[...] to naprawde wiele trzebo aby sie przetrenowac. Poza tym obserwujac swoj orhganizm jestem w stanie to wychwycic znacznie wczesniej i wowczas okres regeneracji troche wydluzam jak in kazdy inny kory ma jakies pojecie o treningo silowym jak i w wielu innych dyscyplinach sportowych. Co do osiagniecia progu genetycznego to bardzo dluga droga i z twoim [...]
Długo już robisz ten swój plan? Jak się po nim czujesz? Jakieś efekty? Zobacz... pozmieniałem kilka rzeczy w swoim planie: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie WL 5 X 5 dużymi ciężarami PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX KB SWINGS 3 X 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie PRZYSIAD TYLNI 5 X 5 dużymi ciężarami Środa: [...]
Polecam jak najbardziej !!! tez jestem tego zdania ,ze duzo osob tutaj poprostu chce zabrac glos bez wiekszej wiedzy byle by wcisnac trzy grosze , tak jak powiedziales ,w wiekszosci polegac na wlasnych obserwacjach ,znajomosc wlasnego ciezka sprawa ,ale o to chodzi zeby poznawac i wiedziec co sluzy a co nie , polecma trening na poreczach ,a jak [...]
Mam 41 lat bielactwo pojawiło się u mnie po 30.Mam plamy na stopach,dłoniach, twarzy ,kolanach,łokciach .Z początku bardzo mi to przeszkadzało czułam sie jak dziwoląg byłam u lekarza ale nie pomogli.Lekarze zaproponowali mi tabletki i naświetlanie. Dowiedziałam się że ta kuracja jest szkodliwa,więc nie zgodziłam się bo mam dla kogo żyć mam męża [...]
[...] to z faktu że walczył na dystansie pięciu rund i chciał oszczędzać energię, ale teraz z racji że jego walki są na dystansie trzech rund to idzie po skończenie. Jose jest jak dla mnie lepszą wersją Barbozy, lepszy boks, elitarne TDD, cardio i wyższe fight IQ. Nie marnuje energii na zbędne ruchy tak jak Barboza. Moicano jest mocny i ma kilka [...]
[...] ilość wit C i potasu. Piszesz, że nie wiesz czy IF jest zdrowe a sam fundujesz sobie dietę powodującą niedobory... Nie musisz też sztywno trzymać się zaleceń z linka który wkleiłeś. Generalnie białka wychodzi o Cuebie trochę za dużo jak na aktualny bf, a tłuszczu - za mało... Poza tym trenowanie dzień w dzień to nie najlepszy pomysł.
[...] z ryżu, kaszy, makaronu, płatków owsianych. Tłuszcz z oliwy z oliwek, masła orzechowego, orzechów. + codziennie trochę warzyw. Dokładnie nikt Ci nie ułoży bo nikt nie wie jakie produkty wolisz i ile chcesz posiłków, które posiłki duże, które małe, czy wszystkie jednakowe itp. Z tego co wyżej podałem powinieneś sobie ułożyć sam, sprawdzając w [...]
MANFRED WOGÓLE NIEUZYWAŁ SYNTHOLU BO TEGO NA POCZATKU LAT 90 WOGÓLE NIEBYŁO!ROZBUDOWAŁ TAKIE ŁAPSKA NA ZARCIU I NAPEWNO TEZ KOKSUJAC NO ALE KTÓRY ZAWODOWY SPORTOWIEC NIEKOKSUJE I NIEMA TAKIEJ ŁAPY PRAWDA?!!!!JEST DUPNY I SILNY!ZNAM TEGO PANA OSOBISCIE I MÓWIE WAM ZE JEST ZA***ISTY GOSC!SUPER JAJCARZ!POWIEM WAM ZE WIDZIAŁEM GO PO SKONCZENIU KARIERY [...]
Początków nie wliczam bo każdy je miał i się wtedy uczył, zarówno Marbo jak i Kelton. Ja w końcu wybrałem Marbo mimo, że się mocno zastanawiałem. Keltona sprzęt WG MNIE się lepiej prezentuje ale jest więcej elementów skręcanych(-) trzeba samemu całość poskręcać (-). Bilans opinii (popartych dowodami) oraz recenzji zadowolonych klientów również [...]
