Nie musi szukac za granica, ale jak znajdzie bedzie duzo lepiej niz w polsce. Polska to nadal jeden wielki PRL w porownaniu do innych krajow, na dodatek w Polsce majac 24 lata nadal bedzie mlodym zawodnikiem i w wielu przypadkach grzalby lawe. Ale chodzi glownie o baze treningowa, podejscie i treningi. 3x lepsze i inne zycie sportowca jest za [...]
[...] się i powiedzcie ile macie w pasie ? Cm w pasie oczywiście przybyły. Jestem typem ektomorfika i musze naprawde dużo jeść. Poza tym , ja nie mam zamiaru nikogo pouczać jak ma trenować. Poszukuję kogoś kto też próbuje przytyć , żeby sie wymienić poglądami itp. aha i oczywiście nie napisałem że te 10kg to same mięśnie. Okolo 30% to tłuszcz, [...]
[...] nie ma twarogu, dlatego dalem mozzarelle bo tez ma duzo dobrych skladnikow odzywczych i bedzie dobra na zastapienie twarogu, tylko ze jest dosc kaloryczna A wlasnie co do kolacji nie wystarczy 16g tluszczu z mozzarelli ?? bo 25 g wydaje mi sie duzo jak na kolacje Cos takiego bedzie dobrze ?? Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-03-09 13:27:32
tu duzo tez zalezy od innych czynnikow. mozesz wziasc przy masowce i 5-6g na kg a jak dodasz nolwe i aero przez cykl to juz retencje utnie znacznie. wszystko zalezy od celu i srodkow ale jak slusznie zauwazyles podstawa jest dieta. ja zazwyczaj przy masie daje b3-3,5 ww4-5, t1 tluszcz na takim poziomie trzymam a reszte manipuluje ww i b. ale z [...]
[...] No właśnie "rodzinny album" a nie "pokaż mi swoje mięśnie!!!" Więc komentarze typu "chude rączki"itp są raczej zbędne.A tym bardziej to jak ktoś napisał że należy się chłopakowi BAN. Nawet jakby ktoś umieścił zdjęcie samej twarzy to i tak nie macie prawa go zjechać jak psa...Chociaż zapewne napisali byście że [...]
[...] ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg was) 3. Czy gryfy od hantli powinny być gumowane (w końcu jest to największy zakres ruchów i powinny się dobrze trzymać ręki)? 4. Jaka [...]
[...] 100 pompek. Ja tego filmu nie widziałem, wogóle tv mało oglądam. Za to widzę że ty doskonale znasz ich fabułę :) Searme: A jeśli chodzi o dokonania na polu filozofii, to jakoś dziwnym trafem Europejczycy dużo więcej na tym polu osiągnęli Niby co takiego osiągneli? Podaj mi przykłady :) C Zresztą oraz więcej ludzi przechodzi na buddyzm, [...]
Ćwiczyłem tylko 2 razy z podobnym planem,a nad dietą się zastanawiam,ponieważ ostatnio schudłem około 10kg bo byłem po prostu ,,tłusty".Teraz boję się,że jak zastosuje dietę,która ma dużo kalorii to nie nabiorę masy w mięśniach tylko znowu w tkance tłuszczowej,głównie na brzuchu;),ale jak oceniacie sam plan ćwiczeń skoro to jest moje drugie [...]
Z nerkami (odpukać) jak na razie żadnych problemów na szczęście nie miałem. Jeżeli natomiast chodzi o dzienne zapotrzebowanie to przynajmniej zgodnie z informacjami na opakowaniu jedna miarka to 22 g białka i stanowi to niby 44% zalecanej dziennej dawki przy diecie 2000 kalorii. Z tego wynika, że jeden koktajl dziennie to nie problem. 2 to już się [...]
[...] tyle samo co na demotach nie znaczy to ze tu nie ma nic ciekawego do poczytania, a tam nie ma nic ciekawego do posmiania i rozkminienia, niestety jest duzo badziewia ale niektore demoty to kozak, tejn jest kozacki :D, jak dla mnie, tobie moze sie nie podobac ja nie jestem ślepym fanem pudziana i mam z tego dobra pompe bo podbis pasuje jak ulał :D
[...] użylenie:).Proponuje dodać aeroby(naprawde pomaga)i może ograniczyc ilość pitej wody przed treningiem 4 litry to troche za dużo za bardzo obciążasz serce a w dodatku jak jest to jeszcze woda mineralna(duza zawartośc sodu)jeszcze bardziej pdonosi cisnienie.Generalnie wszelkie wachania cisnienie +/- 20 mhg są fizjologiczne.Ksiązkowe [...]
