[...] człowieka, który nie wczuwa sie w strategię treningową i dietetyczną profesjnalistów to estetycznie ani zdrowo nie wygląda. To znaczy, na rzeźbie też to nie musi tak wyglądać, ale przynajmniej dobre chlasty i kable są efektowne. A tak jak teraz to wielkie chłopy, ale miśki pompowane. A Coleman wygląda najgorzej(oprócz tego z łydkami).
jesli musisz jesc ww na konoec dnia to jedz ich jak najmniej a dziki spozyciu bilka zapobiegniesz duzemu katabolizmowi nocnemu sorry linka c nie podam gdyz czesto podaje te info wiec trudno mi wskazac konkretny artykul Fakty, nie mity
[...] będzie optymalna ilość białka-a powstały przez to deficyt kalorii uzupełnij tłuszczami np.awokado,oliwa,olej lniany. Możesz też,w którymś posiłku,kurczaka zamienić na jakieś tłustsze mięso(np.udka z kurczaka,karkówka) lub tłustą rybę(łosoś,pstrąg,halibut)-wtedy również utrzymałbyś ilość białka a podbił tłuszcz. I jeszcze,wg [...]
Łukasz ma niesamowite warunki do treningu - ćwiczy na prywatnej siłowni ( full sprzętu - 3 klimatyzacje) ćwiczy tylko ze swoim kumplem o odpowiedniej porze. Idealnie. To nie tak jak my często w zatłoczonej siłowni czekając na hantle. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
porządny posiłek jak dobrze pokombinujesz nie jest wcale drogi i czasochłonny w przygotowaniu a skoro robisz to dla siebie to nie powinieneś mieć problemu z tym skoro coś lubisz i chcesz coś osiągnąć dla samego siebie to powinieneś wykazać trochę zaangażowania w sprawę. tym bardziej że jedzenie które sam zrobisz jest bardziej pożywne i [...]
[...] stawki i srebrny mercedes zjezdza heh . Tydzień temu deszczowe kwalifikacje a w Ferrari i wielu innych teamach nie puszczają kierowcow by Ci mieli szanse wykrecic w miare jak najlepsze okrązenie poki tor w jest wzglednie suchy :/ Oczywiste jest że jak pachnie deszczem a tym bardziej kropi nie ma na co czekać no ale widocznie i czasami tym [...]
[...] za grosze... w marketach są często byłe cwaniaczki lub dziadki. Ze mną na zmianie robiła 153cm dziewczyna (OCHRONIARZ)... zero doświadczenia w SW. Szkolenie samoobrony (jak jest) to takie jak reklama samoobrony dla kobiet. Mizerne. Nie garnij się do takiej pracy... rozczarujesz się. Za 4-10zł za godzinę nikt o zdrowych zmysłach nie naraża [...]
Podstawowy sprzęt do domu na którym zrobisz kompletny trening to Ławka regulowana Stojaki regulowane dostawne Drążek wielofunkcyjny ( najlepiej sufitowy) Gryf prosty 160-180 cm 2x sztangielki Obciążenie wedle potrzeb ( najlepiej żeliwne lub stalowe ) Przy zakupie lawki , stojaków i drążka zwróć uwagę na udźwig i dopasuj pod siebie ,Z firmami [...]
Mistrz : 1. osoba najlepsza w danej dziedzinie, biegła w jakiejś sztuce. Zdecydowanie Roys pasuje do opisu. 2. człowiek stanowiący uznany ogólnie wzór dla innych; nauczyciel, mentor. Takze pasuje. 3. rzemieślnik z dyplomem uprawniającym do prowadzenia warsztatu. Nie wiem :) 4. kierownik nadzorujący pracę grupy robotników w fabryce. Czesto czuje [...]
