[...] trenują,ale przecież nie będziem pilnować akademika i okolic 24h:D @2- Mam nadzieję, że słusznie wyczuwam lekka ironię?;) Co do SW trenuję, ale specjalnie nie piszę ile jak długo. Rzeczywistość( mam nadzieję niezbyt szybko) zweryfikuje ile z tego mam. Nie uważam się za zabijakę, przeciwnie, sądze, że mnóstwo pracy przede mną i bardziej [...]
Pan ma czas a ja muszę jak najszybciej wrócić do pracy bo dzwonią i pytają jak długo będę siedział a ja muszę im mówić, że lekarze nic nie mają i to trochę źle jest odbierane przez pracodawcę. Rzeczywiście uciskanie i masaż Panu pomogły na barki. Spróbuję.
Ok, to jak długo mam się tak stopniowo rozrastać ? aż dojdę do 70 kg i będzie mi jeszcze bardziej wisiało z każdej strony ? a nawet jeśli- w co wątpie - co wtedy zrobisz?Ja tyle waże i dobrze mi z tym, walczę o zupełnie inne ciało, nawet jak mam ważyć tyle ile ważę ale czuć się zdrowo i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę [...]
mysle, ze okolo piatku wczesnego popoludnia bedzie juz zielony%-) ale tym sie nie martwie, bo po 1.3 tez tak mam jak dlugo jade. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-16 19:05:07
Cieplutkie i urozmaicone moje posiłki są pewnie tylko na razie, zobaczymy jak długo będę się w kuchareczkę bawić Więc _kavva_ pewnie jeszcze trochę i Twój sposób zacznie też być moim. Macieju dziękuję za soga I ja już się wkręciłam, biorąc pod uwagę, że z 3 dziewczyn jakie ze mną zaczynały chodzić na siłownię zostałam tylko ja Ale jestem [...]
nie zwracaj uwagi na hejterów i ciśnij jak tylko potrafisz i w granicach możliwości ;-) co do tych przysiadów --- byłeś na siłowni i zapomniałeś ich zrobić, więc dopiero po powrocie do domu je zrobiłeś? jak długo masz z tej siłowni do domu?
[...] by tarczycę rozruszać. Co do twoich problemów z wagą, to też to przerabiam i nie jesteś jedyny. Spróbuj rotacji węglami (carbcycling) mi się sprawdza. Jak długo jechałeś na vlcd i clenie to jak potem nagle zwiększyłeś klca bez clena to poszło w fat. j**nij wszystko napraw metabolizm zbuduj trochę mięśnia i odnowa redukuje, i tak w koło :-)
[...] zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy [...]
OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]
Nadchodzą święta, a więc pewien czas rozluźnienia itp. Stąd naszła mnie refleksja o roztrenowaniu. Kiedy je stosujecie i jak długo? Po zakończeniu mezocyklu czy gdy czujecie, że za bardzo "daliście do pieca" na treningach i zauważacie zniżkę formy? Jak bardzo wg Was istotne jest roztrenowanie, jeśli chodzi o regenerację i pewnego rodzaju reset [...]
Nadchodzą święta, a więc pewien czas rozluźnienia itp. Stąd naszła mnie refleksja o roztrenowaniu. Kiedy je stosujecie i jak długo? Po zakończeniu mezocyklu czy gdy czujecie, że za bardzo "daliście do pieca" na treningach i zauważacie zniżkę formy? Jak bardzo wg Was istotne jest roztrenowanie, jeśli chodzi o regenerację i pewnego rodzaju reset [...]
[...] dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70x6 MARTWY CIĄG: 80x8 WYCISK [...]
Witam towarzyszy :) Właśnie jestem jeden dzień po zabiegu :D. Jak to wszystko przebiegało już nie będę opisywać ze względu na to że wcześniej chłopaki opisali co i jak. Teraz mogę ogólnie powiedzieć że jestem zadowolony, sam zabieg trwał około 1,5 godziny, był mały dyskomfort tylko przy znieczulaniu ;) a poza tym wszystko przebiegło dość szybko. [...]
Peter z mojego doświadczenia wiem, że zaczęło mi to przeszkadzać do takiego stopnia iż nawet nie myślałem o tym jak długo będzie trwała rekonwalescencja , oczywiście interesowałem się co będę mógł co nie ale już miałem tego dość. Także chłopie się nie zastanawiaj jak Ci "to" dokucza. Lolex , piszesz że tylko gino... gino , lipo dla mnie jeden pies [...]
Dokładnie jak wyżej, meta się nie zepsuje :) pytanie jak długo chcesz lecieć i tyle zakup tescia. Nie wiem jak długo planujesz, zawsze możesz przejść na długi estr żeby robić rzadziej iniekcje. Tylko najpierw sobie zaplanuj dokładnie a potem kupuj. Bo tak jak pisałem przy propie strzał jest co drugi dzień. Zmieniony przez - master7711 w dniu [...]
[...] to już takie maksimum, po którym warto jest wejść na zerowy bilans kaloryczny, zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez okres 2-4 tygodni. W zależności od tego jak ciężki był to okres i jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym. Poziom tkanki tłuszczowej na drugim zdjęciu wydaje się niski, a mięśnie brzucha słabo rozwinięte. [...]
CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]
[...] prostowanie ramion na wyciąg 2s 15p 8.Brzuch -scyzoryki 2s 20p-w zasadzie nigdy tego cwiczenia nie robiłem obecnie je robie i bardzo mi się spodobało ,nagrałem filmik ,jak sobie przypomne jak wstawia się filmiki ,byc moze go wstawie ćwiczenia dodatkowe 9.wyprosty tułowia leżąc przodem 2s 15p rozciąganie 10min Dieta -duża ilosc białka z [...]
jak długo ćwiczysz takim planem na siłowni? czy zwiększasz obciążenia? czyli obecnie jesz około 1850kcal? czy BWT jest stałe i jakie? Ile ogólnie schudłaś już i w jakim czasie?