jak duzo jest

[...] Jak to się nazywa? Legs Day? No to chyba było. Wykroki głównie, aj... Dużo. Potem przyszedł snatch, a na koniec około 300 swingów. Był jęk po sali. "Cała sala zap*****la." - jak śpiewał Połomski. Gwidu - tego gościa pierwszy raz widzę na oczy. I z tego co widzę nie ostatni. Świetny jest. W ogóle dużo tego. I dobrze. Sama czysta sprawność i [...]

Ja nie mogę mieć swoich poglądów w tej sprawie, a już na pewno nie tych, które nie są zgodne z programem profilaktyki uzależnień w moim miejscu pracy. Mieć jak mieć, ale głosić to już całkiem nie mogę :-) Dobra. Co nie osłabia to wzmacnia. Kawa dobra na wszystko i jeżeli obawiam się jakiegoś zauważalnego wpływu na stan mojego organizmu to będzie [...]

[...] będę myślał kiedyś. Deep6RKC; 300 Maxwella, S&S i niczego więcej nie chcę. Na treningu jednak było w pióra dość solidnie. Rozgrzewka, wykroki/zakroki (cierpiałem), dużo jakichś dziwnych figur ni to z jogi, ni to ze sztuk walk. Potem TGU i 20 minut EMOM. 15 swingów i odpoczynek do pełnej. Kula KB32. Potem rozciąganie i nieśmiertelne pompki. [...]

[...] Nie będę się żalił. Zmarnowałem kilka godzin na pisanie. Wystarczyło... Nieważne. Mogłem naj**ać ozdobników i zrobić wersję multimedialną. W ogóle widzę, że najlepiej jakbym narysował komiks. :-D Nie chwaląc się, potrafię robić dość dobre materiały prezentacyjne + mam jakieś tam doświadczenie w grafice tradycyjnej. Powiem tylko tak: [...]

Dla mnie treningi to świetna zabawa i z niecierpliwością czekam na kolejny %-) Może dlatego, że są dość nietypowe i czasem w "dziwnych" miejscach, jak np. plac zabaw ;-) Też tak miałem :-) A potem zacząłem rozdzielać trening od zabawy. A potem zauważyłem, że szukanie przyjemności i różnorodność zabijają ducha treningu i pracy nad sobą. Dużo [...]

[...] pierwszego pytania, to "regres" z racji że tego 28.01 pocisnąłem przed tym ćwiczeniem inne ćwiczenie na biceps, dlatego w tym które poddajesz analizie jest mniej repsów ;) A jak zauważyłeś Mniej Serii, to właśnie dlatego że przedtem zrobiłem sobie inne ćwiczenie jeszcze. Dlatego w tym obciążenie zostawiłem takie samo, ale 1s roboczą sobie [...]

[...] a bardzo dużo mówi. Walk w ciągu kilku lat miał bardzo mało, twierdzi, że ciężko trenuje forma jest bo przebiega 10km, może w nocy wstać i lecieć na mistrzowską walkę, ale jak do tej walki dochodzi to w wywiadzie mówi, że akurat tego dnia nie miał dnia, albo miał srakę, albo coś jeszcze innego albo jak w przegranej z Fragomenim miał go na [...]

Przemiana znakomita ! mam identycznie tak jak Ty ze mega łatwo nabieram fat a miesnie ciezko mi ida. Musiało Cie to kosztowac duzo pracy ale efekt znakomity. Jak myslisz jaka dieta jest najlepsza dla naszej gentyki jesli mozna to tak nazwac (chodzi mi bardziej o wykorzystywanie składnikow przez nasz organizm, jemy zbilansowane posiłki , ciezko [...]

Czym jest norma dla Ciebie? Wyznacznikiem ponad wszystko? Autor wchodząc na Trt ma znaleźć najniższa skuteczna dawkę która sprawi że będzie się czuł, tak jak powinien. Masz rację. Zwróć uwagę, iż poprzednik napisał właśnie tylko o normie, nie uwzględniając tego, jak pacjent będzie się czuł ani "najniższej skutecznej dawki". Stąd moja uwaga. [...]

