jak duzo jest

mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]

posilek 1 i 2-gi to tragedia zeby nie napisac dosadniej bialka po16g i to z owsianych czy 300ml mleka 2-gi nie jest wcale lepszy 3-ci - mam nadzieje ze dajesz jakies warzywa przynajmniej a skoro to masa nie wiem dlaczemu bez WW - tymbardziej jesli to DT 4-ty - prezentuje sie najlepiej - teoretycznie nie rozumiem po co dawac tyle piersi skoro [...]

[...] dopiero od jutra w diecie. Zakwasy mam praktycznie wszędzie, ale to wina prawie miesięcznej przerwy w treningu. Muszę się rozruszać, ale od nowego tygodnia mam zamiar zachować postęp 0,5cm w bicepsie i 5kg w wyciskaniu na tydzień. Jest to jak najbardziej wykonalne w moim przypadku, zwłaszcza, że dieta i trening są dużo lepsze niż ostatnio. :)

[...] "kurczaka z ryżem": właściwie wszystko %-) Najlepiej tłuste ryby i mięsa (wołowina jest szczególnie dobra, od czasu do czasu wieprzowina), mięsa półtłuste i chude- jak drób, to proponowałbym i indyka. W ogóle z samego kurczaka możesz brać nie tylko filet z piersi, ale i skrzydełka czy udka- w samym drobiu masz różną ilość tłuszczu. Co [...]

witajcie, bardzo licze na Wasza pomoc. jestem zainteresowana przejsciem na diete ketogenna. Nie CKDM, zadnych ladowac, ja generalnie paskudnie sie czuje jak sie najem za duzo wegli, jakby na kacu, od razu wzdecia i inne sensacje. Moja sytuacja jest troche podobna do Kutii (ciaza, z tym ze przelezana niemal calkowicie, dacie wiare ile na szpitalnej [...]

[...] zawalczy z Janem. Wiem, dlaczego chcieliby to zrobić, dlaczego Izzy chciałaby to zrobić, dlaczego UFC chciałoby tego. Widzę, że to się dzieje. To bardziej pokrętne, albo to jak on przekręcił moje słowa. Albo źle je zinterpretował, albo trochę pokręcił. To trochę mnie zmieszało. Ale jak powiedziałem, mój termin na walkę jest ustalony. To jest [...]

zgadza sie w jakims opracowaniu bylo 88 i tak przepisalem..mam jeszcze kilka ciekawych zyciorysow juz zakonczonych niestety...w najblizszym czasie uzupelniejak ktos ma cos podobnego o znanych kulturystach,silaczach,zapasnikach i innych sportowcach z ciezkiej atletyki-doalaczcie.. jest to moze troche gra do jednej bramki ale nie do konca. mam [...]

[...] jest bardzo kuszący” – zakończył brazylijski napastnik. Do wypowiedzi swojego podopiecznego odniósł się Vicente Del Bosque: „Ronaldo jest jak samotna wyspa wewnątrz drużyny. Przez ostatnie pół roku jego forma nie pogorszyła się, jednak niestety nie uczynił żadnych postępów. Nie mogę przystać na to, że jeden z [...]

nefaryta na deKalb ave(fulton street) masz w choooy sklepow to sie tam wybierz bo jest duzo fajnych rzeczy ,a na greenpoincie jest jedna jadlodajnia w ktorej jest za***iste polskie jedzenie ,jak mi dali schabowego to na talerz sie nie miescil ,pyszne korwa po prostu spytam sie babci jak sie nazywa bo zapomnialem. czyżyk

[...] i ciężko jest skaleczyć technikę natomiast wolne ciężary w moim przekonaniu są efektywniejsze i dają możliwość lepszej pracy mięśni. Więc początkowo stosuj mieszanie . I jak najmniej ćwiczeń izolowanych im ruchy bardziej złożone tym lepsze. Musiałbyś wkleić cały plan od trenera jednak po 4 serie na raz to za duzo . Zwróć uwagę ze ACT z czasem [...]

[...] miał niską pozycję startową i z takiej będzie zabierał z prostymi plecami to żadna kontuzja Ci nie grozi PS: 400g cycka na raz to IMHO za dużo. To jest ponad 80g białka a jak wiemy organizm jest w stanie przyswoić około 50g białka co 3-3,5 godziny. PS2: Chyba, że celową taka ilość zapodałeś bez węgli, żeby częśc poszła jako energia, chociaż to [...]

Jakosc na YT jest ochydna. Na IS mozna duzo lepsze w HD zobacyc. Jak tylko wyjda nowe foty to sie wrzuci. Z FB Roberta. Haloween a pod to wycieczka z wrzesnia ;P

aha ok,nie bo wiesz dużo ludzi go źle odbiera,ale jak się ogląda jego filmiki to można odnieść wrażenie ze on faktycznie jest taki życiowy można nawet powiedzieć że swojski haha.

[...] W rozmowie w niczym nie przypomina "Najgroźniejszego Człowieka Na Tej Planecie". Spokojny, mówi cieniutkim głosem, jakby go słowik dusił. Właśnie skończył próby tańca do argentyńskiego "Tańca z gwiazdami" i zjadł lunch w jednej z restauracji na Manhattanie. - Zawsze po jedzeniu [...]

dzisiejszego treningu to nawet wklejać nie będę, bo porażka na całej linii i wstyd nawet myśleć o nim jak się poskładam, to ruszę z kopyta. MISKA : 1. dwa jajka, szpinak, ser camembert, dwie kromki razowca TRENING 2. makaron Lubella pełnoziarnisty, mielony w pomidorach, marchewki 3. kasza, gulasz wieprzowy, surówka *(młoda kapusta + olej + [...]

dontknow, bardzo dobry czit jak jesteś na w miarę niskich węglach to najlepszym cheatem jest dużo /w granicach rozsądku/ węgli, średnio białka, tłuszczu. /pozdr

oo, czesc Milena gadamy wlasnie o tym na spamie i masz racje- nie ma co wpychac w siebie zarcia na sile, a pozniej patrzec tylko, jak sie tluszczem obrasta. mialam tak w tym roku i to nie jest mile, tym bardziej, ze miesni az tak duzo nie przybylo

[...] troche Yosis , można się załamać, niektórzy czepiają się naprawdę bzdetów. akurat u mnie linia to linia, ale u ciebie to.. paranoja Agata , na drugi raz wypróbuję chyba z suszonymi śliwkami/żurawiną i dodam mniej orzechów zobaczymy, jak wyjdzie. baza do eksperymentowania już jest. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-06 22:03:26

[...] mi tez troche kasy :-P lalus , wlasnie na razie cisza @-) u mnie z tym cardio kiepsko, bo cwicze w domu i nie mam dostepu do zadnych maszyn %-) wiec musze kombinowac z jakims fitnessem, skakankami itd., a powoli zaczyna mi sie to nudzic @-| ______________________________________ dzisiaj DNT, nie liczac kilkunastu minut na rowerku i orbitku [...]

To zależy kto jak przechodzi przygotowania do zawodów dla jednego dajmy na to 5-6 startów w ciagu roku do mało a dla jednego 3 jest już duzo i czuje sie tym zmeczony nie ma wdg mnie reguły na to :)