[...] zapotrzebowaniu. Moim zdaniem 1,5h siłowni to już jest za dużo plus jeszcze bieganie 30-40min to przesada. Jak możesz to wrzuć swój plan treningowy i specjaliści ocenia co i jak. Ale jak dla mnie to albo się opierdzielasz na tej siłowni że tyle dajesz rade trenować albo masz zły plan treningowy :) o 12 możesz jeść wszystko nie musi byc to [...]
[...] osób tyle zdań na dany temat. Sam musisz wyczuć czy bardziej odpowiada Ci więcej węgli czy tłuszczy. Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum .... jak dasz więcej to będziesz pewnie bardziej syty. Co do ilości kalorii to obciąłbym 400-500 kcal od swojego zapotrzebowania i obserwował co się będzie działo. A co do [...]
Niestety jak to w życiu nie zawsze wszystko sie układa po naszej myśli :-(. Z przyczyn osobistych dopiero dzisiaj kolejny trening, Wariant trochę okrojony bo w mojej siłowni temperatura sięga 30 'C }:-(. Niestety mój organizm nie toleruje takich upałów i dłuższe treningi nie wchodzą w rachubę, wiec podzieliłem je sobie na 5 x w tygodniu, 3 dni [...]
Nie wywalałeś ich bo są niezdrowe tylko po to by makro zmienić... jak najbardziej możesz stosować. Mało białka tym razem. Po treningu zostaw tego kuraka, rybę bierz do szkoły zamiast jednej karkówki...możesz też kupić po drodze - osobiście wyznaję zasadę, że każda ryba jest dobra jak ma za mało T to dodasz w innym elemencie. Najlepiej to zrób [...]
Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]
[...] to co innego niż sama walka. Jest dużo osób które mają dobrze opanowane wszystkie elementy techniczne a nie potrafią ich zastosować w walce, i chyba logiczne jest że inaczej jak w sparingu zastosować ich się nie nauczą... Po prostu zmień klub nie da się nauczyć walczyć bez sparingów, no i jak przynajmniej raz na sparingu nikt Cię porządnie nie [...]
heh pisales w moim temacie ze twoje ramie jest wieksze od mojego mi sie chyba wydaje ze tak nie jest. ogolnie sylwetka taka se troche za duzo fatu ale jak bys wyciol to by napewno bylo ciekawie. pozdrawiam
No wlasnie tez to zauwazylem ze babka niekompetentna jakas... Wlasnie problem w tym ze cala klata normalnie wyglada tylko obreb sutkow spulchniony jak cieplo.. cos tam pod sutem jednak mam tylko czy to gino czy gruczoly jakies sutkowe to nie wiem.. problem jest od jakiejs 1gim chyba, czyli 6 lat gdzies juz. Jakies 2-3 lata temu sutki przez [...]
Zdecydowanie lepsze rozciągnięcie dwugłowych i pośladków, na pewno w mniejszym stopniu "podwijam ogon" przy przysiadach ( chociaż jeszcze nie jest do końca tak jak być powinno), dużo łatwiej mi siadać głębiej i trzymać prawidłowo plecy. Ogólnie polecam %-)
[...] ma najzupełniejszą racje , nie przejmuj sie czymś co w gruncie rzeczy nie zostanie zauwarzone ,albo o czym ludzie zapomna za pare chwil. Jesli chodzi o szkole to najlepiej jak najmniej mysl o niej w czasie gdy masz wolna chwile. Po prostu czas na nauke to czas na szkołe , czas na zabawe lub wszysto inne to czas na wszystko inne OPRÓCZ SZKOŁY. [...]
[...] powinien zrobić taki zabieg jeżeli zagraża on zdrowiu luz życiu za darmo no ale nasza służba zdrowia dziwnie działa, zawsze mozesz dokonać takiego zabiegu na życzenie w jakiejś prywatnej klinice. Taki zabieg bedzie bardzo duzo kosztować, mój znajomy miał robioną rekonstrukcję szczęki ale on był z tym odrazu po urazie i zapłacił chyba 20-30 [...]
Masz dużo racji w tym co piszesz Ale z drugiej strony popatrz na walki Silvy. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]
[...] dlatego tak niektóre powtórzenia namieszane. W klacie pierw jest skos bo priorytet w klacie to zabudować górę. Na triceps nie biore wyciskania wąsko bo przy tym ćwiczeniu jakby nie było pracuje klata a juz mysle plan na klate jest ok, a 3 ćwiczenia to w cale nie jest dużo bo juz leciałem taką ilością ćwiczeń i było ok. Co do pleców to wydaje [...]
[...] i jeszcze na masie ale śmiechy.. jedz dużo twarogów jajek i kurczaczka po prostu... dużo spij i ćwicz porządnie na siłce żeby rano czuć mięśnie na których się skupiałeś jakieś większej filozofii tutaj trzeba? Każdy gada o tej diecie w kółko jak by był zawodowcem i miał 50cm w łapie i z 140 na klacie przy bf 5% NIEKTÓRZY ĆWICZĄ DLA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2) Fastfoody jem 1x na 2 tyg, wg mnie mozna sobie pozwolic... no chyba ze faktycznie zero ejdzenia.... nawet raz na 2tyg 3)Co do deficytu. Kwestia jest taka ze z dietą jak widać jestem ogarniety, jem czasem te nawet 2000kcal (max 2300) a waga i tak stoi, problemem jest aktywnosc, nie wiem czy mam biegac po treningu fbw w ten sam dzien czy w [...]
Następnym razem najpierw zapytaj, potem kupuj. ;-) Jak to będą Twoje pierwsze kucia w życiu to warto spróbować tak jak Łodzianin napisał propa 100mg e2d i tyle. Dużo szybciej poczujesz działanie testa niż przy długich estrach a i w razie problemu szybko możesz to odstawić i szybo zniknie to z organizmu. Ja też zacząłem od propa swój pierwszy [...]
[...] juz bylem w stanie ustac ok. 50sek. i ladnie chodzic. Po kilku dniach treningu, zaczelem prostowac cale cialo bo na poczatku nogi mialem zgiete w kolanach. Ostatnio po jakis 3 tyg. przerwy od stania na rekach potrafie bez rozgrzewki ustac 30 sek. Nigdy nie stawalem opierajac sie o sciane. Kilka razy skonczylo sie efektowna gleba z glosnym [...]
klatka sie poprawiła i to duzo :) i jest coraz lepiej mysle ze na debiuty 2012 bedzie dobrze... a jak nie to poczekam jeszcze rok Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-07-27 20:52:59
Ja chciałbym jeszcze wrócić do tematu genetyki... Przeczytalem cały twój temat i są różne zdania. Ja można powiedziec od jakiegoś roku próbuje zaczac porządnie ćwiczyć i moje wyniki siłowe są marne ( nawet wstyd się przyznawać) a mój kumpel zaczął ćwiczyć i to bardzo chaotycznie bo nie mial jakiegoś określonego planu tylko ćwiczył jak mu się [...]
[...] 180 tabl., zawsze brakuje ok. 20 szt. Nie wiem dlaczego tak jest, ale już kilka razy spotkałem się z takim przypadkiem. Jak Ci sie będzie chciało to przelicz, jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. 2. Serwatka - nie wiem jaką masz, ale jesli bez innych domieszek to spoko. 3. Peptyd glutam.- tu niestety nie bardzo. Jak pisze producent, [...]
Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !
