[...] będzie ciężko w stójce i w parterze, ale w parterze zdecydowanie łatwiej. Jeśli dodasz do tego umiejętne sprowadzenie do parteru przeciwnik będzie w ciężkim szoku. Pamiętam jak pierwszy raz koleś "wyciągnął" nogi spode mnie - byłem naprawdę w ciężkim szoku:) Oczywiście zawsze jest ryzyko, że facet ćwiczy zapasy, ale ryzyko jest [...]
Trening nie jest rewelacyjny , podstawowy blad jaki popelniles to ze w jednym treningu umiesciles 2 duze partie miesniowe ,pozatym nie potrzebnie robisz 2 razy triceps wystarczy w treingu na mase kazda partie miesniowa robic tylko 1 w tygodniu bo musi ona porzadnie zregenerowac sie poniedzialek: tutaj bym nie robil tricepsa ale z cwiczen to [...]
To w sumie zbiór ćwiczeń na brzuch, troszkę za mało by nazwać to treningiem - a kwestia "kratki" jest dużo bardziej złożona niż same wyćwiczenie mięśni. Jak jesteś zalany sadłem - to nie pomoże nic poza dietą.
fightnext.com, mmaversus, mmacore, jest dużo stron. tylko trzeba mrużyć oczy żeby nie spojrzeć na to ile trwa walka bo po tym się można domyślić jak się skończyła
[...] (ten bialy po treningu). Kolacja taka sie nie nadaje, nie jedz miodu i suszonych owocow, takie cos to jeszcze rano moze ujdzie. Kolacja to bialko plus troche wegli i troche tluszczu. Wywal z jednego posilku chleb i zastap go pelnoziarnistym ryzem. Uwazam ze za malo bialka w diecie jak na ciebie. I tak w ogole jaki masz zalozony bilans?
[...] który ma nisko zawieszony środek i przeciwnicy odbijają się od niego kiedy wchodzi z piłką do środka. Ronaldo ma słaba psychikę w meczu o wielka stawkę nie gra tak dobrze, jak grać powinien. Np. w finale C.L spieprzył karnego. Messi jest trochę młodszy od Ronaldo i jestem pewien, że z roku na rok będzie coraz lepszy i dorówna swojemu [...]
[...] by byl na forum, a moderatorzy n ie nadazyli by sprzatac - z kultura. Czy takie cos jest sensowne? Niestety nie odpowiem, a jezeli nawet to dla szarego czlowieka uwazam to za sensowne jedynie "na papierze", w rzeczywistosci za duzo kombinowania, no chyba ze idziesz w strone zawodowa - wtedy takie poswiecenie ma jak najbardziej sens.
Widze trzy opcje: - masz bardzo silne bary - ja mam tragicznie slabe bary - albo ohp to nie jest to co mysle %-) Czemu? Widziałem, że machałeś z większym ciężarem niż Ajazy? A do mnie to nawet nie ma co porównywać ;-) Jak nie zwiekszyl mu sie ostatnio 1RM w WL, to cisnie na bary relatywnie duzo wiecej niz ja w stosunku do swojego. jsdolan, moja [...]
Błagam Helpmistrz nie osłabiaj mnie. O zwiększenia łaknienia do budowania siły i masy jest droga długa jak z Warszawy do Pekinu. Jak ktoś dużo je to wcale nie znaczy, że będzie silny bo jak ma słabą przemianę materii to się tylko roztyje. Poza tym dibencozide nie zwiększa łaknienia selektywnie czyli tylko np. na białka i cukry złożone, tylko [...]
1. worek napelniam scinkami, sufit taki jak w bloku (chyba nie wyroznia sie niczym specjalnym), jestem raczej slaby i wlasnie sie pytam jak zamontowac:) 2. taki dlugi bo nie mieszkam w piwnicy a powierzchnia pokoju nie wielka i co tu duzo mowic szpetnie wyglada taki dźwigar:) 3. worek jest wykonany ze zbrojonego winylu i doszly mnie opinie ze jest [...]
Kreatyna podawana okołotreningowo jak najbardziej się przyda w sportach eksplozywnych tj. rzuty,pchnięcia. To czy przybierzesz na sile będzie zależne między innymi od dobrej diety i planu treningowego. Nie wiem co to znaczy dla ciebie dużo jedzenia, dla mnie jest to ponad 5000kcal/dzień a dla kogoś innego 3000kcal to już jest dużo. Jak nie masz [...]
[...] inne zapotrzebowanie, nie wiemy czy to dla ciebie za dużo czy za mało, podałeś mało informacji, ale i tak będziesz musiał sprawdzic to na sobie. 2. No dieta na redukcji tak jak piszesz, będziesz musiał zejść poniżej zapotrzebowania. Na początek może być 500kcal. Katabolizmem sie nie bój jest on przereklamowany. Dopuki nie będziesz schodził [...]
Tak jest teraz i mam wrażenie że mam trochę za dużo mięśni po bokach w porównaniu do reszty ale i tak strasznie dużo mam do zrobienia. Czekam na wasze komenty i propozycje co z tym zrobić zwłaszcza jak wyrównać klatke
[...] ile by mi w przybliżeniu poszlo po 3 bombach deki??????czy lepiej oplaca brac sie omka?????slyszlem ze po dece jest malo skutkuw ubocznych ale nie jest taki silny ja omek?????czy to prawda??????slyszalem takze np.ja waze 68kg to jak bym wziął 10 bomb deki to bym byl jak "smok"??????" Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol i Zabawa
[...] spalonych węglowodanów. Teraz brakuje ci tylko dużo siły woli bo na prawdę taki trening proponowany powyżej czyli dużopowtórzeń przy małych obciążeniach da ci w dupe tak że jak po 2 miesiącach nie zobaczysz zadowalających zmian - a moge sie założyć że tak bardzo zadowalające to one nie będą - możesz mieć wszystkiego dosyć i zacząć robić wyrzuty [...]
[...] partie ud(a szczegolnie tylek, podkreslam jednak,ze tlsuzczu nie jest tam duzo, a to wszystko miesni)co robic SPECJALISCI?? exp(j*pi)+1=0 ----------------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, tylko kliknij na brzuszek pajacyka http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym [...]
^zgadzam się w sumie z tym co napisałeś prawie w całości :-)) jednak z tym TDD to hmm... pomijając Jonesa, który obalał go jak chciał i kiedy chciał a bardziej to Belfort chciał być obalonym :)) (o tym jak Belfort czasami idiotycznie walczy pisałem już) to i tak go obalał, ale oprócz niego zombie Rumble go obalił/ał do tego czasy Couture'a, Ortiza [...]
Ostatnio była promocja i nakupiłem dużo, ale jeszcze zamiast bananów mam truskawki, maliny, gruszki. Ogólnie to nie mam pomysłu czym zastąpić te owoce po treningu bo nie chce mi się za bardzo jeść jak już zrobię trening i najczęściej jest to właśnie owoce+ser lub ryba + pieczywo.
To może według jakiejś starej szkoły. Ja stoję przy swoim, ale nie o to chodzi. Nie będę wchodził w dalszą, niepotrzebną dysputę, ale zaznaczę, że to właśnie takie niekonstruktywne argumenty, które są brakiem argumentów (dlaczego czegoś ma nie robić lub robić) wprowadzają toksyczność. Rozumiem jest jedna racja i jest to racja Paatik. Więcej [...]
Skuteczność...
