[...] trneningu to czulem sie ociezaly i zamulony... to pewno efekt weglowodnow (lub ich zbyt duzej ilosci) ale sprawe popitki podczas mamy juz za soba :D Natomiast po treningu jak najbardziej ma to sens,gdyż spory wyrzut insuliny ułatwi nam wprowadzenie do naszych mięśni aminokwasów,kreatyny,białka które pozwolą nam szybciej się zregenerować i [...]
1. Skończ go, a potem spróbuj upiec sama. W naszym wątku jest przepis ovejki jak upiec samemu chleb, albo poproś mamę aby Ci pomogła. Upieczony chleb razowy kosztuje mniej niż ten ze sklepu ;-). 2. Tak z ziemniaków raczej zrezygnuj. 3. Soczewicę, cieciorkę wprowadzaj. Soi nie. Soja zawiera estrogeny a to nam nie potrzebne 4. Wątpie. Wyczyść [...]
[...] akcentu to nie jest taka trudna sprawa, ale należy zaprzestać zadawania się z rodakami i dużo udzielać towarzysko. Ale wystarczy potem, że posiedzisz trochę między swoimi i znowu wszystko w dupę. Ja łatwo łapię akcenty, jak siedziałam z polskimi niemcami w wakacje, to po 4 tygodniach już zaczęłam mówić po polsku z dziwnym niemiecki akcentem.
a powinny cie kręcić, poważnie, ja od kąd wpjerdalam ile wlezie zielonych to układ trawienny jest dużo lepszy, jelita czyste zdrowe wszystko fajnie i robie normalną kupe a nie żadkie papu + jw jak siwi Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-12 21:42:55
taka forma socjalu tez nie denerwuje (i jestem tego ogromnym przeciwnikiem) i jego nagminne naduzywanie.kuron to co innego tego sie nie da naduzywac i nie daja jak leci. chcesz miec duzo dzieci to badz odpowiedzialny i na nie zarob.wiadomo ze sa sytuacje losowe gdzie taka pomoc jest potrzeba ale nie wylegarnie patologii gdzie zadne z rodzicow [...]
[...] Bardzo mi zależy na poprawie sylwetki, jestem gotowa na pochłanianie ogromnych ilości jedzenia, nie boje się. Jestem gotowa na ogromne zmiany zarowno w wygladzie , wadze jak i sposobie odżywiania . Jeżeli tylko ktoś miałby trochę czasu@-) by chociaż na początku mnie naprowadzić jak jeść, jak i jak często ćwiczyć byłabym ogromnie wdzięczna. Od [...]
[...] ale przed rozpoczęciem trenowania Łukasz przebudował mi tę dietę.To właśnie on powiedział mi, że mozna na niej budować masę, i choć przyrosty nie będą tak spektakularne jak na diecie klasycznej, to na pewno nie będzie niechcianych przyrostów tłuszczu.Mi bardzo na tym zależy, bo i tak sporo ważę, a moje kolana i biodro są po 7 operacjach i [...]
w tej ksiazce sa tylko cwiczenia i opis gdzie jest jaki miesien..o__0 wiec duzo sie naprawde dowiedzialam...martucca nie mow ze mam brzuch bardziej niz nedza itp bo jakbys niezauwazyla mniej cwicze i nie mam takiego doswiadczenia jak ty... wlasnie daliscie mi do zrozumienia ze zle robie...tylko co wam nie pasuje przy redukcji w treningu [...]
[...] celowi. Treningi techniczne są wtedy krótsze, mniej wyczerpujące. Sparingi luźne, zadaniowe. Po ciężkim treningu siłowym kolejny jest leciutki, dużo ćwiczeń rozluźniających, jakież zabawy w parach na koordynację itd. Ogólnie przyjmuje się, że na początku główny nacisk kładzie się na technikę, bo zawodnik bez techniki nie jest nic wart. Co do [...]
[...] kcal, bo pracujac 2 dni na pierwsza zmiane nastepne 2-3 dni na druga nastepne 2 dni na nocne, ciezko jest utrzymac godizny posilkowe, tak naprawde wracalem o 6 z pracy jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa [...]
T-bolu dałbym 50mg jak masz stężenie 25mg tura wcale nie jest taka słodka jest , bardziej toksyczna niż oxandrolon, nieco mniej toksyczna niż meta czy wins w tabletkach, ale słyszałem dużo opinii, że ludzie którzy planowali 60-80mg t-bolu nie wytrwali do końca cyklu, jeszcze podobnie jak nandrolon rozrzedza krew, stąd uważaj na możliwe krwotoki [...]
no dlatego trzymam do wtorku potem zobaczę jak z samopoczuciem, może taka opcja też się sprawdzi z delikatnym ładowaniem co 3-4 dni, bo dużo bf to mi nie zostało już, a niby w tej książce Lyle Mcdonalda czy tam tego drugiego %-) jest napisane że cheat meal 2x w tyg nawet, a co miesiąc to w ogóle tydzień przerwy
wiem znam ten system nieco ale nie testowalem bo za duzo kombinacji ale tak jak mowiels 3-4 dni vlcd jakis trening depletion pozniej 2 dni ladowania i treningi silowe pozniej znowu vlcd to juz mocno podchodzi pod ogolne zalozenia ud20 tyle ze jest mniej skomplikowane.
[...] musi zawierać bioflawoidy cytrusowe oraz opcjonalnie bioperyne) Nie znam się na chorobach tarczycy, natomiast zapytaj lekarza czy mogłabyś stosować takie suplementy jak 1) Kreatyna - produkcja ATP i wspomaga mitochondria. 2) Tribulus terrestris (normalizuje oś HPA, zwiększa odporność na stres i chroni szlak dopaminowy przed stresem [...]
[...] nie rozumiem. Z jego funduszami, pokierował bym swoją karierą zupełnie inaczej. Łatwo mówić ciężko zrobić, jednak myślę że parę osób się ze mną zgodzi. Zamiast ogarnąć jakiś dobrych sparing partnerów i trenerów, to on trenuje z "?" nawet nie chce powiedzieć z kim. Tak samo kondycja. Prawda jest taka że kondycji już nie poprawi o [...]
No u mnie podobnie z tym było,łapsko przekraczało 50cm jak przeszedłem ze splitów na FBW ,spadło do 49cm.Z tym ,że wyścig z obwodem łapy juz dawno mi sie znudził ,wiec w ogóle tym sie nie przejąłem ,ale ogólnie sylwetka wyglądała na mocniejsza i zrobiłem się silniejszy. Heliogabal -nie napisałes jak sie odzywiasz ,jaka stosujesz suplementacje,jaka [...]
Trening zupełnie nie w moim guście, ale to każdy musi sobie dobrać pod swoje upodobania - to nie jest najważniejsze. Ja bym kombinował z żarciem, bo tu zwykle tkwi przyczyna. Jak patrzę na zdjęcia to wydaje mi się, że właśnie tam jest problem. Jeśli chodzi o suple, to ktoś mi kiedyś powiedział, że jeśli już to ładować w siebie dużo różnych [...]
Nie rozbudzam się w nocy wg Wy zboczuchy, jak zwykle o jednym, niewyżyci prawiczkowie %-) chyba ze duzo wody popije pare h przed snem to czasem i 2 razy musze leciec do kibla %-) btw. o tym arcie ze salata jest anabolikiem tez gdzies czytalem w jakims PB dawno dawno temu %-)
Suplementacja okolotreningowa