[...] opuszcza garde i moim zdaniem w zwiazku z tym, ze Cerrone jest technicznie o poziom wyzej, ze ma taki sam zasieg i nie jest duzo mniejszy (nie zostanie stlamszony fizycznie jak niektorzy przeciwnicy Alexa), Cerrone ustrzeli Alexa mniej wiecej jak w pojedynku z Barboza. Jeden precyzyjny cios wejdzie i bedzie poczatek konca: albo TKO albo poddanie [...]

[...] bawialnie, zajęcia dla dzieci, konkursy sportowe, zajęcia cross dla dzieciaków itp, zajęcia dla mam -jest dla prawdziwych dzików, jest mnóstwo hantli, sztang, talerze jakie tylko można chcieć, brama duża, mała, maszyny, racki do przysiadów, można pożyczać pasy treningowe, wszystkie ciężary kettli, można rzucać sztangą %-) dzięki dobrej [...]

ok. ---------------------- Skończyłem ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening - Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria [...]

[...] utrzymuje od kilku do kilkunastu pilkarzy to powinni oni zarabiac mniej od boxerow, zawodnikow mma, wszedzie tam gdzie jest 1vs1, bo pilkarzy jest wiecej." hehe no jakby to powiedzieć delikatnie - to Ty nie masz racji zią Żeby zarobić wyniki musi osiągnąć CAŁY ZESPÓŁ i kluby muszą rywalizować o zawodników. To jest tak jakby jest w mma [...]

"...i ważna sparawa, czy kiedykolwiek trenowałeś na wysokich powtórzeniach? bo wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. Nom, Boksero tutaj moim zdaniem grubo przesadziłeś. Traktor ćwiczy więcej, niż Ty oddychasz, [...]

Cokta - ufam Ci, że potencjał będzie długo, bo jak nie to... bombka ;) Znam takich, których wymieniłeś, aż za dużo. Mam ch.ujową genetykę i cały czas z nią walczę. Masz rację i Ty, i reszta chłopaków. Sprawa sprowadza się do jednego - niesystematyczności w jedzeniu i treningu. Jaki trening byś mi proponował? kamikaz - Zrobię test i w lipcu [...]

To kolejna sprawa - metabolizm. Odnosząc się do poprzedniego wpisu o redukcji i niskich kcal jakie często są stosowane wraz myślą mniej tzn. pewnie lepiej. No właśnie niezbyt... Nieraz widziałem u osób na redukcji wartości rzędu 1700 kcal przy facecie 80kg, który pracuje 10h, sypia po 5h, kręci 2x dziennie cardio po te min.30-35min, trenuje 4-5x w [...]

[...] i spadło z nad głowy. Podrzut też tak sobie przez łokcie i na 90 skończyłem. Przysiady już mnie trener opieprzał że za dużo ( chyba myślał ze 180 tam jest ). Nie wiem jak z tymi rekordami na zawodach bo to mają być drużynowe i bardziej liczy się ilość zaliczonych podejść niż ciężar. Chociaż w moim przypadku prawdopodobieństwo zrobienia 75 [...]

Sforcia, tak na wstępie, forma jak marzenie :) podglądam już od dawna ( stary dziennik również ), dajesz dużego kopa innym (tym małym żuczkom jak ja, którzy sami coś próbują tworzyć ;) ) Podziwiam za determinacje, organizacje i wiele wysiłku jaki w to wszystko wkładasz. Widać przy tym jaką frajdę Ci to daje :) Nie piszę powodzenia, bo jak dla mnie [...]

Z tym snem to mam podobnie. Człowiek jak jest nakręcony to może zapierniczać jak maszynka bardzo długo. Czasami to później wychodzi, ale co tam z cukru nie jesteśmy :-P ale oczywiście rozsądek rozsądek rozsądek %-) Co do dużej ilości ww to tak patrzę na posiłki i tak sobie myślę, że hm... wcale nie tak dużo }:-( sama jeszcze nie doszłam do takiego [...]

[...] ukierunkowana na pracę słabiej rozwiniętych mięśni. A co za tym idzie - kaptury zmniejszyły się zdecydowanie! Bicepsy już nie dominują, a czwórki zmniejszyły się o wiele tak jak pisałam, z równoczesnym rozwinięciem mięśni dwugłowych i pośladków :-)) Mimo, że w pomiarach nie widać znaczących różnic, natomiast wizualnie przepaść. Nogi są [...]