Mam tylko takie zdjecia . Diete wlasnie ukaldam ,sadze ze 1700 przy moim wzroscie to i tak jest duzo ale ok narazie sprobuje jesc tyle. Probuje sie przelamac co do tego fbw bo musze sobie rozpisac jak ktore cwiczenie sie robi , ale nadal tego jakos nie czuje . Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2017-02-09 09:18:28
[...] zatrucie wirusowe, bakteryjne, nietolerancja laktozy, celiakia, zbyt dużo/mało błonnika, sibo, refluks, itp. Być może rzeczywiście jest to nadmiar błonnika. Nie zjadłeś to jakoś specjalnie dużo, ale każdy organizm jest inny i być może Twój zareagował akurat w ten sposób. Nie pozostaje nic innego jak zmniejszyć jego podaż i obserwować. Jak nie [...]
[...] do linków w dziale "trening dla początkujących". Tam masz FBW 5x5. Można na tym zrobić całkiem niezłe progresy siły, a siła to podstawa do masowania. Więc zrób na razie ten plan, zobacz jak będziesz się czuł w siadach. Jeśli będzie dobrze, to zabieraj się za 5x5, bo ten plan co masz to taki dla początkujących i dużo na nim nie zrobisz.
Mam nadzieje, ze skonczyles. Kai poczynil niesamowite postepy przygotowujac sie do tych zawodow. I sylwetka naprawde przyjemna dla oka, ale potrzeba jeszcze duzo wiecej miesa. Co do pytania czy jest naturalny, to chyba nie ma o czym rozmawiac - jak widac kreatyna na niego dobrze dziala
Kai umie zrobić szczytową formę, masy narzucił już na siebie sporo, moim zdaniem, jak na jego budowę aż za dużo i w niektórych pozach nie wygląda najlepiej. Mam nadzieję, że nie będzie już szedł w tym kierunku, bo jednak układu kostnego nie ma idealnego. Co do zwycięstwa na AC, wygrał zasłużenie bo był najlepszy tego dnia na scenie i chyba to nie [...]
hist chest zamiast his , hostpital zamiast hospital i za dużo przecinków a jak się przyjrzeć dokładnie, to błędów jest jeszcze więcej Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-04-01 15:47:29
[...] zdanie. Ja sie z tym nie zgadzam i tyle. Kto tu powiedzial ze jestes popi******y? Ja pedofili i pedałów nie cierpie, ale troche poczytalem i posluchalem wywiadow z Kaiem i wiem ze Kai ceni sztuke itd. jakos tak moze on uwaza to za sztuke takie pozowanie, u niego na chacie jest duzo malowidel z nagim ludzkim cialem, jak dla mnie to jego sprawa.
a tak serio to nigdy fajki nie spróbowałam bo nie odrzuca sam zapach dymu nigdy też się nie upiłam do odcięcia ew. lekkiego zaszumienia i to jest sygnał że styka - więc wystarczą 2 kieliszki wina wytrawnego, ewentualnie coś więcej jak jest dużo jedzenia %-) to odporniejsza jestem:-P
[...] kraju jest mało słońca w ciągu roku, a jednak Szwedzi są bardzo kontaktowi a Finowie nie bardzo. No i mają sporo skłonności do alkoholu. W polsce też się piję, ale niektórzy finowie odzywają się dopiero jak wypiją |-) W każdym sklepie spożywczym stoi automat do gier hazadowych, nawet w Lidlu w którym robie zakupy są dwa. I dużo białka piją :-D
[...] cluster sety z ciężarem 80% max, 5x5 z przerwami 15s między każdym powtórzeniem. Następnie 2 serie głowne to kolejno 80% z cieżaru z tych piątek i 60% do załamania. Do tego jakieś ćwiczenia pod hipertrofię, dużo super serii, napiszę dokładnie po jutrzejszym treningu jak to wyglądało. Cardio na poziomie 5x25 min, a tak wygląda aktualna forma po [...]
