jak duzo jest

To jest jeden płat mięśniowy. Oddzielny jest górny. Po prostu za dużo ciężar jak Narazie bierzesz. Chcesz Trening na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc?

[...] zarycia zębami w uszko, także potem już spięcie na maksa :-P. Ciężkie ćwiczenie. Jak wychodziłam z domu było 40 stopni na słońcu, o 18 spadło do 37... A naokoło boxa cienia jak na lekarstwo. Jak pierwszy raz wybiegłam to aż mnie zatkało- powietrze stało w miejscu, dosłownie jakbym w piekarniku biegła. Po kilku rundach stawałam przed drzwiami i [...]

[...] roku miałam chyba w tym okresie off i załapałam się na 16.5. Mimo wszystko, chociaż nie jestem z siebie zadowolona (trzeba też popracować nad pozytywnym myśleniem) to jak na pierwszy raz poszło mi całkiem fajnie. Tutaj macie link do mojego profilu, gdzie zobaczycie jak mi poszło na poszczególnych workoutach: [...]

[...] R: 12x 3kg, 10x 3kg 1. 10x 4kg 2. 10x 4kg 3. 10x 4kg R: 10x 2kg 1. 10x 3kg 2. 10x 4kg 3. 10x 4kg Hmmm, no kręcę się w kółko, ale to przez to, że chcę robić jak najlepiej technicznie i cały czas coś poprawiam, a jeszcze dużo do poprawy przede mną@-) 1 - chyba ok, na następnym się nagram. 22kg było ciężko 2b - dociągnęłam [...]

Dzień 141/177 Mam wkładki, na razie to intensywny masaż stóp. Trening W dzień - pilates z Garfieldką};-) ale do prawdziwego pilatesu te zajęcia nijak się miały niestety Wieczorem Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg [...]

Dużo dobrego jedzonka będzie\-) nawet jak utyje to mi się nic nie stanie, a tak to będę się tylko w kółko kręcić. Spróbować trzeba, a czuję że miejsce na jedzenie jeszcze jest. Więc samo ciało się jeszcze domaga. W dni wolne i na startach jakiś biegam po lekkiej owsiance. EDIT - ułożyłam miskę na jutro, jakoś nie miałam problemów z dołożeniem\-) [...]

nightingal dzięki};-) zadowolona jestem, problem jak się do tych rezerw dokopać. Stawiam, że po kolejnej dokładce poszły by 4 powtórzenia, potem 2, a potem zgniot. Jakoś tak mam, że na mniejszym procencie ciężaru mogę zrobić stosunkowo dużo powtórzeń, potem trochę dołożę i spadek ilości powtórzeń jest nieproporcjonalny do dołożonego ciężaru. Dzień [...]

[...] którą poniósł dzięki dopingowi oponenta? Jeśli Janek wygra swoją walkę i dostanie szansę o pas to przy całej sympatii do Cieszyńskiego Księcia, to będzie 5 rund obijania jak psa przez Bonesa. Jones ma to do siebie, że jak wie, że rywal jest teoretycznie dużo słabszy to nie wysila się na niewiadomo jaką efektowność walki. Będzie po prostu [...]

[...] podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło same węgle na noc a potem się oczka otworzyły, że dupa jak Kim Kardashian no i pytanie...skąd ja to mam teraz już wiem więc może spróbuj jak ja jechać w dół z [...]

Tak to jest jak za dużo od razu i nie ma co dokładać . jak od razu ? za duzo to jest caly czas /-)_ a jak Szajba zauważył ... no wlasnie za malo zatankowalem :-D

Nie no może przesadzam%-) Ale Robie sie coraz mniejszy, albo mi się wydaje;d A fatu jeszcze jest Ale tez zalezy dużo od światła, a nawet bardzo duzo Co do diety to póki co jakiś drastycznych zmian nie bede wprowadzał, bo cos powoli chyba idzie cały czas. W sumie gdyby nie te nieszczesne boczki i klata było by w miare bo na klacie tez zalega sporo. [...]

:-P Siema ! Dzieki za zainteresowanie moja nieobecnoscia ! :-D Prawda jest taka, ze moje docelowe zawody to MP na koniec kwietnia - a wiec trzeba sporo funduszy na starty, a jak trzeba duzo funduszy to trzeba duzo pracowac %-) Chcialem tez startowac na ME - jesli mnie nie wezma do kadry, a pewnie nie %-) to 'za swoje' - wiec kolejna kasa i to [...]

Magicky - dzięki, również mam nadzieję na 300kg a jak będzie wyjdzie w treningach Russell - nie możesz wstydzić się brata prawda? Nie chcę przynieść wstydu. Pyzaaa - troszeczkę fatu spadło ale jeszcze długa droga Kasteta - trochę niby spadło ale w dalszym ciągu jest 98-99cm czyli zdecydowanie za dużo. Sene - faktycznie jakaś separacja pojawiła [...]

[...] dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - ciężarów wystarczająco, sztangielek również bardzo dużo. Dlaczego zmiana? Firma w której [...]

[...] i wygrywa pierwsza runde z wielkim miszczem |-) @grind nie wiem o co ci chodzi z tym slowem muslimy masz chyba na mysli Muzulmanow , to co nienawidzisz kogos za wiare jaka wyznaje? Hari urodzil sie w tej wierze i wychowal w niej, tak jak ty pewnie urodziles sie Katolikiem i co ktos ma cie tylko za to nienawidziec???? Jakby Verhoven [...]

Sory, jeżeli coś pominę, ale jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po [...]

[...] . . . Do tej pory wszyscy na calym swiecie patrzyli na nas "Poloniuszy" na emigracji z wielkim podziwem. Zawsze wspominani byli Pudzianowski, Dymek. My tu tez, jak to powiadal Pudzian w Zambii, "rzadzimy" na silowniach. Jest nas duzo, jestesmy mocni, jestesmy duzi. Szkoda, ze niektórzy robia wszystko aby z nas zawsze [...]

Szoho może dlatego ze to nie ma zadnego znaczenia?? że można zjeśc jakiekolwiek białko, jak wolniej sie wchłania to je się zje odpowiednio wcześneij??? Cyklon, na początek urlop, a potem poczytaj w wyszukiwarce co to jest bv. Zdr. ps. masz wypowiedź tazoo odnosnie bv jakbyś nie chciał szukac.Choć nie trzeba szukac.Dla kogo jest BV ? - dla [...]

tak masz racje ze janas to pedał skonczony i nie powinien tam byc wogole albo doradzców niech zmieni jak mozna sie przejechac na POLSCE ja rozumie bo sam czasami wychodziłem w czasie meczu zeby zenady nie ogladac bo za duza nerwowosc i nie raz kurvami wszyscy dostali ale postawic na szwabow "ekwador nie wygrał to my przegralismy"-i tu [...]

[...] ~4 czy 5 lat w internetowych bukach mam konta w 6 zakładach niemieckim,austriackim i 4 polskich (expekt, bah, unibet, bettson) w necie grałem kiedys , a obecnie tylko wtedy jak jest jakas wielka impreza np. MŚ ,ME itd. lub wtedy gdy oferta na daną dyscyplinę np. formule 1 jest o wiele bogatsza niz u bukow naziemnych a nie gram w necie dlatego, [...]