[...] na nasz wzrost i ewentualny Katabolizm składa się naprawdę wiele czynników. Ja bym postawił na dobrą Dietę i Masuwkę , jeśli już coś ma działać napewno. Lubię Treka , ale jak mam więcej pieniędzy kupuję Optimum Nutrition , na rynku jest to górna pułka tak jak Universal. Osobiście biorę " Muscle Juice ". Potężna dawka dobrych [...]
saleta otworzyl taki klub saleta fight club efekcie czego jest teraz golcem bo klub mu sie spalil, a raczej ktos go spalil jak sadze. Przemus chcial oszczedzic na ubezpieczeniu i klops ma teraz chlop dlugi. U mnie na uczelni jest gosc co zalozyl taki maly klub wynajmuje salke kupil worki gruszki skakanki wszystko dobrej jakosci. Bylem raz nawet [...]
[...] ja mam takie od samej diety, cholesterol by byl zly jesli mialbys podniesiony calkowity za sprawa ogromnej ilosci ldl, taki stosunek jest bez tragedii 2. mozesz walic tak jak napisales wczesniej, ja na hcg sie nie znam bo nei stosuje 3. przejsc od razu 4. ciezko powiedziec bo to zlozona sprawa 5. zbija sie tylko jesli estradiol przeszkadza a [...]
powinienes robic powtorzenia od 8 do 12 jak na poczatek połaczenie partii tak jak napisal daamii widze ze najwiekszym problemem jest trening wypisales chyba wszystkie cwiczenia jkie znales za duzo tego:) na klatke wyrzuc 4 i 5 cwiczenie a tamte rob po 4s przedramie ok na nogi dodal bym wykroki 4s barki zamiast wyciskania zza glowy rob z przodu i [...]
Ludzie czemu wy tak się kłócicie o to jaki klub odnosi większe sukcesy. Spojrzcie, na atw nie przychodzi tyle mistrzów fighterow by była masa zawodnikow na zawody, jest bardzo dużo nowych, początkujących. Tych co chca jechac jest może kilku, ja się zastanawiam, ostatnio jeden z trenerow probuje pod zawody tworzyc sekcje na kowalach. Szczerze [...]
[...] (zero kal) i fotkę z dzisiaj. A także moje wymiary przed, w trakcie i dziś. Dodam, że zdjęcia z dzisiaj dodaje i w całkowitym luzie i także z napięciem mięśni (jeśli w ogóle jakieś są xD) gdyż nie wiem jakie zdjęcia są ważniejsze. Od jutra wskakuje znów na redukcję, ujmując 200-300kcal (do poziomu 2300-2400). Tak będzie dobrze? Jak myślicie? [...]
heheh jak niejestem znawca w dietach ja poprostu jak w profilu jem regularnie posiłki zwracam uwage że by to smaczne i wartościowe było, moim zdaniem za dużo oliwy (jest świetna ale pamientaj że obkurcza woreczek żółciowy- a jak niemasz z nim problemów to nie zabardzo dobrze na niego działać) nie możesz stawiac tylko na oliwe z kwasami (rybki) [...]
Panowie śmiało-konkurs jest praktycznie dla każdego,a nie widzę tu triatlonistów,biegaczy,kulkarze też słabo. Jak trenowałm l.a-takie ćwiczenia robiło się w trakcie ogólnej rozgrzewki i poprawiania sprawności-chłopacy z krótkich i średnich dystansów byli w tym bardzo dobrzy ale i ci na 10 km i więcej też bez problemu takie ćwiczenia robili. [...]
[...] duży problem ze zrzuceniem nadwagi. do zrzuceinia nadwagi trzeba przede wszystkim konsekwencji ! musimy ćwiczenia wykonywac codziennie,a nie od przypadku do przypaku. tak jak pisałem mimo sporych dawek ruchu byłem gruby. nie wiem dlaczego ale tak było. aż do momentu gdy w te wakacje chodziłem na siłke 5 razy w tygodniu. powiedziałem że chce [...]