Dziś kcal niewiele, ale jak mówiłam chciałabym zrzucić trochę zbędnego balastu ;) Odpoczywam po wczorajszym długim wybieganiu (22 km, tempo ok. 6:30 min/km), więc jako trening tylko rekreacyjna gra w koszykówkę przez ok 1,5 h. Jest tu ktoś kto poradzi mi nie tylko jak prowadzić trening siłowy, ale również jaką trzymać dietę przy treningu [...]
[...] nie jest u Ciebie chorobliwe i przesadzone (na zdjęciu jesteś szczupła - nikt o zdrowych zmysłach nie powie, że masz za dużo ciała) to powiedz mi skąd te słowa? ja się czuję jak wieloryb Żadna szanująca swoje ciało osoba z rozsądnym podejściem do życia, diety itp. tak o sobie nie powie. Każdy trener to powtórzy Każdy trener, który coś takiego [...]
[...] Wznosy sztangielek przodem 10,10 Unoszenie bokiem siedząc 10,10,10 Unoszenie bokiem w opadzie 10,10,10 To ma być mój drugi plan. Chciałem spróbować rąk w superseriach, jakie ćwiczenia i jak połączyć wtedy? Co konkretnie jest złego w tym planie? Co do doboru ćwiczeń, nie mam maszyn, wyciągów itp. sztanga, drążek, hantle, ławka, modlitewnik i [...]
Jak mówiłem wcześniej wstawiam fotki hamburgera :) Wyszedł jak dla mnie MEGA, dużo mięcha, zwarta i sycąca bułka czyli taki jak powinien :) Przepis na bułkę: -130g płatków owsianych górskich -pół małej cebuli -przyprawy np do ziemniaków, sól, pieprz -2 średnie jajka mięso: -100g mięcha wieprzowego/wołowego/kurczakowego , -pół [...]
caly moj trening opieram o informacje zawarte w tym atlasie co do dwuglowych nog mam jednak cwiczenie - prostowanie nog w siadzie nie wiem jak mi to bedzie wychodzic moze jakas linka przywiaze ciezar :D (nie zamierzam dawac duzo) ale musze to robic ;) co do gornej czesci klatki - wlasnie sie zapytalem co mi radzicie - bo laweczki skosnej narazie [...]
[...] walkę. Co to ma być? I tak dwukrotnie. A to tylko Juras-on jest na innych zasadach. Nie zwracaj uwagi-nie ma sensu bo popsujesz sobie opinie o MMA. Ten czarny zreszta tez jakis nieogarniety był. Mówię o knock-downie jednego z Polaków przez czarnego (za chu nie mogę dojśc która to była walka teraz). Jakbys dostal taki cios to bys pewnie w [...]
[...] od was, a szczególnie od aikidoki(wiem lepiej przeceniać przeciwnik niż go niedoceniać), ale na tej zasadzie można założyć że każdy będzie miał przy sobie pistolet. Tylko jaki wtedy sens trenować cokolwiek? 2) Aikido to nie tylko techniki przechwytu za nadgarstek. 3) Żeby złapać rękę nie trzeba od razu chwytać rozpędzonej pięści. Przechwytu [...]
no nie ma to jak pozytywne myslenie :D Trzeba pamietac ze Polandia tez jest bardzo pozytywna.... szkoda ze jak HIV :D EDIT: Mariusz idz na ilosc, moj ziomek ma 4-ke to 3 k miesiecnzie na reke mu wychodzi :D Drugi zimek ma 3-ke dzieciakow i tez nie narzeka :D Ale zycie to sie zaczyna od 4-ech :D JA chyba zostane na 2-ce nie w glowie mi taka kasa :D [...]
[...] przestać pracować na budowie, ale to dobra robota. Mam niezłe pieniądze i ubezpieczenie. Poza tym, to wyrabia charakter. Ciężka praca hartuje. Kiedy zaczynałem boksować jako zawodowiec, nie wiedziałem, że tak się wszystko potoczy. Dzisiaj chcę dojść jak najdalej i zdobyć pas mistrza świata. - Pana styl walki jest efektowny. Ciągle pan [...]
Nowa redukcja przemiana na wiosne