[...] idzie w górę. wiadomo, taki schemat nie działa u mnie 7dni/tydz. staram się stosować zamienniki,a warzywa dodaje dość często, głównie pomidory, zielona fasolka, brokuły (z tym, ze ich nie wliczam w zapotrzebowanie) utnę węglowodany na rzecz tłuszczy tak jak polecacie, zastanawiałem się też nad IFem, ale trochę boje się o swój organizm...
no to ja bym darowala sobie te cwiczenia, jak juz tyle go cwiczyles,pier dojdz do tego "szesciopaka". Brzuch jest wytrzymaly, dlatego ludzie go tak cwicza i cwicza, problem czesto lezy nie tyle w przeciazaniu co dysproporcjach, przeciez nie cwiczysz 3x w tygdoniu dodatkowo prostownikow plecow. przykurczone miesnie brzucha ciagna cala [...]
Duzo bardziej np czuc miesien przy takiej technice (jakby sie pompuje bardziej / bez zadnych no boosterow nawet to czuc ) A chodzi mi o to jak sie ma wzrost miesnia do tego (znaczy niszczenie wlokien miesniowych aby urosly potem wieksze). Mowil tez ze czesto polecal taka technike ludzia ze stagnacja... On juz teraz cwiczy rekraacyjnie aby trzymac [...]
[...] wygląda przeciętnie, tzn poprawia mu się np. postawa, ogólnie dynamika ciała, często po zwykłym chodzeniu można poznać, czy ktoś coś ćwiczy (nie zawsze, bo jeszcze zależy jak i co ćwiczy, ale generalnie np. chód jest bardziej sprężysty, a nie niemrawne wleczenie stóp po ziemi). No i nawet jeśli ktoś nie ma wielkich gabarytów, to ma [...]
350 ew, i na most oxe 40mg ed to ile dajecie w cyklu 300mg ed %-) ile wytwarza chłop testo endo dziennie ? Kaziol jak uzupełnisz wiedzę to przeproś ładnie ;-) oxe na most bardzo dobry pomysł i często praktykowany
Uzupełnienie płynów to jak najbardziej podstawa, przeciez człowiek z 70% składa się z wody. Dlatego na maratonach są punkty z izotonikami, to samo tyczy się kolarzy, ale zwróćcie uwagę na to jak długie to są wysiłki, wraz z płynami do organizmu dostarczane są tez węglowodany. Mam gdzieś artykuł na ten temat, juz dzisiaj go nie znajde, ale jutro [...]
czysta taka nijaka, jak mąką, tez jak monkey mam dosyć tych smaków i czesto też wybieram naturalne produkty w smaku, jak wsypuje wszytsko do jednego gara to np wybieram tylko jeden produkt smakowy.
No generalnie jak tyle r8-tow to napewno ktos na bakier z angliszem. Osobiscie przyznam ci racje bo filmow po polsku nie ogladam bo przeklad na polski czesto psuje konteks dialogow, a o polskich filmach to komentowac nie bede. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2012-10-19 00:17:19
No generalnie jak tyle r8-tow to napewno ktos na bakier z angliszem. Osobiscie przyznam ci racje bo filmow po polsku nie ogladam bo przeklad na polski czesto psuje konteks dialogow, a o polskich filmach to komentowac nie bede. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2012-10-19 00:17:19 Pewnie wszyscy na bakier :D Generalnie to wygrales obiecana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciezko jednoznacznie okreslic, zalezy co sie w tej diecie znajdzie, jak wiadomo sa duze rozbieżności w cenach zr. bialka np. 1kg fileta z kurczaka ok 15 zl, kg łososia ponad 40zl, jednak sa tansze zrodla jak twarog, podroby ktore tez mozna wlaczyc do diety z pewnych ilosciach i juz sie oszczedza, do tego czesto sa rozne promocje ;-) moim zdaniem w [...]
Ok To już wiem jak działać Mam już tylko jedno pytanie Ten brzuch to ćwiczyć tylko raz w tygodniu z tymi nogami ? Bo wcześniej ćwiczyłem abs 3-4 razy w tyg i zawsze się spotykałem z tym, że brzuch trzeba często ćwiczyć... Pozdrawiam!
nowy teliewizor dla rummejta ;-)
