jak cwiczyc

[...] w użytku - wykonuje większość ćwiczeń z atlasu na różne partie mięśni , ale ćwiczenia nie forsowne, rzuciłem piwko , już nie pije od miesiąca - jest ciężko :), Ale jakoś daje sobie rade. Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno rozwojówke , bo boje się , że jak zaczne ćwiczyć na mase , to moge sobie nie poradzić z utrzymaniem nawet [...]

a co jak mniej kalori (1500) to nie będe gubił;/? A te zapotrzebowanie to zalezy ską moge wiedzieć ile bede ćwiczyć

[...] geng tez odiwedził ten temat i znowu napisał głupoty pewnie skopiowane z google;d słuchaj od kilku lat godze siłke ze sw wiadomo nie jest łatwo i masa nie pójdzie tak szybko jak u goscia który tylko chodzi na siłownie, rozmawiałem o tym z trenerem , i czytałem plany treningowe innego trenera który w dniach wolnych od sw cwiczy normalnym splitem [...]

[...] aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg poszlo

[...] przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można osiągnąć w 90 dni, jak i w 9 miesięcy, tylko, że w pierwszym przypadku chemia będzie budowała Twoje mięśnie, więc co wybierasz?

[...] pytam bo nie mam dostępu do tego środka. Następna sprawą jest to że przy około 6-7tyg twardniały sutki na co brałem witaminę b6 w słusznych dawkach wg zaleceń. 3. Czy przy dłuższym cyklu to wystarczy jeśli pojawi się problem ? Oczywiście wiem że dieta jest "na oko" ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - jakniejakt w dniu 2014-06-09 17:13:07

[...] To moze czas zrobic cos samemu dla siebie ? Jak jest kasa na odzywki to i na jedzenie sie znajdzie i chyba nic nie stoi na przeszkodzie zeby z rodzicami pogadac o wlaczeniu jakis produktow do diety? Tak na marginesie to co za twarogi wsuwasz jak masz tylko 60 gr bialka przez caly dzien w diecie? 1 chudy twarog Piatnicy 250 gr ma ponad 50 gr [...]

ankieta wybiórczo wypelniona. co z martwym ciagiem czy przysiadem. samo wyciskanie na klate jest dla leszczy. co do zakupów - wszystko rozbija sie o pnieniądze. jak masz fundusz -wez jakiegos stacka - bedzie ci sie lepiej cwiczyc, jak masz budżet ograniczony - wez pojedyncza forme kratki (mono/jablczan). yo czy masa bedzie czysta czy nie - zalezy [...]

w sumie wpadłem na pomysł jak na razie ćwiczyć przysiady na jednej nodze a mianowicie wstając i siadając np z krzesła na jednej nodze, może być na początek?

[...] które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe są nie warte stratom tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na [...]

No oczywiście junior__23 zamierzam ćwiczyć z progresem Z rad napewno skorzystam, a teraz tylko pytam czy prawidłowy jest ten plan adzika ?? A ilości powt. zrobie jak pisał adzik 12-8 powt. Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-05 18:47:06

Jezeli bedziesz cwiczyc uderzenia palcami to bedzie ok . Ale jak masz zamiar w niego kopac i uderzac to lepiej pomachaj w powietrze . Ten worek jest dla dziewczyn i dzieci. Ewentualnie kup zebys miał dobry materac do plywania na lato

No to jak tak chcesz te negatywy to spróbuj 1/2 i opuszczaj się powoli, ja tego nie robiłem więc daj znać za 2 tygodnie i miesiąc o ile się poprawisz? Update. Nadal nie robię negatywów, żadnych gum, żadnych innych pochłaniaczy kasy i czasu. Połówki. Dzisiaj jak szedłem sobie kawę przed robotą zrobić to przystanąłem przy futrynie i walnąłem 7 [...]

Ja uznaje film, każdy nagrywa w warunkach i sprzętem jakie ma, jest pandemia każdy ćwiczy ukradkiem i kolega pewnie może ćwiczyć po cichu bez oświetlenia żeby ludzie nie wiedzieli ze jest siłownia czynna. Ja sam mam spartanskie warunki i nawet jak jest jakieś oświetlenie słabe to film dobrej jakości nie wyjdzie mimo że jeszcze włącza się lampę w [...]

Żadnego urazu nie było, tak mam całe życie a jak zacząłem ćwiczyć mocno lydki to lewą urosla do 50 cm a prawa 44 i tak zostało

No moje się też mocno rzucają hehe jak zacząłem ostro lydki ćwiczyć to lewą mocno odskoczyła, jako nastolatek przy wzroście 14 i wadze 60 kg robiłem w spięcia ze sztanga na karku na 220 kg po 20 powtórzeń ostro katowałem lydki.

No moje się też mocno rzucają hehe jak zacząłem ostro lydki ćwiczyć to lewą mocno odskoczyła, jako nastolatek przy wzroście 184 i wadze 60 kg robiłem w spięcia ze sztanga na karku na 220 kg po 20 powtórzeń ostro katowałem lydki.

A czy ACT pomoze mi sie pozbyc tego oblanego brzucha? Boje sie, ze jak zaczne stosowac diete i cwiczyc to wszystko mi sie wlasnie tam odlozy w postaci tkanki tluszczowej, a nie miesniowej :/

Boje sie, ze jak zaczne stosowac diete i cwiczyc to wszystko mi sie wlasnie tam odlozy w postaci tkanki tluszczowej, a nie miesniowej :/ - przy prwidłowej zbilansowanej diecie i SYSTEMATYCZNYM prawidłowym wykoinywaniu treningu to NIEMOZLIWE.. ZDR. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-23 14:32:56

robisz 2 najwieksze grupy miesniowe na jednym treningu , pozniej walisz całe łapy z barkami , jak chcesz cwiczyc splitem to ułóż go jakoś sensowanie , cwiczen juz nie chciało mi sie czytac , wystarczy ze zobaczyłem ten rozklad