Pierwsze sprostowanie Km to nie SW a boruta nie urazajac go moze sobie opowiadac duzo zeczy jak ja i wszyscy. I dlaczego zmieniamy temat ktory wszyscy walkuja i zmierza do jednego bjj czy Km... Pozdrawiam. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
Myśle że powinnaś sama wypróbować jak działa to na Tobie. w prawdzie masz 3g/kmc białka to jak na osobe nie cwiczaca regularnie jest bardzo duzo, to najlepiej bedzie jak sama zobaczysz jak reaguje na cos takiego Twoj organizm, ewentualnie utnij z białka jeszcze coś .
[...] kontrolując co się dzieje z twoim ciałem zawsze możesz odciąć trochę kcl. Jak wejdziesz z zbyt niskiej ilości to redukcja nie przyniesie efektu bo nie będziesz miał jak dać bodziec organizmowi na dalszym etapie do działania ponadto ciało nie będzie miało jak się zregenerować pozbawisz się witamin itd, z dnia na dzień będziesz czuł się po [...]
Pod względem grafiki gra UFC jest prawie identyczna jak PRIDE, ale słyszałem, że UFC jest dużo lepszą grą. Osobiście polecam na PSX 2 grę K-1 World GP 2002. Można walczyć nawet Kakudą (teraz jest sędzią ringowym w K-1), ale szkoda, że nie ma Sappa...
ja bym sie nie zgodzil z polaczeniem barki + nogi, ktore cale forum tak zachwala. nie wiem jak dla was, ale dla mnie, moj trening nog, na ktory sklada sie 7 cwiczen (prosze nie pisac ze za duzo, zgodnie z atlasem: na duze grupy 12-16, na male 9-12, i tak robie troche mniej, a chcac nie chcac, nogi to 1 duza grupa + 2 male), jest naprawde [...]
kazdy mówi co innego, kazdy doradza co innego, sam sprawdz na sobie i tyle.. jedni jedza twaróg i chwalą, inni mówia ze po twarogu w duzej ilosci lapie sie duzo wody poskórnej i skóra robi sie grubsza.. jak człowiek sie za duzo naslucha, albo naooglada, to potem ma wrazenie ze wszystko co robi i wszystko co je jest złe, niewlasciwe, itp.
cel sucha masa i utrata tluszczu Nie realne niestety 6 tygodni Ci nic nie da. U Ciebie się zapowiada długa redukcja,więc jak chcesz dać podkład pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej [...]
Spoko tylko jak dla mnie troszke za dużo serii na bicka i na tricka, na tricka ćwiczenia dobre ale wystarczy jak bedzisz robił te dwa pierwsze ćwiczenia francuza i ściąganie linek drążka gdyż przy kaltce triceps jest dość sporo angażowany i to powinno wystarczeć. Natomiast na bicka dał bym uginanie sztangielek stojąc x3, modlitewnik x3 oraz [...]
[...] kolacji to porcja bialka przed snem dlatego napisalem, ze pewnie o 22ej chodzisz spac. zastanow sie czy nie wprowadzic 5go posilku. jesli chodzi o laczenie supli to nie podpowiem, wiem tylko, ze jesli dopiero zaczynasz redukcje to warto najpierw poobserwowac co sie dzieje na samej diecie. jesli bedzie schodzilo tak jak powinno to nie ma sensu.
[...] później rehabilitacja. Mam też obserwować czy nic się więcej nie dzieje i tyle. Jedyny plus taki, że mięśnie chociaż osłabione to już nie bolą, jednak w stawach pyka mi jak u jakiegoś stulatka, chyba najbardziej w łokciach i nadgarstkach (ale tutaj i tak czuję lekką poprawę, jeszcze wczoraj bolałby mnie stawy w palcach dziś już prawie nic). [...]
chyba podstawki pod sztange masz? bo tam nie wypisales. Jakbys nie mail tak wyposazonej silki jak przedstawiles to bym Ci napisal ze jest zbedny.Ja osobiscie nigdy bym atlasu nie kupil, ale jak chcesz sie tym bawic to prosze bardzo. Bedac na twoim miejscu zainwestiwlabym kase w dobrej jakosci brame. Bo wlasciwe po co Ci atlas jak wszystki [...]
