jak duzo jest

[...] biegania interwałów.Tak to jest z bieganiem na początku to łatwo sekundy zbijać a potem to ech... No rzeczywiście 2 lata treningu i 3:47 na 1200m,może to nie dla ciebie. ale wiesz Adam Małysz też nie odnosił sukcesów a potem to każdy wie szukaj nowych metod treningów,pogadaj z trenerem,i moja rada lepiej mniej a dokładniej niż dużo a byle jak

To co mam rozumiec ze jesc duzo bialka weglowodanow a tlusze zmniejszyc do minimum a mnie wiecej kiedy jest potrawy bialkowe a kiedy weglowodanowe jak rozumiem to jesc 5 razy dziennie?

[...] brazowym ryzu czy basmati. Ziemniaki w skorkach na poczatku tez pozniej problem sie eliminuje, natomiast jesli blonnika mam zbyt duzo no to sie nasila. Imo nawet jak gdzies czytalem luzny stolec wcale nie jest taki zly, sprobujcie sobie wykluczyc calkowicie blonnik z diety , ja np po smieciowym zarciu mamstolec zbity i mega twardy.. [...]

[...] pociągnę jednak 14 tygodni. Decę 10. Pamiętajcie, że ja trenuję sporty walki i dla mnie nawet bardziej istotne, niż to, żeby były przyrosty jest to, żebym szybko się regenerował i mógł bez problemów dużo i ciężko trenować. Pytanie, jak waszym zdaniem powien wyglądać odblok?? Wbijać HCG w połowie cyklu? Mam zgromadzoną pakę Clomidu i 15000ui HCG.

fakt nie zajrzalem mu do profilu z 70 raczej za duzo nie polecisz , ale jak ktos nie zrobil sporej masy na silce to nie ma z czego spadac zakladalem ze koles jest jakis wiekszy i boi sie spadkow :))) pozdrawiam @ll GINO

po 1 to dział dla niezarejestrowanych. po drugie skoro jestes otyły to rób jakiś rozsądny trg siłowy, dieta to podstawa i biegaj te 3x w tyg chociaz po 30min. jest duzo działow na forum jak odzywianie, trening dla poczatkujacych itp, poczytaj a dowiesz sie co i jak

z rozmiarem bywa róznie - mam Twój wzrost i jezdze na 19,5" co jest dla mnie za duzo. Ale jak nie szalejesz po kretych sciezkach to ostatecznie by styklo. Rozmiar polecam 17,5"-18" ale to tak indywidualna sprawa ze maskara. Pasuje zebys sobie wsiadl na rower przed kupnem.

[...] -biceps:42 -klatka:126 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 5 lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 były 9. CEL CYKLU: żeźba i trszkę masy jak można 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duzo jem i nie tyje 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal Białka za dużo. 175-180g to max. Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo. Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej [...]

[...] A jeśli chodzi o anima pak tak czytałem to podobno dobra firma i posiada dużo witamin itp . mój znajomy mówi mi zamiast tych witamin żebym kupił sobie kreatynę ale wiem jak czytam na forum że kreatyna dobra jest ale na chwile potem wszystko spada jak już to myślałem o białku jakąś malutką puszeczkę i do tego coś żeby mini masa nie spadła co [...]

Tak dieta jest staram sie pic duzo wody bo wszedzie tak pisze.Masa troche moze poszla do gory ,ale sila jak stoi na miejscu tak stoi :/

IMHO dużo smaczniejsze jest jedzenie z patelni grillowej. Próbowałem kurczaka z pary/szybkowara i obstawiam, że w smaku podobne do tego z kombinowara - są ok jak ktoś umie przyrządzić, ale generalnie d...nie urywają. Na grillowej można poszaleć i udawać, że się robi prawdziwego grilla. A jak powszechnie wiadomo prawdziwy grill to niebo... Ja od [...]

No właśnie o to mi chodziło. Przypuscmy, że jestem na masie, ale zdarza się jakaś impreza i wpada +1 tyś lub +2 tyś lub obojętnie ile wiecej niż zakładałem kalorii. Wtedy rozkładamy sobie tą nadwyżkę na cały tydzień i jem przypuscmy 300 kcal mniej niż zazwyczaj żeby to wyrównać. Tylko mnie ciekawiło, czy jeśli np tą nadwyżka wystąpiła w sobotę, A [...]

jak będziesz robił to regularnie to może się to odbić niekorzystnie i faktycznie ten nadmiar jednorazowy odkładać się w formie tłuszczu, a reszta tygodnia na zerze więc ani nie zejdzie ani nie przybędzie, tego dokładnie nikt Ci nie powie co się stanie, bo jest tam zbyt dużo złożonych procesów, ale jeżeli będziesz to powtarzać regularnie to na [...]

Jak jest z oryginalnością zambona na polskim rynku? Dużo podróbek? Mam dobrego dila ale nie jest aż tak dobry żebym mu mógł zaufać na słowo

[...] Myślałem, żeby dopisać, ale chodziło mi o sprzęt. Na klatkę robię pompki, na nogi przysiady na jednej nodze i wspięcia na palce również na jednej nodze. Nóg nie potrzebuję nie wiadomo jak bardzo rozbudowywać, bo tors generalnie jest do tyłu. Hantelki nie zajmują, ale ławeczka już tak, a przecież na czymś trzeba wyciskać stąd je odrzuciłem.

Żeby móc kopać wysoko w ciągu całego dnia trzeba już być odpowiednio dynamicznie rozciągniętym. Tak jak pisał OloKK, najważniejsza jest rozgrzewka rano. Mam dużo znajomych trenerów którzy rozgrzewają się tylko rano, tak żeby potem na treningu nie uszkodzić się jeśli nie zrobią rozgrzewki, inna sprawa jeśli prowadzisz kilka treningów jeden po [...]

[...] 1 zestaw FBW, za wcześnie zabrałeś się za takie plany Siad tylni 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s + brzuch 3x w tyg, raz w tyg zrób po 1ćw na bic i tric w 2s Na Rzeźbę/Redukcję jest dieta, nie trening. Dokup więcej obc, bo jak widać, już Ci brakuje zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 16:16:48

[...] postaram się, ale napisałem już wyżej że musisz w miarę uzupełniać swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. To co tu napiszę (moja dieta) dostosuj sobie ilością tak jak chcesz bo każdy woli jeść inaczej. To jest moja niepełna dieta bo jak sam napisałeś, chcesz taniej :) Śniadanie Płatki owsiane + mleko + orzechy/nasiona + owoce II [...]

tak biegi dlugodystansowe dlugo :D bronily sie przed potrzeba bialka w okolicy treningowej jednak coraz to nowsze doniesienia wskazuje ze podobnie jak i aktywnosc anaerobowa rowniez i biegacze powinni stosowac bialko obok ww po treningu - o zabezpieczeniu bialka przed juz koledzy wspominali - jednak tutaj nie dawalbym za duzo bialka ze wzgledu [...]