, nabiału, warzyw i owoców uczulających. cała reszta jest tak malo kaloryczna ze zjadam tone a i tak nie moge dobić do prawidlowego bilansu. Matko świnto, jak żyć %-)

Różnie bywa, czasami dziecko nie chce się zaadoptować bo jest nie gotowe, a czasem dlatego, że coś w samym przedszkolu jest nie tak ;-) Koleżanka tak miała, zmieniła przedszkole i jak ręką odjął wszystkie problemy. No ale nie ma za dużo co gadać, swoje i tak trzeba odczekać. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-13 08:35:34

Po kolacji przed snem daj jeszcze jeden posiłek, twaróg+oliwa bo w tej twojej kolacji to za dużo wegli jest jak na ostatni posiłek, w potreningowym unikaj tłuszczy, dodaj gdzieś jakieś warzywka, zastąp margaryne masłem, a i jeszcze troche mało tu zdrowych tłuszczy, tuńczyka lepiej w sosie własnym.

Witam. Jestem po 5 tygodniu diety i treningów. Na liczniku jest 85kg, czyli jakoś minus 7kg. Pierwsze 2-3kg zeszło w pierwszym tyg. Pewnie to głownie woda, bo pociłem się jak szalony. Teraz dużo mniej. Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2 jaja + 60g płatków owsianych Po treningu banan/jabłko Obiad: tak jak pisałem, różnie, zależy co [...]

wielkie dzieki nie wiem jak sie odwdziecze wiem ze przyczyn bulów stawów moze byc duzo i to jest wlasnie najgorsze poziom bialka to we krwi ? kwas moczowy to wiem, wapn tak samo, fosforany to to chyba mocz (myli mi sie to juz wszystko), równowaga kwasowo zasadowa to wiem (zeby wykluczyc dne) cukrzyce u mnie wykluczyli, tarczyce zbadam, badan na [...]

ehh wiadomo ze móglby zbadac ale w sumie powodów tego bólu i strzelania jak sami wiecie moze byc bardzo duzo chorób szkoda tylko ze nie ma jednego badania które mogloby wykluczyc prawie wszystkie najgorsza jest jednak obojetnosc lekarzy i ich podejscie do pacjenta a tym bardziej do mlodego, juz sie spotkalem z tym ze lekarze uwazaja ze symuluje [...]

[...] lekarz powiedział, żebym się tym nie przejmował bo są "w granicach fizjologii" i prawie 50% populacji mężczyzn to ma, mam także w prawej komorze (czy stronie już niepamiętam jak to określił) moszny zbyt dużo jakiegoś tam płynu ale także powiedział, że nie jest to jakiś wielki problem (mogły to powodować przeciążenia ale niekoniecznie) i ostatnią [...]

[...] treningów jadłem co było mi dane, aktualnie dopiero jem przyzwoicie i idę do przodu, wcześniej to były "cykle" z jedzeniem. Dzięki za opinię, uważam to za komplement. Tak jak mówiłem, ćwiczę wszystko tak żeby dostało po łbie %-), nie opieprzam się. I być może nie widać tego, nie dbam za bardzo o bycie postrzeganym jako "o ale paker". Miło gdy [...]

[...] Prolaba za ok. 120 zł a u nas glutamina Treca kosztuje 130 zł za 400 g to znaczy że trec jest 2 razy lepszy? Przykładów na to że nie zawsze wyższa cena jest równa lepszej jakości mogę przytoczyć kilkanaście, natomiast wracając do czeskich odżywek myślę że ich niska cena jest spowodowana właśnie innym podejściem czeskiego fiskusa do tematu. [...]

Tak jak radziliscie dorzucilem kcal na 4 tygodnie. Na małym plusie okolo 100kcal. Chciałbym wrócic do redukcji gdyz zbednej masy jest wciaz za duzo. Obliczyłem wg wzoru:TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 83) + (6.25 * 184) - (4.92 * 30) + 5 BMR = [...]