Kreatyna plus glicerol - jak najbardziej! Na takim połączeniu opiera się przecież Massacra 2. Glicerol jest teraz dodawany właśnie do stacków kreatynowych. A wody warto pić przy tym dużo, bo wtedy ta aktywizuje procesy anaboliczne w komórkach mięśniowych. Wyjaśniam ten efekt w jednym z artykułów.
[...] Nawet w dni nie treningowe kiedy popijam sobie ją przez cały dzień czuję się lekko pobudzony :). Co do treningu potwierdzam, że pompa jest bardzo dobra i nie przypominam sobie, aby po jakimś innym suplemencie była ona lepsza. Co do siły, dużo się nie zmieniła. Co pewien czas będę zdawał relację i będę obserwował jak przyrosty masy mięśniowej.
ZROBMY TROCHE INNA KOLEJNOSC, CHYBA ZE CHCESZ CWICZYC KLATKE JAKO PIERWSZA, NOGI ODKLADAJAC NA KONIEC ?? W PRZECIWNYM PRZYPADKU POLECAM przysiad martwy ciąg na prostych nogach wspięcia na palce wyciskanie na poziomej podciąganie na drążku -max wyciskanie na skośnej w górę wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wyciskanie [...]
[...] A to kolejna "olana" partia u Ciebie. Przecież to też duże i silne mięśnie w porównaniu do takich bicepsów a Ty dałeś na nie tylko jedno ćwiczenie i 4 serie. Dodaj jeszcze jakieś uginanie podudzi na maszynie przynajmniej kolejne 4 serie. Biceps - Dwa razy uginanie ze sztangą, czyli praktycznie to samo z niewielką różnicą w ustawieniu [...]
[...] blokady sterydowe. Trwało to chyba ze 2 lata. Nie mogłem się doprosić rezonansu mimo, że było takie zalecenie od lekarza, który robił usg ruchowe. W końcu sie doprosiłem, jak już nie mogłem podnieść ręki. Nie pamiętam dokładnie całego opisu - za dużo słów, których się nie używa na co dzień. Konkluzja była taka - zerwane 3 ścięgna, z czego 2 w [...]
Za duzo filmow z Seagalem sie naogladali ... Oswiec mnie : KTo jest w stanie dokopac 4 typom? Nawet jak nie sa to koksy jak rzuca sie na ciebie 4 typow to masz knockout murowany po paru sekundach chyba ze uciekasz hehe Chlopaki to nie dragonball ... Wiecej praktyki mniej teorii i filmow
Z tego co pamiętam to Bas Rutten pokonał 4 bramkarzy ale jak sam powiedział miał wtedy duuuuuuuuuuuuużo szczęścia.No ale to w koncu nie byle leszcz.Moim zdaniem takie sytuacje zdażaja się niezbyt często.oprócz umiejętności fizycznych trzeba posiadać odpowiednią technikę oraz umięjetnie rozegrać to taktycznie (np przy pomocy przedmiotów [...]
[...] i duzo zielonej oraz indyjskiej z cynamonem, pieprzem, gingerem herbaty. moze to niektorych zdziwi, ale spalilem tluszcz i zbudowalem miesnie jednoczesnie. niewiele, jak widac, ale zrobilem fajna podstawe. tluszcz z 18,4% do 8,5% w te ostatnie 2,5 miesiaca. ile bylo 2 lata temu, nie wiem:) a tak wogole to pierwszy rok glownie bylo [...]
