Kolejny dzień za mną, pomyślałem, że wrzucę jakieś info ;) Byłem na siłowni dopiero 5 razy, raz lepiej raz gorzej, zapoznawałem się z obciążeniem... Zdarzyło mi się przedobrzyć ;) Pierwsze dwa treningi które wrzucałem już wcześniej, ale wrzucę jeszcze raz aby łatwiej się porównywało: trening A 1. przysiady do kąta prostego - sama [...]
ja przyznam szczerze że trochę was nie rozumiem ... Uka, jak dawno zmieniłaś ten trening i dietę ? Wydaje mi się że parę dni temu ... to co tu oceniać ? wydaje mi sie iż zbyt często zmieniacie i kombinujecie, fakt - czasem życie to wymusza, choroby, wakacje, inne okoliczności, ale .... dajcie jakiemuś pełnemu programowi szansę zadziałania na [...]
Co prawda rzadko sie wypowiadam w tym dziale (jak juz, to zeby cos sprawdzic dla kogos i spytac 'fachowcow', ale tych co NAPRAWDE sie znaja). Ten temat mnie nieco poruszyl, wiec moze sie wypowiem. Substancje steroidowe maja zastosowanie farmakologiczne i kazdy o tym wie. Sa tez wykorzystywane jako doping przez sportowcow, ale rowniez sportowcow - [...]
[...] Udo(gora): 57/56,5/57 Udo(Srodek)/: 51,5/51,5/52 Co do pomiarow to czesto mam watpliwosci bo roznie przykladajac miarke wychodza rozne wartosci i nigdy nie jestem pewna jak bylo wczesniej. Te spadki zwlaszcza niezbyt prawdopodobne mi sie wydaja bo nie pasuje mi to do tego jak ty wyglada wizualnie. Sama nie wiem czy to tylko opuchlizna czy [...]
No to zobaczymy co sie wydarzy jak podniose teraz jeszcze kcal ;-) co do tej klotni to sama nie wiem, na pewno nieraz jestem nie do zniesienia, czepiam sie i sama zaczynam awanture. byc moze kcal pomoga ale ... On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu [...]
jestem z Rzeszowa, a u mnie w miescie jest slownie JEDEN lekarz sportowy (dziad 70-letni), ktory jeszcze nikomu nie pomogl, a jak uslyszy silownia to jedyny co moze poradzic to 'nie cwiczyc'. na rezonansie magnetycznym wyszla chondromolacja tak 1/1,5 stopnia max (z opinii lekarza), z opinii drugiego nic nie wykazalo. bralem juz sporo lekow [...]
Wlasnie bardzo czesto mam stany podgoraczkowe. Leku nie wziolem tylko wczoraj zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo bo tak to biore go od samego poczatku. Lekarzowi jak o tym wspomnialem to kazal brac polopiryne 500mg ale nie pamietam ile razy dziennie. Tylko ze to byl lekarz pierwszego kontaktu, do ktorego poszedlem w innym celu. Reumatologowi chyba [...]
u mnie był duzy stan zapalny który nie wyszedl po badaniach z krwi, dopiero na usg było widac. gorączki nigdy duzej nie miałem, a jak była to trwała moze dzien - dwa. logiczne ze reumatologowi o tym przypomnij, i wypytaj po czym stwierdzili rzs bo dla mnie to wygląda na co innego a nie na rzs. jest cos takiego jak gorączka reumatyczna i wlasnie [...]
MANIJAQ kmiocie najechales na mnie z tym sucharem mjr czy jakos tak ty na moda czlowieku tobe nawet gowna nie dalbym polilnowac ja najezdzam tylko jak ktos wali z dupy bez zadnych podstaw wiec ucichnij,a na dowod powiem ci ze poprosilem nortona o skasowanie moich postow wiec cicho badz jak ci si ecos nie podaba to nie czytaj moich art brutus [...]
