Dieta wyglada OK, choc ja przy wadze 85 mialem zbijac ilosc kalorii ponizej 1500 - kwestia przyzczajenia oraz tego jak sie czujesz, zdrowie najwazniejsz :). Co zamiast jajek ? jest duzo opcji http://www.sfd.pl/Co_zamiast_jajek_-t445512.html Ja z doswiazczenia moge polecic maksymalnie ograniczyc kalorycznosc wieczornych posilkow, chude twarozki sa [...]
[...] ruchow na klate i bary na ciezar zakladamy taki zeby ledwo szlo powiecmy w 2 ostatnich seriach ostatnie powturzenia czyli 5-te sa przewaznie wykonywane z pomoca ktos pomaga, jak wszystkie powturzenia zrobisz zam dobrze to na następnym treningu dokładamy cieżaru. dla przykladu najsilniejszy z nas 75kg wagi (same mięśnie) robi serie 90kg obciazenia [...]
a jak masz rozłozony plan w ciagu tygodnia? wiek, staż, cel ? ankieta? byc moze jest to kwestia nie prawidłowej techniki wykonywania cwiczen a to ze chłopaczyna jest mniejszy nie znaczy ze ma wyciskac mniej... długo cwiczy i ma dobra technike prosta sprawa ! Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-07-25 17:57:03
[...] jesteś w stanie wytrzymać aby nie przestało Ci to sprawaiać przyjemności i raz w tygodniu wyznacz sobie taki dzień gdzie zrobisz więcej niż potrafisz najlepiej spotkaj się z jakimś kumplem który troche lepiej biega od ciebie. Staraj się biegnąć jego tempem a gwrantuje Ci że a efekty nie będziesz musiał długo czekać. Po 3 mieśiącach kumpel się [...]
Trzymanie się ilości kalorii i makroskładników w ciągu dnia nie polega na ustaleniu ich sztywnych wartości i trzymaniu się co do grama. Ważne jest to aby wartości te zgadzały się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze [...]
[...] orzechy :) Ja bym ugotowal sobie ten makaron z kura i wziął do szkoły zjadł o tej 11:30 czy na późniejszej przerwie. Nie musisz jeść systematycznie co 3h. Nic się nie stanie jak zjesz o 8:30 a później np. 12:30.Możesz jeść co 2,5 3 lub 4h. Ale jednak 6h przerwy to długo. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:50:01 Zmieniony przez [...]
Podczas stresu następuje wzrost wydzielania kortyzolu, hormon ten powoduje rozkład białka w mięśniach w celu wytwarzania energii. Krótkotrwały stres raczej nie zmniejszy mięśni, gorzej jak trwa długo. Odchudzanie stresem to głównie spadek masy mięśniowej. Drzey
Spoko dzięki za info. W sumie dni wolnych mam aż 4, gdyż trening siłowy jest 3 razy w tygodniu. Druga sprawa to to, że wyciągając czas okna do 6h musiałbym iść spać o 23 i do tej pory jeść. Trochę długo jak dla mnie:). W jakich porach wrzucać cardio 45 minut ? - rano czy gdzieś wieczorami?
slabo mówicie.... znajomego ladnie ubilo zylka wyszła pomyslalem czemu nie ;) winko i propa dlugo bym musial ciagnac cykli jak by to musiało wygladac ? myslalem ze samo winstrol mnie klepnie tym bardziej ze maly staz w sa
[...] http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-krwionosny/cisnienie-krwi-12-waznych-pytan_39723.html Do kardiologa się udaj , może cierpisz na bezdech nocny Flex - Bingo. Cierpie od wileu lat na ta przypadłosć. Chrapie jak nosorożec. Kumaty widze jestes w temacie zdrowia. A powiedz mi co sądzisz o paralizach sennych? Które tez miewam od kilku lat.
SIEMA Wrócę do tematu Od poniedziałku chcę zacząć cylk z towaru jw wymieniłem i przedłużyć jak mówicie do 16 tyg i dołożyć do 500 mg ew bolda i enanta. Zastanawiam się nad Primą,zostawić czy odłożyć bo na razie nie mam dostępu do jakiegoś pewniaka.I co byście polecili na koniec PCT czy MOST skoro pewnie polecę dalej następny cykl? prop 1-3 100 eod [...]
[...] dlugi dystans mlody4 niebiore wszystkich witamin dozylnie ale magnez przed wyscigiem dlugo dystansowym zapobiega skurczom glukoza daje energie a to ostatnie co zapomnielem jak sie zwie dotlenia caly organizm i ma sie dobrego kopa moze wiesz jak to sie nazywa .A ja sam tych rzeczy juz nie biore bo nie jest mi to potrzebne na silce ale tak robiom [...]
[...] na stratę 1 kg. Najlepiej by było kilogram tygdniowo I uważasz, że sylwetkę bikini-fitness zrobisz w przeciągu 2 miesięcy? Jesteś na forum już wystarczająco długo, założyłaś nie jeden temat z tym samym pytaniem, więc powinnaś wiedzieć jak przebiega prawdziwa redukcja w rozumieniu sportowym Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-06 22:55:18
No niestety, jak ja w swoich się spoce to ten rzep się odpina a w rękawicach do MMA bandaży zbytnio się nie da dać ;/ Myślę jednak, że będę kupować te danikeny. Wystarczą one na długo, jeśli będę o nie dbał? Mam nadzieje, że jest to najwyższa jakość, i nie będą się szybko pruć itp.
[...] 2 kapsy czyli odpowiednik 50 mg dziennie to za mało. Do tego 30 dniowy cykl jest za krótki. H-drol czesto jest porównywany z Epi, choć składem się różnią, to oba są polecane jako pierwsze. H-drol podobnie jak Epi długo się rozkręca, odczuwalny najwcześniej po drugim tygodniu stosowania. Zaleca się cykl 6-tygodniowy. I często dawki [...]
to jeden chóój czy dostanie gino po propie czy po mixie. No zdaje sie kumaty facet a takie herezje wypisuje.. Ksiedzu, zauwaz ze jak narazie to nie piszesz nic tylko wciaz krzyczysz. To cos w stylu 'sluchajcie mnie bo ja mam racje!!', i nie popierasz tego absolutnie zadnymi argumentsmi. Jesli jestes zdania, ze kompletnie nie ma roznicy czy ktos [...]
Długość Deki i Testosteronu okey tylko ,że tescai lepiej jak byś wzioł tydzień dużej. Tylko mety stanowczo za długo potencjalnie chcesz stosować. Trochę mało informacij o Tobie i dlatego nikt Ci nie rozpisze nic bo nie edzie wróżył w ciemno
[...] zachwytów nad nim. Bracia Kliczko- cóż- bardzo możliwe,że w bezpośredniej konfrontacji faktycznie byliby najlepsi, ciężko stwierdzić, ale na pewno nie są takimi legendami jak starzy dobrzy ciężcy- Lewis, Holly, Mike. Kliczki nie budzą takich emocji, to takie 2 toporne młoty, co wchodzą i tłuką i tłuką i tłuką nudno, długo aż zatłuką. nie ten [...]
Pot
