Panowie sprawa jest taka , jestem juz na cyklu z tej superki i polskiego tescia 4 tydzien (w trzecim zlapala mnie grypa ) dawki wziolem takie jak mi polecali na forum tecia podnioslem do 600mg/week , superke wale 50mg ed czyli jakies 350mg/week i jestem zszokowany niewymiernascia efektow do dawek . Pierwszy raz mam doczynienia z takim dawkami , [...]
Tylko musisz ją dobrze gonić, żeby ją "złapac" Ale jak już ją "złapiesZ" to połowa roboty Maniek, przesadziłeś z tą siłowniową nowomową, na koszt wartości merytorycznej Jak Ty sobie to wyobrażasz, że gość ćwiczy, ćwiczy, masyu nie ma. Nagle pewnego dnia łapie masę i jest do tego super porzeźbiony? Jakieś dziwne historyjki [...]
[...] i bedzie ksztaltowac technike, a shidokan bedzie uczyc walki ulicznej. A moze jest cos lepszego do walki ulicznej?:) Co to jest konretniej bjj? wiem ze na forum jets duzo o tym, ale nic konkretnego. Jak to wyglada to jakies sumo, judo kick boxing? jak mniej wiecej walka wyglada trening, co oznacza skrot, jak stroj sie prezentuje. Z gory thx:)
Czy 103g bialka to wciaz dla mnie za duzo? Przyznam szczerze ze nie mam pojecia jak poprzestawiac juz ten jadlospis.. Dla porownania wrzuce tez jeden przykladowy z tamtego tyg i mam wrazenie ze tamten rozklad jest bardziej zblizony niz w tym co probuje przekombinowac:( /SFD/Images/2016/3/18/b9ad8068419543c4a8bc4ab0a28cf439.jpg [...]
Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]
[...] ok 5 razy ale po godzinie mam nadzieje rower lub steper jestem zdania im prosciej tym lepiej.ale to zalezy od ciebie.natomiast dieta no troche nie widzi mi sie.duzo nabialu jak dla mnie ja zrezygnowalam calkowicie a zrana lepiej owsianka na wodziebo ta jejecznica i kielbasa(zadnyej kielbasy).no nie wiem co jesz przed a co po trningu.i dlaczego [...]
hmm... jak to ma być split raz na tydzień(co niekoniecznie moze być dobrym rozwiązaniem bo ankiety nie wypełniłeś) to: -klatka z nogami? be klatka z tricepsem? ok. Na siłowni chłopaki zapomnieli Ci wspomnieć ze stymulujac trica przy ćwiczeniu klatki nie musisz go po prostu tak katować, poza tym ćwicząc barki też angażujesz trica przy wyciskach nad [...]
[...] Choć już od początku przypominałeś huśtawkę.Spaliłeś ćwiczenie na starcie(kiedy zawisnąłeś przed pierwszym repem). Złap drążek i zrób lekkiego dropa nogami by zawisnąć jak szmata.Już wtedy brzuch ma być ściśnięty i tyłek wypięty.Żadnego bujania,inaczej będzie się ono potęgowało w trakcie serii. Wiosłowanie Może zostać wersja jednorącz. [...]
"słyszałem też ze w jj trenuje się kopnięcia i uderzenia dopiero na jakims stopniu zaawansowania..."-kto Ci takie bzdury naopowiadał że,bardziej zaawansowani uczą się kopnięć i uderzeń?U nas jest to tak że, jak przychodzi ktoś nowy uczy się padów-to podstawa jak umie juz te pady idzie trenować z resztą grupy.Nakład na stójkę jest dobry [...]
Skyline sluchaj jak bys poszukal to kazda osoba lacznie ze mna uwazala ze niema szans zeby cos przytyla, jakos wygladala mimo iz jedza bardzooo duzo itp. Kazdy tak pisal, kazdy tak myslal poniewaz brakowalo mu wiedzy na temat diety, jej skutkow i efektow jej stosowania. Nie jest problemem przytyc, problemem sa checi, zapal oraz motywacja aby ten [...]
