jak cwiczyc

[...] konsultację z lekarzem, czy aby na pewno nie możesz cwiczyc, ewentualnie co możesz, a czego nie. Chyba, że już po takiej konsultacji jesteś - nie wiemy co to za kontuzja i jak poważna. Jeśli Cię to dyskwalifikuje do cwiczenia nóg, wielka szkoda dla całej sylwetki niestety. Jeszcze jedno - w ankiecie masz zaznaczony roczny staż na siłowni. Co [...]

Jak będziesz ćwiczyć z poprawną techniką i dobrze dobranym ciężarem to nic złego się stać nie powinno Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-13 19:44:00

mozesz tak cwiczyc. ale nie do zalamania moze. i co jakis czas przerwa i lzejsze ciezary. jak idzie no to chyba dobrze :)

ja ekspertem nawepwnoooo nie jestem bo w miare niedawno zaczelem cwiczyc . tylko duzo mozna sie dowiedziec tutaj :P od innych a pozniej przekazac ta wiedze nastepnym yy nie rozumiem jak 2 cwiczenia ? napisz moze caly plan Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:56:04

Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]

mozesz cwiczyc systemem takim jak to robiles- tylko nieco zmodyfikuj trening np. pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10 [...]

Tauryna to pic na wode i tyle moze placebo ci sie lepiej bedzie cwiczyc A kawe zrób mocniejsza Walnij 3 lyzeczki rozpuszczalnej niby zmielona lepiej kopie i ma wiecej mg koffy ale trzeba by bylo fusy zjesc Jak cie nie kopie kawa to znak ze albo walisz mala dawke albo za duza i organizm jest juz przywyczajony i trzeba zrobic przerwe

no tak, wszytsko sie zgadza. ale wkrotce (w grudniu) kupuję ławkę ze sztangą, hantle i pare pierdółek, więc jak? chyba on nie ćwiczy na jakimś kosmolocie :P --- Dobra, dobra, nie chcę się z nikim kłócić... Tym bardziej z osobą dorosłą... Poprostu lubię ćwiczyć, a teraz mam okazję pogłębić tę dziedzinę. Zmieniony przez - norbi1104 w dniu [...]

to ja zadam pierwszy :D na czym polega "pamiec miesniowa" dokladnie o to, ze kiedys np mialem w bicu 40cm spadlo do 30cm i teraz bedzie szybciej roslo jak zaczne cwiczyc? prosilbym o dokladnie wytlumaczenie :D

[...] na worku mogą być dla rozgrzewki tylko (w Twoim wypadku) ... To co Ci kolega pokazał możliwe że nie wystarczy, bo tu przydał by się prawdziwy trener... Skoro pokazał Ci jak się uderza, to czemu nie powie jakie są ćwiczenia? Mięśnie brzucha chcesz tylko ćwiczyć ? bezsens... jesteś początkujący to zacznij plan Mawashiego [...]

a jak na skakance ćwiczyć? ja na razie tak sobie po prostu skacze, ale myśle że na pewno coś fajnego może być na skakanke

[...] długo nie wystarczy niestety. Radzę też nie pomijać nóg, czy pleców, tylko ćwiczyć wszystko, żeby nie było dysproporcji później. Skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach, jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie hantelek leżąc i nad głowę, wiosłowanie w opadzie, ewentualnie dodać jakieś prostowanie i uginanie ramion na triceps i biceps. Ale im [...]

Niestety ciężko będzie Tobie o jakieś widoczne Efekty kształtowania sylwetki trenując hantelkami 5-10 kilogramów. Jakiś tam progres minimalny jest realny dla osoby początkującej, ale stracisz na to dużo więcej czasu a efekty będą sporo gorsze niż wykonując pełen trening na sprzęcie dostępnym na siłowni. W obecnej sytuacji gdy część siłowni jest [...]

KOKSU987 to cwiczenie które opisałes moim zdaniem jest bezsensowne.. robiłem to, ale raz ze problem jest ze stabilnoscia, dwa mozna cwiczyc tylko na mniejszym obciazeniu i po trzecie, tak jak kolega wyzej, te cwiczenie to tylko dobrze wychodzi na bramie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-03-28 15:36:36

Do wskazówek jak najbardziej się stosuję już od dłuższego czasu :) Czy ten trening będzie wystarczający aby ćwiczyć go 3x w tygodniu ?

Zgubiłeś trochę tłuszczu i zbudować trochę mięśni. Jak zaczynasz ćwiczyć to często zdarzają się takie przypadki, że budujesz mięśnie przy jednoczesnej stracie tkanki tłuszczowej. Poza tym jeśli widzisz zmianę w lustrze, wymiarach to nie patrz na wagę ;-)

dzieki a w jakiej poze dnia najlepiej cwiczyc brzuch rano :/ b rano niepasuje szkola po silowni czy wieczorem ?? jak wy to robicie i czy sa efekty

zaczynasz od planu dla bardziej zaawansowanych i jeszcze piszesz ze FBW to "wprowadzenie do splitow i innych" no brawo jak juz chcesz splita partia 2x w tyg to napewno nie ten (przedewszystkim brak nog) nawet w tamtym temacie masz gotowy plan gdzie nie trzeba nic kombinowac tylko cwiczyc

Nie wiem jak z tym treningiem ale przemeczysz sie. Odradzam obciazniki, biegalem z nimi 2 razy i stawy bolaly 2 miesiace. Miesnie bedziesz mial moze sie zmniejsza troche i bedzie tluszcz. Mozesz przeciez cwiczyc ale jakies pompki i brzuszki i beda miesnie.

Jak zaczynasz to trening silowy zacznij od treningu Mawashiego dla poczatkujacych i bieganie 1-2x w tygodniu bez obciazenia. Plan masz zly: nie uwzglednia wszystkich partii miesniowych. Poczytaj o splicie. Niestety dopoki cwiczymy dopoty uzyskujemy efekty. Wiec tak naprawde trzeba cwiczyc cale zycie. Po kazdej dluzszej przerwie [...]