[...] ja w wakacje odstawilem na prawie 2 miechy sztange w treningach klaty i dobrze katowalem ja hantlami - efekt: polepszenie wyniku w wyciskaniu o 10kg (ze 110 na 120) jak mam zastoje silowe na klacie bardzo czesto odstawiam sztange i robie hantlami, pozniej sila idzie bardzo ladnie :) ale powtarzam: to jest kwestia indywidualna pozdro :)
[...] o silnej lub zgoła atletycznej budowie, często wysportowanych Czynnikami prowokującymi omdlenie bywają; emocje, nagły wysiłek Poza bladością skóry występuje spadek ciśnienia tętniczego i wyraźne zwolnienie tętna. jemu pewnie wzroslo jak czul pulsowanie i bol glowy mie sie p***alo ale kontynuujoac spadki cisnienia u sportowcow to mam racje
[...] i bynajmniej nie zależy mi na kratce na brzuchu - nie moje priorytety .Chodzi mi bardziej o utwardzenie sylwetki i nadanie ciału lepszej definicji bo niestety teraz wygladam jak grubasek A robienie masy to również hiperbola w moim określeniu . Mialem na myśli utrzymanie na maxa miesa ,ew bycie minimum in plus.No i ta nieszczęsna siła dawno nie [...]
a ja prszy okazji wspomnę że skracanie okna żywieniowego do 3 - 5h jest rozwiazaniem eksptremalnym, nie koniecznie korzystnym... wiem, tylko ja jestem na deficycie kcal od kilkunastu tygodni i jak sie rzuce na zarcie po tylu godzinach to czesto zjem wszystko bardzo szybko
[...] moze być wiarygodny u osób ze spora nadwagą natomiast u osób chudych juz sie nie sprawdza bo czesto są osoby z niską wagą i BMI pokazuje ze waga jest niska ale co z tego jak to jest SKINY FAT i głównie tłuszcz siedzi. BMI nie jest wiarygodny w wiekszosci przypadków i na pewno nie mozna tylko na jego podstawie oceniać danej jednostki
Charonowi grubsza czcionka się od dawna należy za wiedzę, ale czy mod ? Mod to coś jak profesor: funkcja, a nie stopień naukowy. Mod rzeczywiście świadczy o wiedzy, ale przede wszystkim nakłada obowiązki. Czy Charon ma ochotę podjąć się takich obowiązków ? Nie udziela się aż tak często, żeby go o to podejrzewać. Choć gdyby mod był wyłącznie za [...]
[...] Co do maxów- to właśnie jest ich bolączka. Robienie czegoś na max często mija się z celem. Dla jednego może to być 14 powt. a dla innego tym samym ciężarem nawet i 100. Tak jak wspomniane już katowanie brzucha maksami, gdzie są o niebo lepsze metody w zakresie do 20 powt. Maksy są dobre na ostateczne dopompowanie mięśnia i powiedzmy- ruszenie [...]
wobec tego ja proponuję TYLKO allahy i do tego unoszenie nóg wisząc na drążku, to styka na początek. Jak zauważysz że Ci to nie wystarcza, to dodajesz nowe ćwiczenie, po co się od razu zasypywać całym programem skoro dieta w tym wypadku to podstawa, a brzuch pracuje często.... o nogach zapomniałem! chociaż taki lajtowy 2-częściowy trening brzucha [...]
[...] dolnych części ciała a z górą odwrotnie. 5-10 minut rowerka stacjonarnego, stawy po kolei rozgrzewam i zaczynam trening. -kasteta- i mnie złapałeś hehe. Masuje, masuje ale jak jestem w "Efekcie" na treningu (nie często ale siłownia w której trenuję była rozbudowywana) nie potrafię tej maszynie odpuścić (Papaj też ja lubi zdaje się) i [...]
Często wymiary stoją w miejscu i robi się właśnie rokompozycja ciała u początkujących osób, ba nawet wymiary mogą pójść do przodu. Tak jak wyżej, jeżeli waga cały czas spada a wygląd za bardzo w lustrze się nie zmiana, to po prostu palisz mięcho zamiast fatu. Warto więc zastanowić się czy nie generujemy za dużego deficytu lub po prostu zaczynać [...]
[...] i kiedy powinna isc po hgh jest swietny gleboki sen, czesto sny sa jeszcze bardziej realistyczne i osiaganie faze rem o wiele szybciej problemy ze snem to mozesz miec jak wbijesz inse przed spaniem %-) ale ustalmy ze wszedzie jest ziarnko prawdy, snara przykladow moze bije prawdziwe hgh i miewa problemy ze snem stad ta sugestia. Snara jaki [...]
nurkowie nie mają dużej klatki tylko mają dużą objętość płuc, tzn większą niż normalny człek wyobrazasz sobie ronniego schodzącego pod wode ?? rozumiem, że chodzi Tobie o rozmiar i wygląd wizualny ?? cóż klatka to jak każdy mięsien- genetyka + dzisiątki czynników... często mówi się żeby miec ładną klatkę, trzeba mieć do***ane plecy wnioskuj
wy sie martwicie czy stak kreatynowy o smaku jabłuszka zrobi wam krzywde a inni normalni (młodzi tak jak ja) ludzie 1. pija nieprzecietne ilosci alkoholu 2. jedza glownie wegle proste 3. jedyny ruch to szkola->dom 4. palą 5. często ćpają a sałatke warzywną z oliwą jedzą dwa razy do roku i żyją wnioski nalezy wyciagnac samemu
wyżej napisałem przykładowy jadłospis z jednego dnia, nie jjem tak oczywiście codziennie. Często na obiad jjem spore ilości (200g) piersi z kurczaka, jaja (właśnie, jak je jeść? z żółtkami czy bez? lepiej by było bez, ale ja sie nie najadam samym białkiem). W dietę wplatam także dużo warzyw (szczególnie paprykę czerwoną i marchew).
[...] - raz przed raz po szkole. Nie chcemy gainerow bo qmpel wystarczajaco 'przybral na masie' (boimy sie potem zrzucac nadmiar). Wiec stad pomysl na czyste bialko. Ja mam 175cm wrostu 67kg wagi, qmpel 177 72kg. Glutamina bo wiekszy przyrost niby jest... ale proboje to wybic mu z glowu poki co, chociaz jak cos doradzicie to moze zmienie zdanie :)
Jesli wiesz o co chodzi z walka z cieniem i chcesz podpatrzec jakies kombinacje by wdrozyc je w swoj trening to niestety nie znam takich stron Jesli nie wiesz jak powinien wygladac trening z "cieniem" i w ten sposob chesz sie go nauczyc to lepiej nie korzystaj z jakis filmikow - bo i tak nie bedziesz wiedzial o co chodzi. Walka z [...]
[...] przez O'Sensei-to właśnie na to mogl wpaść w "Budo" CrazyFrog)-którego jednak nie sposob uznac za parter. Polega ono na wykonywaniu technik na klęczkach. Ma dwojakie uzasadnienie-po pierwsze, jest to element tradycyjny(jak kata w Karate), po drugie jednak, w przeciwienstwie do kata-jest całkiem praktyczne, gdyż uczy wykonywania [...]
wiesz, sa mniej i barziej uadne stacki - to fakt. i czesto, statystycznie patrzac, ludzie bardziej zadowoleni sa z prostszych. ja np uwielbiam monohydrat i mimo ze mialem doczynienia z roznymi stackami , chętnie wracam do mono - i dziala jak nalezy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-05 00:30:26
Wsparcie w odzywianiu
