[...] ochraniacza na klejnoty. Zadne dla mma czy innych sportow walki, bo te sa przewidzianie na przypadkowe kopniecia. Natomiast te do Krav Magi moge polecic te z Bushido, jakby ktos chcial. So wieksze i lapia jeszcze lekko podbrzusze. - Jesli chodzi o oczy to technika jest wykonywana szybko, natomiast przy kontakcie z oczami przeciwnika [...]
[...] uderzenie w oko, masz na myśli zwykły prosty, czy sierp? Ja czasami na bjj dostane przez przypadek w oko (np. dzisiaj kolanem) Ja nie polecam combatów, dlatego bo widziałem, jak trener pokazuje sekwencje obrony przed nożem, kijem i innymi nażędziami, a drugi nic nie robi tylko jest oszołomiony po zablokowaniu uderzenia, i grzecznie czeka na swoją [...]
[...] zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. Poza tym jedziesz na jałowym i męczącym szablonie tytpu pierś z kurczaka+ryż+oliwa+rokuły. Ja smakuje Ci takie jedzenie to OK, ale ale jak nie - predzej czy później założysz temat z pytaniem o czitmile ;-) Poza tym kalorii mogłoby być na start więcej W takim razie dodać orzechy włoskie na śniadanie ? 25g [...]
[...] w Szczecinie zakończył się hokejowym wynikiem 7:1 dla Pogoni. Przed tym pojedynkiem sympatycy szczecińskiego zespołu nie będą się zastanawiać czy ich zespół wygra, lecz, w jakim stylu to zrobi i ile przy okazji strzeli bramek! Czy jednak o 3 punkty faktycznie będzie łatwo? Najbliższy rywal szczecińskiej jedenastki nie wygrał do tej pory w [...]
[...] Jeśli po posiłku czujesz się już pełny, to spróbuj wepchać jeszcze troche. Ja tak robiłem, a konkretnie, jeśli na przykład zjadłem ryż z kurczakiem i czułem się obżarty jak świnia, to wtedy szedłem na przykład po banana. Uczucie nasycenia nie przeszkadzało mi w zjedzeniu go. Po bananie szedłem po coś innego, na przykład serek itd. [...]
[...] istnieć klub lidera II ligi zachodniej Gawin Królewska Wola. Piłkarze mogą sobie szukać nowych klubów, a wyniki pozostałych do rozegrania meczów zostaną zweryfikowane jako walkowery dla rywali. Na pożegnalnym spotkaniu w Królewskiej Woli stawiła się cała kadra. Właściciel klubu Andrzej Gawin poinformował, że go likwiduje, a piłkarze mogą [...]
[...] BTW - jeśli nie byłeś w Korei Północnej, to niewiele możesz opowiedzieć o trenowaniu tam taekwondo, bo opierasz się tylko na tym, co opowiadają Koreańczycy (podobnie zresztą jak ja). Często są to bardzo wybiórczo udostępniane fakty. Skłonny może byłbym uwierzyć w brak kolorowych pasów, ale... widziałem północnokoreańskie certyfikaty na kolorowe [...]
[...] Przykład - w biografii mistrza Hwang Ho Yong przeczytasz, że zaczął ćwiczyć taekwondo w wieku 13 lat (czyli w 1969 roku), a w wieku 17 lat osiągnął 1 dan. Pytanie - jaka informacja została pominięta, skoro taekwondo ITF trafiło do Korei Północnej w 1980 roku, a pierwszy egzamin odbył się na zakończenie kursu instruktorów prowadzonego [...]
[...] mnie aż, wśród ludzi z krótkim stażem to się nie zdarza często. Ogólnie troszkę lipa bo mięśnia jest mało, wyglądasz chudo, a tłuszczyku trochę jest. Wytnij się i masuj, bo jak zaczniesz masę to coś mi się wydaje, że mięśnia wiele nie przybędzie, a tłuszczyku i owszem. Giry całkiem fajne i jak wspomniał raszek- super, że piszesz szczerze i bez [...]
