"Witam mma pytanie co dokupic sobie z supli do susty. Wiem ze zeby w pelni wykorzystac ten srodek potrzebuje duzo jedzenia i jakies suple .. jakie? i jak je laczyc..zalezy mi na szybkosci i sile. " nic nie wiesz na ten temat więc się za to nie bierz. Od Flexa dostałeś odpowiedź DALSZA DYSKUSJA JEST ZBĘDNA Zmieniony przez - OXYTONE w dniu [...]
Ja sądze ze plan jest ok. A powiedzcie mi jedno: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 7*9 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc podchwytem 7*9 Nie za dużo serii na biceps ? Jak myślicie ? Przepraszam z góry że offtopic ale nie będę zakładał odobnego tematu na moje pytanie. Pozdrawiam
[...] firma B - 1kg 20zł. Sporo firm na rynku dużą część ceny swoich produktów niestety musza przeznaczyć na marketing, a także po prostu płacisz też za samo logo, jeżeli kupujesz jakiś produkt od firmy która jest znana i dobrze usytuowana na rynku od lat to nie masz co się bać i śmiało kupować, tak jest w przypadku np. białek od sfd i allnutrition, [...]
[...] firma B - 1kg 20zł. Sporo firm na rynku dużą część ceny swoich produktów niestety musza przeznaczyć na marketing, a także po prostu płacisz też za samo logo, jeżeli kupujesz jakiś produkt od firmy która jest znana i dobrze usytuowana na rynku od lat to nie masz co się bać i śmiało kupować, tak jest w przypadku np. białek od sfd i allnutrition, [...]
[...] problemy z sercem, bo wprowadzałem za dużo nikotyny do organizmu, dlaczego?. Patrz wyżej. - Sporo wydałem na dentystę, bo od tych liquidów sypią się zęby. - Substancje które wprowadzasz do organizmu, to jakaś straszna chemia rodem z Chin. Nikt nie wie co tam jest i jak to działa na człowieka w dłuższej perspektywie. Ogólnie odradzam.
[...] Witam chciałem się was zapytać w sprawie rozkładu ćwiczeń,około miesiąc temu z pewną osobą założyłem się o pieniądze że za 4 lata wygram z nią na siłowanie,i nie wiem jaki plan zrobić głównie na siłę (nie ukrywam że też zależy mi trochę na sylwetce żeby mięśnie były widoczne).Z 1 rok temu robiłem ćwiczenia np 4 razy po 25 pompki z [...]
5kg to on moze zrobic bez niczego a nawet wiecej ale przeciez nie o mase chodzi lecz o jakosc tej masy. A co do koksu to , choc jak mowilem bralem jako pietnatolatek (20 tabletek mety - 1/dziennie) to ja gdy konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 [...]
co zrobisz jak cie gino progesteronowe zlapie?- bedziesz panikowal jak zostaniesz impotentem? bedziesz panikowal i wstydu przed laska sobie narobisz, niby nic ale jak swieza dupeczka ci sie trafi wyjdziesz na pajaca %) przylac tez cie moze i troche przeceniasz mozliwosci deki, zbyt duzo po takim "stacku" sie nie spodziewaj deki solo bym [...]
[...] Dzień bez treningu: 3150kcal(433g-ww, 157g-b, 87g-t) Postaram się wrzucić parę moich diet do oceny i ewentualnej poprawy, żebym na przyszłość miał jasność co z czym, jak i o której;) Na jutro zaplanowałem coś w oparciu o jaja(jajecznica, jajko sadzone), żebym odpoczął od kurczaka;) I na wstępie mam dwa pytanka. Czy ten chleb [...]
dlaczegóż to niby KO jest tak słabe wg. ciebie- rozróżniasz wogole co sie w nim znajduje ta irytacja swiadczy na korzysc tego ze jednak 'pracujesz' dla olimpa, tak samo jak ten zalosny usmieszek na koncu teraz odszedlem do tematu dopiero drogi apokalipso i gdzie napisalem ze KO jest slabe? wystarczy ze podam 5 lepszych stackow od KO (a o to nie [...]