No co prawda to prawda aroo92 zrzucił smalec to i się mięśnie pokazały 8-10 kg w 2 miesiące to nie jest serio tak trudno zrzucić szczególnie jak jeszcze nie ma się za dużo na karku wiosen. ps. A tak z ciekawości w Paincie domalowywałeś te gacie na pierwszym zdjęciu aroo92
Około 1 rok różnicy , aktualnie mnie wiecej tak samo jest.Staram sie podtrzymać taką forme , nie chce być dużo wiekszy .Intresuje mnie raczej "plażowa sylwetka".Na pierwszej fotce okolo 1,5 "treningu" .Były to raczej nauka jak trenować ^^.Niestety musiałem sam zaczynać;(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e50d846fcfa44aa8f56163ca57db295.JPG
dietę staram się trzymać na poziomie 3500 tys kcal wtedy moja waga idzie powoli w górę gdybym trzymal się tego przez bite 10 miesięcy bylo by pewnie dużo lepiej ale cóż jest jak jest myślę że szama jest moja w miarę dość urozmaicona i tak główne żródłą to; BIAŁKO mięso ; piersi i udka z kurczaka,wołowina 2 razy w tygodniu przeważnie są to steki [...]
[...] czyli podciąganie sztangielki prawą ręką ok, lewą trochę gorzej, ale ona niestety jest póki co słabsza. Natomiast sporo problemów sprawiły mi skłony "Dzień Dobry" jako, że nigdy tego ćwiczenia nie wykonywałem. Na początku dołożyłem chyba również jak na pierwszy raz za dużo obciążenia i nie byłem w stanie zrobić więcej jak 4 skłonów. [...]
Z waga jest tak ze miesien jest duzo ciezszy od tluszczyku, kazda aktywnosc fizyczna wiaze sie ze wzrostem czy uwidocznieniem miesni czyli definicja a to zalezy od diety, jak na moje jesz duzo wegli, wklej nam diete cos pokombinujemy bo od niej wszystko zalezy, tylko ze jak sama stwierdzilas jestes dosc szczupla wiec ten ubytek tluszczu ktorego [...]
[...] dobic te 5kg do konca marca i zaczac wycinke. Probowalem juz ciecia wegli przed wakacjami no i zeszlo sporo tluszczu ale wtedy treningi byly cienkie wiec nie wyszlo tak jakbym chcial do konca. Od kwietnia planowalem uciac wegle i dorzucic interwaly w nietreningowe, no i duzo zwiekszyc intensywnosc treningow brzucha bo marzy mi sie kratka na [...]
[...] żeby nie przytyć ;) Odchudzenie to pierwszy krok, drugi to utrzymanie wagi. Większość ludzi zakładających tutaj temat kiedyś warzyła dużo mniej, ale przytyła :) Dieta - jak rozumiem chcesz CKD. Nie wiem, czy to nie są za wysokie progi, tutaj jedno odstępstwo od diety, batonik, kanapka - wszystko psuje. Mnie do niej zupełnie nie ciągnie - [...]
w posilku 3 nie ma zadnego bialka, w piatym bardzo malo. Nie boj sie jesc bialka, jak nie robisz treningu "na mase" to Ci miesnie nie urosna. Bialko pomaga odchudzac (na trawienie bialka ogranizm potrezbuje wiecej energii niz na tluszcze czy ww). Moim sposobem na niejedzenie slodyczy (a wierz mi, ze kiedys jadlam mnoostwo) jest [...]
[...] pracy jest naprawdę dużo. Przynajmniej tak było w zeszłym roku. Simi nas zupełnie odciążył tak, że nie musieliśmy się o nic więcej - prócz samej walki - martwić. Nie wiem jak to w tym roku wygląda, ale wierzcie mi, że relacja to ostatnia rzecz o jakiej się myśli. W zeszłym roku jeździł z nami do Korei Pan Redaktor, który zajmował się relacjami [...]
[...] uzupełniać coś czego nie masz?skąd wiesz, że musisz uzupełnić?a może akurat białka masz za dużo w diecie?nie powiedziałem, że nie jesz, tylko spytałem a to chyba różnica, nie ma sensu kupować białka jak nie wiesz czy go potrzebujesz, to tak jakbyś sobie nagle zaczął pić więcej oliwy albo zjadać z pół kilo ryżu nie wiedząc czy i ile potrzebujesz
Glicerol - anabolikiem
