jak duzo jest

[...] 5x10 3s faza neg 27,5kg 4. Face pull 4x12 + RP 68kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 3s faza neg 7kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 5kg + aero 25 min Dzisiaj jak pisałem, trening z Mariuszem ;-) Sam w sobie taki średni, bo i trochę za późno po posiłku zacząłem, i trochę za duzo gadania w trakcie, no ale wiadomo jak to jest :-D [...]

[...] o tym zawiele nie ma. Poza tym nie ma jednej sprawdzonej metody. I dużo zmiennych zależynych. Wiosną np ładowałem się 2dni po 1500g ww i tak lipa była i pakowałem wszsytko jak leci, wyżerka jak po zawodach. Tak że jeszcze przed zawodami już nie umiałem patrzeć na słodycze czy fast food, a w nocy i tak jeszcze 2kg uciekło %-) teraz byłem mniej [...]

[...] sobie tak: 1 seria 70% 2 seria 75% 3 seria 85% 4 seria 90% 5 seria max ile razy dam radę? Dobrze? Nie , wole bys sie mieściła w zakresie, nie znasz swoich rekordów wiec o jakich procentach tu mówic, po prostu zakładasz cięzar ktorym uda ci sie wykonac 5 powtorzeń prawidłowo (na pierwszym treningu wyjdzie czy przesadziłas czy nie doszacowałaś) [...]

tu problem idzie od stopy i widać, że kolana -mniej dużo- ale ciągle wpdją do srodka tylko cięzko, żbey nie pwadały jak stopa jest neistabilna, palce ise podkurczają, i stopa leci do środka plus dopięcie pośladków któe będzie łątwiej dopiąć, jak będzie dopięty dół brzucha puzzle , całość do poskłdania

contreras pokazywał kiedyś efekty na samym treningu gumy, dużo powtózeń , czeste treningi i efekty dupne były też fajne najlepiej i cieżar i gumy z tym, że jak ciężar jest za duży, a pośladek neichętny do wpspółpracy to i tak zapracuje wszytsko inne tylko nie poślad więc ciężary jak najbardziej tak, ale takie któe pozwalają na w miarę świadomą [...]

[...] że właśnie to robię. Im mniej miałem w głowie tym było lepiej. Im mniej się przejmowałem tym było lepiej. Im mniej próbowałem, pracowałem, starałem się etc. etc. A kiedy jakieś zewnętrzne problemy brały górę, bądź za dużo myślałem - problem nawracał. Końcowa faza (przed rozstaniem) jak dla mnie była pasmem porażek. I kto mi powie, że nie było [...]

[...] o GW w którym wstawiał swoje zdjęcia z wielkimi wrzodami. Czy dużo osób spotkało się z podobnym problemem? Od roku trzymam gw i nie mogę z nim ruszyc z pewnych problemów. A jak już mogę to się zniechecam :D Są takie przypadki , Np ja brałem i nic , jak i moja żona i jej koleżanki tez nic . Wiec różnie z tym bywa . Musisz zobaczyć na sobie . [...]

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]

Ja aneks połączony z salonem. Teraz się mieszczę bez problemu. Nawet jeszcze trochę miejsca jest. Ale nie lubię jak dużo rzeczy na miejscu stoi. I jakoś coraz ciaśniej się robi w szafkach- coraz więcej kasz, mąk różniastych itp. :P

Bez przesady. W latach 70 George Foreman uchodził za wielkoluda. Gość ponad 190, niespełna 100 kg w prime. Coś jak David Haye dzisiaj, ważył mniej niż Adamek. Oczywiście był od nich dużo silniejszy. Wielkoludem był wtedy Bugner , wielki był Wepner ale Kliczkowie są jeszcze więksi i ruszają się dużo, dużo lepiej. Wówczas wielkoludem byli zawodnicy [...]

[...] normę. 47 umol/ norma: 12-31 Kilka tygodni w dawce do 5000mg dziennie zbiło mi do 32. Więc minimalnie ponad normę. Dopiero po tych upustach weszło w środek widelek. Więc jak widać bardzo opornie schodzi to żelazo w moim przypadku. Spuściłem 2litry w niecały miesiąc to nie wiem ile bym musiał spuscic żeby zeszło w okolice 0 %-) Zmieniony [...]