Dzieki za odpowiedzi. 1. Troche mnie zmartwiles Tyka tym basenem Chce zrzucic ok.6kg to tez sie jeszcze okaze jak bede wygladac, ale zamierzenia sa takie, to chyba raczej nie jest az tak duzo. Coz, z basenu zrezygnowac nie moge i zamienic go np. na silownie i tam cwiczyc aeroby. Tutaj chodzi juz o moja pasje... Na silownie nie bede chodzila tylko [...]
Po co mi własne zakładać jak moge na brata koncie siedzieć? Liczyłem jest ponad 300 gram,ale to i dobrze,bo nie zawsze wszystko bedzie na ostatni guzik wiec te 250 dziennie napewno bedzie. Suma dobowa: 4271 kcal 327 g białka 454 g węglowodanów 129 g tłuszczu Może i z mutantem masz rację,ale jego tylko w dni treningowe biore,faktycznie przy [...]
Bierze tego setki, tysiace osób i nikt niewie do końca co tam jest?? Nikt nie sprawdził jaki jest tego realny skład?? Dziwna sprawa. Jak na opakowaniu Tussi dawkowanie jest 2x po 3 tabsy ~ 90mg efy to nie taka dawka żadnej szkody nie powinna wyrządzić. Na TP efy nie jest aż tak strasznie dużo. Tych dodatkochy skadników tak sie boicie??
sniadanie omlet z 4 bialek i zoltka lyzka kako, maka razowa , albo owsianka zalezy jak z czasem 2 sniadanie w pracy kanapka zwykle pieczywo biale z maslem szynka pomidor ogorek normlny posilek. kolo 12 znowu to samo czyli kanapka o 17 wracam z pracy jem piers z kurczaka z paczką ryzu i kefir ide na trening po treningu na silowni 1 banan wracam do [...]
5 miesiecy treningow i 16 serii na klate to raczej zdeczka za duzo. Jak chcesz poprawic sile to rozloz klate na 2x w tygodniu jeden trening ciekzi drugi lekki. Wyciskanie rob piramidalnie np 15/12rozgrzewkowe + 10/8/6/6 pow. Taka jest moja opinia i poczytaj jest duzo tematow o podobnej tematyce.
Więc tak z mojej strony mogę Ci powiedzieć, że przerwa 3 miesiące może nie być wystarczająca, ja to leczyłem jakieś 7 miesięcy, z tymże jakoś po czterech mogłem już biegać i wykonywać dużo ćwiczeń. Zależy jak to u ciebie przebiega. Na teraz, po tych 1,5 miesiąca spokojnie możesz udać się na basen, dużo pływać i wykonywać różne ćwiczenia oporowe [...]
Dużą zaletą jest szybkość przygotowania, troszkę przyprawy nadpala jak się dłużej przytrzyma, ale po za tym duże udogodnienie w kuchni gdy nie ma za dużo czasu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-19 17:57:04
Agak, faktycznie jest jak byk, nie doczytałam, prosze o wybaczenie, że zawracam doope kurcze nei umiem zupełnie michy pilnować- dziś znów za dużo tłuszczu a za mało B i W wczorajszy trening: 12 min truchtu na bieżni, później skłony etc na dogrzanie przysiady wykroczne ze sztangielkami 5kg 4x20 uginanie nóg w leżeniu obciązenie 20-25 kg 3x15 [...]
[...] : Circuits o 6 ( zajecia typu crossfit 1h ) Sroda rano Spin o 7.30, wieczorem TNT o 6 ( zajecia odpowiadajace za miesnie nóg rak i brzucha 45 min) czwartek Sculpt and shape o 6 ( zajecia podobne do TNT 45 min)ale przed tym biegam na biezni 30 min. piatek o 6 Circuits. sobote i niedziele odpoczywam , czasami jak jest ladna pogoda to biegam 1h.
Jakie tanie białko ?