[...] mono, CP, i rownie dobrze kazdy inny stack/no-booster z kreatyna. ALe czy jest sens? Poza tym, nie rozumiem rozmyslania, czy wziasc moze CP, a moze mono, a jesli mono to jakiej firmy etc etc etc. Okresl sie, co jest Twoim priorytetem. Zwykly monohydrat, to imo na ta chwile git opcja, nawet, jesli sie juz cykli ma duzo za soba-ja tez aktualnie [...]
Zamiast pestek winogron - oliwa z oliwek Po treningu - co to kur$%^ jest?? Białko + tłuszcz Węgli masz tyle nałożonych jak dla osoby która ma problemy z przytyciem. Zdecydowanie za duzo tego.
[...] i dawka ruchu" czy jesteś świadoma niemal pewnego efektu jojo? Nie jesz po godzinie 18 co jest kolejnym błędem żywieniowym. Spaliłaś sobie duzo mięśni. Sądzę, że jak najszybciej powinnaś przejść na prawdziwą i zdrową dietę. Naprawdę wszczyscy gście/użytkownicy/forumowicze sfd powinni zazajomić się z postami podwieszonymi w tym [...]
[...] w młodym wieku jest presja otoczenia, no ale teraz to mówi się trudno. Zostaw te włosy w spokoju niech sobie rosną. Możesz je sobie wydepilowac za pomocą plastrów jak będziesz jechał na plaże... Albo lepiej jedź w góry i będzie po sprawie, bo nie będziesz musiał się tak bardzo rozbierac Ja sam mam dużo włosów i się tym nie przejmuje, [...]
[...] sie ma za wielkich znawcow , tylko pozniej sami na tym zle wychodza , wiec mi obojetne czy ktos poslucha moich rad czy nie w kazdym razie zawsze staram sie pomoc Do autora jak wkleiles ta diete to staram sie ci podpowiedziec tak aby kg lecialy w dol.Dieta jest w 80% kluczem do sukcesu zarowno na masie jak i na redukcji.Wiec zluzuj ton a jak [...]
Ludzie ale macie pytanie. Zalezy jaki dasz ryz jak brazowy to 25-30 minut jak paraboiled/basmati to 15 minut wszystko jest napisane na opakowaniu. ckdfans a to czemu nie mozesz zastosowac tego przepisu do swojej diety? Duzo wegli? Przeciez nikt nie kaze ci dawac tyle ryzu, mozesz dac i 50gr. Zrozumcie ze to nie chemia i poszczegolne skladniki [...]
Ludzie ale macie pytanie. Zalezy jaki dasz ryz jak brazowy to 25-30 minut jak paraboiled/basmati to 15 minut wszystko jest napisane na opakowaniu. ckdfans a to czemu nie mozesz zastosowac tego przepisu do swojej diety? Duzo wegli? Przeciez nikt nie kaze ci dawac tyle ryzu, mozesz dac i 50gr. Zrozumcie ze to nie chemia i poszczegolne skladniki [...]
[...] z Lewisem? Chyba sobie żarty robisz. "Zresztą możemy polemizować do bólu do takiej walki napewno nigdy nie dojdzie. Wiesz dlaczego ? nie było by z tego takiej kasy jak z pojedynku bokserskiego." To nie jest główny powód, najważniejsze to to, że taki Lewis ma za dużo do stracenia. Mistrz świata w boksie pokonany przez znanego w [...]
1-10 Prop 100mg EOD 3-10 Tren 75mg EOD 5-10 Wino 40mg ED to jest ciekawe rozwaizanie ale nie wiem czy wytrzymam 10 tygodni propa c2d wina w tab nigdy juz nie bede bral****owe jest a tren nie wiem czy nie za duzo jak na pierwsze spotkani z tym srodkim??
"bjj to syf..."