Witam po dlugiej nieobecnosci Niestety jak na razie nie zagoszcze tu na dlugo, bo najzwyczajniej w swiecie nie mam czasu. Niestety zycie idzie naprzod i na niektore rzeczy brak czasu i trzeba z nich rezygnowac. Niestety padlo na forum SFD na razie Szkoda bo fajnie sie tu bawilem momentami, hrhr. Ale czas na zmiany. Nie pale za soba wszystkich [...]
elo, jestem za wsparcie zawsze miło widziane. Ale się kolega rozpisał - masz soga w prezencie. Dzięki za dobre rady, ja zamierzam zacząć biegać jak na liczniku pojawi się ok 105kg wcześniej chyba nie bo boję się o stawy. Co do dietki to muszę jeszcze sporo nad nią popracować, ale przecież nie od razu Rzym zbudowano. Faktycznie może zbyt często [...]
[...] do diety nadal ją szlifuje. Serkiem wiejskim powoli rzygam i na bank go odstawie. Co do śniadania często jajecznice z 3-4 jaj robię z cebulą i pomidorem. Na kolacje wsuwam jakiś twaróg w papierze - papieru nie jadam jak co:) Ostatnio znacznie więcej rybek zapodaje na obiad i na posiłek po treningowy. Ponieważ sezon grillowy to na obiad lub [...]
Ooopsa....wusoko za wysoko......ale....tu moga byc nadnercza wymeczone treningami i dieta. Cos jak u mnie. Dobadaj anty tpo, anty tg, usg zrob, i glukoze insuline na czczo i panel lipidowy. Jak jest niedoczynnosc czesto sie rozjezdzaja wyniki. Limfocyty to odpornosc szwankuje.
Nie mam wgl kardio. Ktoś mi pisał ,że nie mam tego robić jak na razie. A po drugie często mnie noga boli bo mam rotację miednicy . Ale chyba się przyda kardio co ? Ale nie moment. Na siłkę i z siłki jadę 14 km co drugi dzień czasem do pracy jeździłam codziennie po 14 km. To chyba jest kardio co ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 [...]
ja się na tym nie znam więc się pytam WAS :-) Ok a interwał ile min robić ? np. 5 min szybko 5 min wolno czy jak ? A co to jest wysoki tłuszcz? ja często robię jajecznicę na smalcu,ale to może z pół łyżeczki Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 16:06:28
Był czas, że jadłam wręcz nałogowo - 2 lub 3 x dziennie płatki owsiane z dodatkiem owoców suszonych, tzw. mussli i to przez około rok!!! ( jak mi się to nie objadło W Polsce były ciężko dostępne i to tylko w sklepach z żywnością z Zachodu, gł. z Niemiec. Także zawsze musiałam zrobić jakiś zapas Fakt, cera i włosy mi sie bardzo poprawiły, a przy [...]
[...] zaciekawił, bo lwy walczą rzadko nawet z hienai o pożywienie, chyba że naprawdę muszą. Z lampartem fakt - lampart s******la Ale często w programach przyrodniczych widać jak lwy zabijają hieny. ja oglądając mma chce widzieć dobre widowisko sportowe, dużo świetnej techniki która prezentują zawodnicy,dobry doping publiczności też po części na [...]
[...] górnego drążka do klatki podchwytem -4 x 10/8 progresja ciężaru z zatrzymaniem. W ostatniej serii drop set. http://www.youtube.com/watch?v=_vrKFsNO2gM W tym ćwiczeniu tak jak widać na filmie dosyć mocno akcentuje faze ekscentryczną powtórzenia oraz mocno pracuje nad spięciem izometrycznym. 4.Seria Łączona: Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia [...]
[...] w czym tkwi sekret ale faktycznie wolę swoje piersi z wody niż z grilla i cały rok jem właśnie takie bez żadnych dodatków. Myślę,że bardzo ważne jest to żeby ich pilnować jak się gotują i nie przegotowywać, ja często wyciągam je z wody troszkę wcześniej i sprawdzam przekrawając na pół czy nie są jeszcze surowe, i dosłownie jak tylko mięsko [...]
[...] powiedzieć,że całkiem dobra ta rybka, na pewno lepsza w smaku a przede wszystkim w przygotowaniu od dorsza. Super ułatwieniem było też robienie porannych omletów, nie ma jak to białka jaj z kartonika,nie trzeba bawić się w to całe rozbijanie jaj,a przy 10 jajach to spora oszczędność czasu do tego tyle żółtek ląduję w zlewie W tamtym roku [...]
Tasiny pamiętnik ;-)