[...] nie wiem ile ale duzo lepiej sie skakalo, no i wyzej :) A z tymi hantlami to wzialem to z atlasu cwiczen, bo tam sa przysiady ze sztanga (a takie jest cwiczenie w peco), a obok w atlasiej est ze mozna tez zrobic przysiady z hantlami, no wiec jak nie mam sztangi to robilem z hantlami. Ale z tego co tez wiem lepiej mimo wszystko ze sztanga pozdro
dieta jako schemat może być...ale czy jest to dieta dla Ciebie? Nie napisałeś nic - ile ważysz, jak wyglądasz - ponad 5kg do zrzucenia to już dużo, może Ci się tylko wydawać, że aż tyle tego jest. Podaj wagę itp, do tego załącz najlepiej fotkę. Jeżeli chodzi o dobór spalacza, tu również podstawowe dane - jak stan zdrowia, reakcja na pobudzacze [...]
[...] Kto ogladał jego druga walke wie o czym mowie. cage rage to komercja i tyle. nie mam tam mowy o promowaniu prawdziwego mma. przeciez ten facet trenuje ( zreszta tak samo jak popek) mieszane sztuki walki od roku. reszte zycia spedzil na silowni i na wbijaniu koksu. W polsce jest mnostwo duzo lepszych kozaków i zal czlowieka sciska gsy sie [...]
[...] w tempie na raz w górę, na trzy w dół 14 -2 kg/ 12-2 kg/ 12-3kg 1b PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA PLECHACH 3s po 12/ na trzy w dół, na raz w góre/ 15 kg (na razie to wciąż jest dużo jak dla mnie) 2 a WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ na jeden w górę, 2 sek spięcia i na 3 w dół 13 - 9 kg/ 12 - 9k/ 12 - 9 kg 2 b ODWODZENIE NÓG NA MASZYNI 14 x [...]
[...] a nie od razu na tak niskie wegle wchodzić... to moje zdanie.. potem mozna obcianć wegle na rzecz tłuszczy. poziom bialka 2,2 -starczy spokojnie... jak jzu dajesz 100g wegli -co jest małą ilością to przynajmniej polowa z tego ma być PO treningu.. reszta w innych psoilkach. Jak trenujesz rano tio wiekszość będzie na [...]
Zły trening. Nie traktuj go jako coś "mniej ważnego"! Dobry FBW obejmuje sobą rózne bodźce. Polecam FBW 15-10-5 podałem ci an gg szczegóły staraj sie jesć posilek potreningowy tak na 30 minut po treningu silowym. pierwszy posilek jest OK W drugim jest za dużo bialka -daj cześć do trzecie go posilku. Poza tym jest OK. Ale nie widze w [...]
[...] twierdzisz że R.P był na MŚ na czysto to moim zdaniem się mylisz, a że miał słabszą formę w porównaniu do innych swoich występów może świadczyć o tym że startuje już od jakiegoś czasu i może coś nie wypaliło, nie zadziałało tak jak chciał, na kolejnych seriach zawodów po MŚ jego forma była już dużo lepsza, a najlepiej IMO wyglądał w Rosji, [...]
jak wszystko wedlug Ciebie idzie ok, to po co coś zmieniać ? ;) chociaż %-), ja np. zmieniłbym pare rzeczy w tym planie co podalas.. na noc na pewno nie bralbym gainera bo przewaznie siedzi tam duzo cukrów prostych.. jak juz to daj go do sniadania, chociaz moim zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, [...]
[...] aktywność. Ale może się mylę?? Wcześniej schodziłam z wagi ok. 0,5 kg /tydzień przy 1400 kcal, 5x basen i ćwiczeniach aerobowych. Chce poznać jeszcze opinię innych bo jak na razie 2000 tys to masakra dla mnie i prędzej masa niż redukcja :P A nie patrząc na ilość kcal składniki dietki, proporcje mogą być? pozdrawiam i życzę miłego [...]
[...] BPA wpływa na szybszy rozwój zmian nowotworowych oraz ma działanie antyandrogenne, a więc blokuje wydzielanie męskich hormonów. Czasteczki BPA zachowują sie wówczas w organizmie, jak żenski estrogen. Plastikowych pojemników z powyzszych względów absolutnie nie powinno sie podgrzewac np. w mikrofalówce, czy myc w zmywarce. Wybieraj szklane ;-)
[...] z mojej wypowiedzi powyzej + poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html Staraj sie wykonywac te cwiczenia jak najczesciej, oczywiscie te ktore sprawiaja, ze czujesz mocny bol w kregoslupie omijaj. Dodatkowo w twoim przypadku wrecz nakazany jest basen, zapisz sie wiec gdzies i [...]
Tyśka kontra tłuszczyk