[...] zadawał dużo ciosów itp, tam można się czepiać że praca nóg nie taka ale kurde to nie jest Wladimir przed którym łatwo tak tańczyc w kółko bo on tak nie idzie do przodu jak Chisora, przed nim trudniej uciec nogami niż przed Wladimirem więc po co miał tak skupiać się na tym, lepiej skupiać się na dobrych seriach ciosów. Wydaje mi się że Vitek [...]
Opcji produktów jakie możesz wziąść jest naprawde bardzo dużo. Oczywiście kreatyna to podstawa z doświadczenia polecam Clouta wystarcza jedna puszka a jest bezkonkurencyjny w tym ciężkim sporcie, sam robiłem cykle na wielu stackach ale Clout kosi konkurencje. Napewno dodał bym BCAA- Zresztą sam tak robie. Dotego jakiś spalacz jak potrzeba dla mnie [...]
[...] to wystarczy ponoć 1,5g na kg, co do spadków po przerwach to też tak przypuszczam że kwestia psychiki,stresu...raz wodyn pisał że masa musi być proporcjonalna do siły czy jakoś tak bo jak niejest to spadki w czasie przerwy mogą być duże. mój ostatni plan to 15 10 5 wodyna w formie full body : wyciskanie leżąć wiosłowanie hantlą drążek(nie tą [...]
[...] inny duzo i to i tak bedzie za mało... jeżeli chodzi o mięso to nie ma co przesadzać bo i bez niego można sie obyc i budowac masę- byleby były inne rownaważne zamienniki, jak jajka, sery chude, ryby itd... jesli bedziesz mial przynajmniej w dostatecznym stopniu opanowaną dietę- nie musi byc jakaś ścisła, trening i odpoczynek to niemozliwe jest [...]
Abyś nie obrósł w tłuszczyk jak dobrze wiesz ułuż sobie odpowiednią dietkę odpowiadającą twoim indywidualnym potrzebą ( polecam jeść dużo ryb ) a co do treningu to oczywiście joging , basen, a co do siłki to oczywiście 15+ powtórzeń ale co do systemu FBW czy Split nie jestem pewien który będzie bezpieczniejszy dla ciebie tzn który w mniejszym [...]
No tak ale raz napisałeś, że jak brałęm kreatynę w 1 i 2 cyklu to w mięsniach jest jej już wystarczająco dużo i nie trzeba z niej korzystać, pisalem o poziomie kreatyny na ~2tyg po skonczeniu suplementacji kreatyna, ze jest na tyle wysoki ze nie ma sensu po takiej krotkiej przerwie znow suplementowac sie kreatyna Czyli myślisz ze w przerwie [...]
palenie tytoniu powoduje blokowanie hemoglobiny przekształcajac ją w karboksyhemoglobine (moglem pomylic nazwe, jak tak to niech ktos mnie poprawie). nie jest ona w stanie transportowac tlenu, cozatym idzie nasze miesnie moga byc niedotlenione. papierosy wplywaja rowniez na metabolizm i nie bede mowil o reszcie szkodliwych skutkow. wymienilem te [...]
[...] mięśniowej. 3. Co jest Twoim celem? Wytrzymałość biegowa? Biegaj. Masa mięśniowa? Trening domatora- dział trening w domowych warunkach albo siłownia. (Nie wiem czy słyszałeś o środkach publicznego transportu). Niestety jak juz pisalem, pracuje conajmniej po 9h, a dojazd autobusem kosztowal by mnie zbyt duzo czasu, a w dodatku dochodza treningi...
[...] że zerwałeś któryś z więzozrostów lub wszystkie. Lekarzem nie jestem, ale miałem to cudo. Naprawa polega na ich zszyciu, a następnie ustabilizowaniu obojczyka drutami tak jak opisuje kolega wyżej. Jeśli nie zerwały się wszystkie to chyba się to tak zostawia. W drugim stawie o-b miałem podobnie i zostało zostawione. Teraz po rezonansie [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