[...] lub szejka owsianego opcji jest sporo, kombinuj, ale warto zmienic go na inne zrodlo wegli. ogolnie zajrzyj do dzialu kuchnia sfd tam duzo przepisow ciekawych. co do zmiany ryzu na ziemniaki to 200g ziemniakow = okolo 50g ryzu wiecj jak juz to daj 400g ziemniakow bo bylo tam 100g ryzu :) Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-27 14:31:48
Kusi mnie bardzo żeby dorzucić po pół tab. wina do tab. mety :D A to przecież nie jest dużo??? Enana i cypio leciał e4d po 300mg i na samym początku 2flakony bolda tez do tego dawałem tak samo, nie wiem czy dać tą sustę co 2dzien czy podbijać dawkę jak pisał Łodzianin czy zmienić na propa Zmieniony przez - Verrum w dniu 2017-10-06 20:06:18
[...] owszem pare rzeczy takich samych ale jest ponad drugie tyle rzeczy co nie napisales to co Ty wymieniles mam w domu to moge zaczac pobierac oplaty za wstep i reklamowac sie jako profesjonalna silownia?? jak autor chce pomocy w doborze sprzetu do PUBLICZNEJ silowni to po uj wymieniac sprzet z domowej?koniec spamu pzdr Zmieniony przez - bercikk5 [...]
Nie ma sensu wogóle. Poco sie truć tym gównem jak i tak siłownia traktowana jest mało znaczący cel. Przy ćwiczeniu 2x w tydniu sie nie przetrenuje tylko ostatnia ćwiczona partia będzie zaniedbywana - cudów nie ma. Niech sobie kupi jakis stak kreatnowy, przyłoży sie do diety a efekty będą zadowalające. Niewiem jaki jest priorytety: siła czy masa [...]
mysle ze wszystko jest wporzadku, przeczytalem bardzo duzo tematów i uwazam ze do dobry trening na nogi moge tylko przysiady i wspiecia robic bo niemam innej mozliwosci. Jak są jakies niewielkie błędy to porawcie je i tak bedzie prosciej ;)
[...] czytałam teraz o tej odzywce, ale mnie przeraża w tych opisach stwierdzenie "zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka", mam wrażenie, że przez to się rośnie w sensie masy. " Duża masa to dużo testosteronu, a ty jesteś kobieta i masz go mało. Biłko chroni mięśnie, [...]
tu jest nowy temat z przykładami diet http://www.sfd.pl/temat170829/ a tu masz przykładowe diety zakrzesia http://www.sfd.pl/temat141978/ popatrz jakie składiki i cos odpatrz i sobie poukladaj to neijes takie trudne jak by sie mogło wydawać a pozatym to mozesz użyć opsji szukaj i wpisz żeby ci w tematach wyszukało przykładowe diety i znajdziesz [...]
posiłek 1 obstawiam, że omlet smażony na patelni więc dolicz ten olej czy oliwe :) i jak z rodzynkami to znaczy, że na słodko więc polecam 1-2 łyżki miodu jak masz dostęp i cynamon, jest mega :) posiłek 2 i3 pewnie w szkole/pracy więc odradzam jedzenie zimnego ryżu no ale co kto lubi :) piszesz, że mięso drogie a kurczak wychodzi tak samo albo [...]
to nie ważne gdzie dotykasz tylko jak i kiedy. Pozatym najgorsze co może być to rutyna i nieśmiałość.W łózku nie powinno być tabu, nalezy dać z siebie wszystko by sobie i partnerowi sprawić przyjemność i znależć to co najbardziej partnera podnieca, strój,zapach, pozycja, słowa ...Ja na przykład uwielbiam obserwować w lustrze gdy sie kochamy,sama [...]
konkretne pytanie o kravata
