Moim skromnym zdaniem tak jak KING napisał jeden raz w tygodniu każdą partię w zupełności wystarczy. Cierpliwość jest kluczem do sukcesu. Co trening SS to kiepski pomysł nawet jeśli ćwiczy się po dwie serie. Przetrenowanie przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. [...]
Masz pierwszego SOGa Możesz podzielić się wrażeniami z treningu? Jak długo ćwiczysz tym planem, ile serii robisz, czy robisz jakieś cardio po, czy ćwiczysz na maksa czy masz jakiś tam zapas siły w serii? I najważniejsze - jak efekty? Pozdrawiam
Od tego czasu jak napisalem tego pierwszego posta w tym temacie (styczen) troche cwiczylem... Nie byly to regularne cwiczenia ale w tygodniu 1-2 prawie zawsze... Teraz chce juz zaczac regularny trening... Co do odzywiania to tez staralem sie wzbogacic diete i ogolnie jesc wiecej, ale efektow nadal brak:( wciaz waze jedyne 55 kg... Co do tego [...]
tak, ja bym go zmodyfikował zgodnie z założeniami - to jest trening ze strony CKD z której Qazar tłumaczył jak długo trenowałeś wcześniej? i jak długa była przerwa? pzdr/
wazna sprawa mial ktos z was lub znajomych operacje na ZESPOL CIESNI KANALOW NADGARSTKA jak tak to jak dlugo rehabilitacja trwa bo czekam na zabieg z gory dzieki
Panie Jacku co Pan sądzi o treningu typu FBW 3x w tygodniu dla kogos kto ma 1 rok stazu? podczas robienia fbw jest u mnie maly progres bo jak wiadomo mozna dodawac kg co kilka trenow a nie co serie, jak dlugo warto bawic się w FBW i kiedy mozna zacząc typowego splita? Pozdrawiam i dziekuje.
[...] że dobrze byłoby wszystko to uporządkować- bo widzę, że nieco chaosu wkrada sie w to wszystko. jednakże nie napisaleś nic poza tym, że trenujesz 3 miesiące po przerwie, jak dlugo trenowałeś wcześniej, z jakimi rezultatami, jak wchodzi teraz, czy szybko odrabiasz straty itd. jaki masz typ metaboliczny, czy latwo łapiesz tłuszcz, może dobrze [...]
[...] glikogenu (pomijam ekstremalne przypadki, mowie o wiekszosci)...natomiast organizm przestawia sie z uzywania w wiekszym procencie wlasnie glikogenu, zaczyna go oszczedzac niejako a zaczyna 'pobierac' wiecej tluszczy nigdzie czesciej nie sa promowane aeroby...to generalnie dwie rozne drogi do osiagniecia podobnego typu rzeczy...choc w pewnym [...]
oki a kto zna info odnosie okresu po jakim halo zaczyna byc odczuwalne bo nie wiem jak rozplanowac zeby zawodyw szczt trafic i jak dlugo mozna halo brac
Powodow stagnacji moze byc wiele. Brak regenracji , zbyt dlugi trening jednym planem , przetrenowanie , bledy w dieci a nawet genetyka. Jak dlugo jedziesz jednym planem nie modyfikujac go?Jak wyglada dieta etc. pozdrawiam
[...] mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz rzezba, zmniejszenie %bf oraz uzyskanie szesciopaku No wiec oto moje aktualne wymiary: -klatka [...]
[...] . Roger ma juz obywatelstwo i nic tylko czekać aż Leo go sprawdzi jeszcze w meczach przed samym turniejem Euro 2oo8 . Jak wypadnie slabiutko to nie jedzie na Turniej a wtedy już temat Rogera znacznie przycichnie bo liczyc sie bedzie tylko Turniej i Ci co na niego pojadą . Zobaczymy jak dlugo Roger bedzie w stanie ocierać sie o naszą repr.
[...] I plakac juz mi sie chce i rzucic to w pioruny!!!!!!!!!!!!!! Gdyby szlo o urode dawno bym to zrobila. Straszna meczarnia, zniechecenia, katorga. Ale, ze o zdrowie idzie, to jakos wytrzymuje. Nie wiem jak dlugo, co dzien sie modle, zeby wytrzymac kazdy kolejny dzien. I naprawde trudno mi sobie wyobrazic, ze jak zaczne jesc wiecej to waga pojdzie [...]
interesowalo mnie jak dlugo mozna trzymac zrobiony roztwori z tego co pamietam dibo pisal, ze trzymal chyba 4 tyg i po tym czasie dalej kopalo jak nalezy.
coś o sobie? biore scorcha obecnie przez tydzien a po nim zaczynam tighta jak długo już trenujesz? 2 lata treningow bez opracowanych diet i treningow jakie stosowałeś diety redukcyjne? probowalem z kopenhaska ale nie wytrzymalem co tylko pogorszylo sytuacje jak na nie reagowałeś? efekt jo jo ile masz lat? 18 lat ile ważysz i jaki masz procent [...]
Witam!Mam pytanie do Rafała związane z ostatnimi 24 godzinami przed zawodami: pyt.nr.1 Na ile godzin przed zawodami ucinasz wodę-i czy w dzien zawodów od rana spożywasz jakiekolwiek minimalne ilości wody?? pyt.nr.2 Jak wyglądają Twoje przykładowe posiłki w dniu zawodów zaczynając od pierwszego?? pyt.nr.3 Na jak długo przed wyjściem na scene [...]
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
