[...] Tomek Pabiniak. Fajna sprawa, warto iść, bo w Łodzi nie za często coś ciekawego się dzieje jeśli chodzi o kulturystykę. energyczacza może coś tam się uda skręcić :-PP wrzucę jakiś filmik z następnego treningu.. Odnośnie Kamila to nie wiem czy będzie chciał ze mną trenować :-( muszę go poprosić %-) Doris jak się rodziłaś to ja na truskawki z [...]
[ W ogóle ostatnio chyba moda na to, bo z tydzień temu widziałem jakieś foty Hide i Iris Kyle jak też robili te wyciskania jednorącz, Justin Compton też robił w którymś filmiku. Ta moda jest od kilku już lat. Do tego, że się ćwiczy jednorącz dodaje się jeszcze zmianę kąta ustawienia tułowia względem trenowanej ręki często. To dopiero jest masakra [...]
[...] masakryczna, chyba jeszcze tak nie wyglądałem.. to oznacza, że progres ciągle jest i mam nadzieję, że będzie tak aż do MP %-) Przed śląskiem nie robię żadnych obwodówek, jakiś szczególnych przygotowań, bo głównie moim celem są MP, a śląsk traktuję trochę ulgowo. Jutro jeszcze spompuję plecki i dopiero będę odpoczywał. Do Częstochowy mam [...]
[...] co mi przychodzi do glowy to dodac inse ale wtedy waga yebnie do gory a juz i tak w tym tyg waze za duzo. Nie podoba mi sie to. I przy okazji takie info: rano na czczo jak zmierze obwod talii to centymetr twierdzi ze mam 78cm, a wieczorem potrafie miec nawet 85-87cm Wierzcie dalej slawnym youtuberom. Przeciez oni prawda wam mowia :-D A [...]
Jakiej suplementacji używasz? :) (nie czytałem całego tematu) Zawsze biore: 1tabs zincas forte na noc, magnez kilka razy dziennie, witamine c minimum 1g dziennie, jak sie zle czuje to dochodze do 10g, acard 1 tabs. Co jakis czas biore: potas: kalipoz albo potazek 1 tabs dziennie. to chyba tyle towaru nie napisze bo to indywidualna kwestia Chyba [...]
Madzia myślę, że po prostu miarka się przebrała bo oni ciągle gadają na lekcji, często rozrabiają i po prostu kolejny wybryk skończył się uwagą (wcześniej zrzucili jakaś mapę %-) ). I w sumie zgadzam się z tym, że jednak nie powinno się komuś brudzić ubrania musem, nawet w nerwach ;-) Szkoła ma swoje zasady i powinno się ich przestrzegać. Jakby [...]
[...] Ja w ten sposób nabawiłem się kontuzji odcinka lędźwiowego która trzymała mnie przez trzy lata. Radził bym kamizelkę zakładać tylko do serii a w przerwie ją ściągać i jak robisz podciąganie w kamizelce to w żadnym wypadku na tym samym treningu nie rób przysiadów ani barków nic co ściska w pionie kręgosłup który był rozciągnięty na drążku [...]
[...] zegarek ale ma też płatności zegarkiem i inne niepotrzebne rzeczy i szkoda mi tyle płacić za rzeczy z których nie skorzystam. Gdyby była wersja tańsza bez bajerów to bym wzięła. Ale te tańsze Garminy mają też okrojone funkcje sportowe, często kosztem bajerów. Dlatego szukam czegoś innego, coś jak ma Nadinka. Te Corosy wyglądają zachęcająco.
Też lubię tych trenerów co nie mają żadnych obowiązków ;-) ale z doświadczenia zauważyłam że jak pojawiają się dzieci to często zmieniają zdanie i metody treningu %-) Ja bardzo nie lubię takiego podejścia. Rozumiem motywowanie innych, ale trzeba rozumieć że ludzie mają różny tryb życia, różne obowiązki i nie wszystko się da, a nakładanie takiej [...]
[...] osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]
Iwona nie ma się co łamać, wiadomo, że są gorsze dni kiedy patrzymy w lustro i... uciekamy :D Przynajmniej ja mam tak często ;) Jaką Ty masz dużą dupcię bokiem ! Zazdroszczę ;) Ciekawa jestem bardzo jak będziesz się prezentować na redukcji. Do kiedy mniej więcej zamierzacie ciągnąć masowanko?
Na brzuch to chyba każdy musi znaleźć swój sposób- z resztą jak z większością rzeczy. Trzeba próbować różnych kombinacji. Na niektórych będzie działał ciężar i niezbyt często robiony brzuch a na innych na odwrót czyli częstotliwość wyższa + ilość powtórzeń zamiast dużego obciążenia. Trzeba być dobrej myśli i walczyć o tą kratę !;)
Hmmm to dość trudne pytanie , z racji tego że - węgle są przesunięte - brakuje mi owsianki :-D dwa - nie mam w ogóle owoców... no i czuje się często taka pełna ,jak taki chodzący bojler. Na białku i tłuszczach zdecydowanie lżej.
Ketony pojawią się natychmiast po stwierdzeniu przez organizm, że ma za mało glukozy do odżywiania mózgu. Może to być po 2 dniach, a może po 5. Zależy ile masz glikogenu i jak ciężko będziesz pracował. Złe samopoczucie pojawi się pomiędzy wypaleniem glikogenu i pojawieniem się ketonów. Ketoza bardzo często objawia się spokojem (jasność myślenia) i [...]
kerad - "płaczę" razem z Tobą! To jest tak jak napisał kuba - czyli mamy doła co jakiś czas! A nawet co dnia! Rano się sobie podobam a w południe już nie! Ty na jednym zdjęciu wyglądasz super a na innym już nie! Na zdjęciu "bez spinki" widać, że jeszcze długa droga przed Tobą w dojściu do sylwetki marzeń. Tego tłuszczyku trochę jest. Często [...]
Forma rośnie z tygodnia na tydzień.Ciężary coraz większe. Dzięki prowadzeniu dziennika papierowego wszystko mam jak na dłoni. Panowie ktoś z Was stosował takie plastry kolorowe, które często mają naklejone sportowcy.Myślę nalepić sobie taki na łączeniu bicepsu z przedramiem bo mnie ciągnie w tym miejscu i mam problem z podciąganiem i uginaniem na [...]
nagraj jak to wygląda z tym mc na jednej nodze bo aż jestem ciekawy jajeczniczka wygląda apetycznie, u mnie też leci często, ale ja robię ostatnio wariant na kiełbasie swojskiej
wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]
[...] Bo równie dobrze można powiedzieć: Silva jest właściwie Thai-boxerem, bo cóż innego może sobą reprezentować z takim parterem? W innym poście jest komentarz Rogerio o tym, jak to Arona jest bardziej kompletny od Silvy. Hmm...moim zdaniem tak nie jest, ale też Silva nie jest bardziej kompletny od Arony. Są mniej więcej podobni jeśli idzie o [...]
Robisz apetytu tym jedzonkiem :) Na pewno będę korzystał z pomysłów i przepisów podczas minicut i potem ostrzejszej redukcji. Ale wchodzić tu często nie mogę bo jak patrzę na Twoje jedzenie to od razu robi mi się wir w brzuchu :)
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