[...] czasow gdy go zarzucalem) w tekturowe pudelka po 10 strzalow. Wyglada prymitywnie , ale nie jest zly. Jest to srodek na bazie nandrolonu, nie osiagniesz po nim opuchlizny jak po omie np., i nie zrobisz za duzo masy, ale zawodnicy chwala go sobie. Jesli nie masz kasy na superanabolon, ani dece to sprobuj. Musisz sie liczyc rowniez z tym ,ze [...]
[...] i eMeMAmów bramka skladała się prawie z samych zapaśników (część miała sukcesy medalowe na MP).Miałem okazję wielokrotnie oglądać ich przy pracy. Przemiło było popatrzec jak radzili sobie z szumowiną. Bywało, że do akcji w jakimś kącie wkraczał jeden zapasior i rozdzielał dość dynamicznie (rzucał nimi - najczęściej na ścianę) walczących [...]
[...] to dlugie estry ,ale az tak .. ? :) IV. ETAP BOLD + SUSTA + WINS (Tutaj dawki dobiore w oparciu o wczesniejsze cykle i o Twoje propozycje (800mg/EQ) Co w sprawach supli,na jakie warto zwrocic uwage ? (Obecnie siedze w U.K i bede ciagnal suple z U.S.A wiec moze posiadasz jakies rozeznanie ktore z tamtejszych supli sa godne uwagi? Zalozenia [...]
Jesli moge cos od siebie dodac: Antek jest jaki jest i wyraza swoje zdanie czesto... tak jak wiemy, ale ma tez sporo racji w tym co mowi. I nie jest to bronienie go bo nie znam ani nic takiego, obiektywnie tak to widze. Dodam, ze zbanowanie go bedzie strata dla forum moim zdaniem; bo to co "nabroil" ginie przy tym ile "dobrego" zrrobil. A kolega [...]
Co do herezji treningowych - jeśli ktoś odczytał posty Antka treningu dotyczące jako 'doyeb ciężaru w każdym ćwiczeniu na każdą partię i ćwicz tak 24/7/365 (366 dni w roku przestępnym)', to musi mieć poważne problemy z czytaniem ze zrozumieniem, bądź też nie przykłada się w ogóle do czytania postów na forum, traktuje teksty wypowiedzi innych [...]
[...] periodyzacji także można wiele zdziałać. Popularność tej metody bierze się z jej prostoty: jesteś na masie - dodajesz do michy, jesteś na redu - odejmujesz. Inna sprawa jak to wygląda w praktyce, czyli kręcenie się w kółko i często powrót do punktu wyjścia. Jeżeli mówimy o rekompie to w grę wchodzą tu już bardziej skomplikowane protokoły [...]
Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]
[...] wzmocnic miesnie czerwone odpowiedzialne wlasnie za taki wysilek. Obciazenie nie bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem - bardziej postaw na dlugosc treningow. Wysilek tlenowy jak sama nazwa wskazuje bedze wymagal rowniez zuzycia duzej ilosci tlenu takze przydaloby sie zwiekszyc pojemnosc chlonna ploc. Etipczycy m.in ( mistrzowie swiata w [...]
[...] albo 4x4 na calym boisku, ale atak tylko zza linii 3 metrow trening na dzien przed meczem - wtedy dopiero byly gry 6x6 i generalnie luzny trening do autora: chodzi o to, ze jak grasz 6x6 (5x5 w kosza), to malo grasz pilka, nie czesto dotykasz pilki, powiedzmy srednio 2 razy na minute jak trenujesz zagrania w dwojkach, trojkach, to jestes przy [...]
Co do rozpisania mojego planu treningowego to nie jest taka łatwa sprawa. Tak jak napisał mój poprzednik, często wprowadzam innowacje do mojego treningu oraz zmieniam jego intensywność.
To może przytoczę to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą: "Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od [...]
Garda na ulicy