Super, pójdę za Twoimi poradami, zacznę od 4x2kmx4' z czasem 4:30/km 2 razy w tygodniu przez dwa tygodnie, a później zmienię na interwały 1km. plus jakieś wybiegania i dynamika. Jakbyś miał jeszcze cenne wskazówki, które mogły by mi pomóc to będę wdzięczny :) Co do tego czasu to 21 minut miałem nie męcząc się specjalnie. Mogę sprawdzić mój czas [...]
Bez przesady nie odejmuj nic. Bierz tak jak zakładałeś to i tak nie jest duzo. Pozniej to zwiększ jeszcze troche i bedzie git i pij duzo wody to ci oczyści nerki, ale to nie saa zeby sie tak trzymać dawkowania
to wszystko jest zbędne...zobacz naprzykład jak wyglądają piłkarze...beigają , ćwiczą na siłowni , poprostu zdrowo się odzywiają i pozwalają sobie na dużo...ale ćwiczą trenują i jak zdejmą koszulke to wyglądają fajnie :) , wiem coś o tym bo sam nim jestem....i onie nie ingerują w żadne hormony , w żadne CKD , w żadne Ultimate 2.0 , w żadne [...]
Zdecydowanie za dużo treningów dziennie!!! Jeśli jeszcze robisz to kilkia razy w tyg to przesada max i za niedługo poważnie się przetrenujesz, albo złapiesz jakąś kontuzje. Po pierwsze - napisz ile razy w tyg masz boks. Po drugie - na obecnym etapie doświadczenia 1 trening dziennie jest totalnie wystarczajacy. Mozna do tego dodac powiedzmy 2, 3 [...]
[...] dojrzewasz i moim zdaniem takie katowanie ciała w twoim wieku nic dobrego nie da. Wracając do twojego pytania, może teraz się czujesz na siłach robić taki trening, ale za jakiś miesiąc nie będzie ci się już nic chciało robić i prawdopodnie wystąpi u ciebie"Zespół przetrenowania sportowca". A tu tekst ze strony trener.pl o odpoczynku [...]
Lepiej będzie jak dasz zrzut w formie obowiązujacej tu na forum - jest dużo bardziej czytelnie bo na jednym małym zdjeciu bedzie widoczny cały dzień z dokładnym podziąlem posiłków i makro . w fitatu jest straszny bajzel i źle się to interpretuje
ja przede wszystkim proponuje użyć wyszukiwarki. podstawy to dieta dobry trening regeneracja spokoj itd. jak jestes ektomorfikiem unikaj wszelkich stresów innego rodzaju sporych wysiłków fizycznych ale tego wszystkiego mozesz sie dowiedzieć bardzo szybko uzywając wyszukiwarki i nie zasmiecając przy tym forum. ps. dużo osób w podobnej sytuacji jak [...]
[...] mięśnie, tylko otłuszczone uda (fałd z przodu ok 3, z tyłu 4-5). I to jest tak, że ja biceps, plecki mam ładne, nie chciałabym tam cm zwiększać. A czy skakanka pomoże tak jak siłownia? Bo to dużo wygodniejszy sposób :) W ogóle to zastanawiam się, czy się jakimś thermalem nie wspomóc. Do początku czerwca chciałabym trochę tych cm z ud zbić.
na wyciągu w życiu nie nauczysz się podciągać, przy drążku pracuje dużo więcej mięśni, idź na drążek nawet gdybyś miał robić same negatywy, a gwarantuje że za jakiś czas będziesz się podciągał; z nogami nie cuduj, na wolnych ciężarach jest pare set jak nie pare tysięcy ćwiczeń na tą partię, wcale nie potrzebujesz maszyn
co mam brac na poczatek ???