[...] był Dynamic Upper i na dodatek niewielkie ciężary w WL, więc założyłam ze nawet po chorobie zrobię. I duzo zrobiłam, byłam zadowolona. Chociaż te ósemki mnie wymęczyły, jakoś zapomniałam jak to jest robić więcej niż 6:) Ale na koniec była spragniona jakiegoś akcentu siłowego i 40kgx3 poszło. Czwarty juz by nie poszedł. Plecy już wymęczone, [...]

Ja tez nei jestem zaden guru, hehe, no ja tylko na logike jakos i intuicje to biore, no mam czasem wrazenie ze za duzo jest kombinacji w treningach, w zyciu bym nie pomyslala ze 1 seria max pullupow w liczbie 2-5-a nawet 10 (nawet codziennie) mi oun obciazy, dzizes. W ten sposob to zadnego progresu nie bedzie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] Panie również powinny swoje dźwigać. Nie piszę wcale o kolosalnych ciężarach, ale przynajmniej przyzwoitych. Ciało by się zmieniało musi dostawać bodźce z zewnątrz - trening jak i wewnątrz - dieta, choć zarówno jedno i drugie można nazwać czynnikach zewnętrzno-wewnętrznymi, bo i trening i dieta ingerują mocno w hormony a to one nami sterują ;-) [...]

Jeszcze jedno pytanie mnie nurtuje, a szukając na forum dużo sprzecznych odpowiedzi. Jak to jest z BCAA, czy w oknie postu gdy wypada trening moge podczas treningu popijac BCAA, nie przerwie ono postu??

DZIEŃ 34 Pomiary dla siebie dokonuję raz w tygodniu, do bloga będę wrzucał (jak wspominałem) rzadziej co 2-3 tyg bo nie ma sensu częściej. Kreatyna się chyba fajnie rozkręca , bo prócz wzrostu siły , także cyferki do przodu - co mnie bardzo cieszy i pas mimo, że grubiutki to na szczęście stoi w miejscu. Waga na czczo już naprawdę niezła i wszystko [...]

[...] na sukcesywne opanowywanie tradycyjnych technik rozpoczynając od najważniejszej dla Muay Boran pracy stóp. Podczas gdy nauczyciel Muay Thai (ringowego) koncentruje się na jak najszybszym nauczeniu "prymitywnych" NAJPROSTSZYCH (najłatwiejszych do zastosowania) technik by umożliwić zawodnikowi wejście na ring po możliwie najkrótszym [...]

kileri: "ekipa jak bardzo byli podchmieleni to siakos dalbys rade." CHOĆBY MNIE 2 MIAŁO KOPAĆ TO ZA***AŁBYM JEDNEGO Z NICH! ZA DZIEWCZYNĘ (ZA TĄ AKURAT BYM ZABIŁ!). "a co z tom mlodszom laskom co jom ochraniasz ?" RAZ JĄ OCHRANIAŁEM... "zostawiasz jom sobie na wszelki wypadek?" NIE, WOLĘ MOJĄ ANETKĘ (JAK ANETKA SIĘ [...]

[...] górnego do karku : 40x12 , 40x12 , 40x12 4. Wyciskanie francuskie jednorącz : 7x15 , 8,5x15 , 8,5x15 + 30min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Sytuacja analogiczna jak tydzien temu i dziwna. 2 seria poszła płynnie i bez problemu, a w 3 nie dałem już rady. 1b. Tutaj także dziwnie już byłem wyczerpany i ledwo zrobiłem te 9, z tym że [...]

[...] Pszenica jest problemem dla pewnej grupy osób, a nie dla każdego (przynajmniej nie ma na to dowodów, że dla każdego), podobnie nabiał jest problemem dla pewnej grupy osób, jak i np. cebula jest problemem dla pewnej grupy osób. O każdym produkcie żywnościowym mozna powiedzieć czy napisać coś złego. Aktualnie jest moda na dietę bez pszenicy, tak [...]