jak cwiczyc

Nie ma znaczenia w jakiej porze roku robisz masę.Wiadomo że jak są upały to po prostu nie masz takiej ochoty ćwiczyć ale jeśli już zdecydowałeś się robic masę to przy odpowiedniej diecie i przy uzupełnianiu wody efekty będą takie jak w okresie zimowym. W krajach gdzie panuje klimat tropikalny ludzie też trenują kulturystykę z dużym powodzeniem a u [...]

Samemu musisz sobie odpowiedzieć, ja poza tym że chodziłem kilka razy wcześniej na siłkę, to na początku jak zacząłem ćwiczyć, wszedłem tam z myślą o trójboju, teraz zakochałem się w kulturystyce. Pointa? Idź na siłownie pobaw się dietką ćwiczeniami, suple odstaw, zobacz co cię pociąga bardziej, dopiero wtedy martw się wyborem. Bo jak nie [...]

W przerwach masz odpoczywac, zlapac oddech i dalej cwiczyc, a nie meczyc sie na rowerku, lepiej jak po treningu wskoczysz na rower lub pobiegac, lepiej? ;]

Przez ten czas chciałem skupić się tylko na drążku i robiłem tylko drążek. Wzrost 188 Waga 72+ Zdj moje Jak doradzisz z ilością serii i tymi powtórzeniami, zamierzam po skończeniu Armstrąa ćwiczyć 3x w tyodniu.

siema jotun ja za bardzo sie na tym HST nie znam ale chyba zaczne cwiczyc jednym z tych planow co wyzej podales, tylko czy moglby je ktos ocenic czy sa one dobre...i jak z ciezarem ???

[...] chodzi o rdzaj sciegien i miesni... miesnie dziela sie na te które lepsze sa w sile lub w szybkosci lub ble ble wiele innych ty moze masz te co sie do tego nie nadaja i moze byc z tego dupa w moim przypadku tak jest cwicze bo cwicze ale trener sie tylko patrzy jak głupi a***** z nim ja i tak lubie cwiczyc nawet jak nie bede wielki

[...] chyba nikt nie jest do końca zadowolony ze swojej sylwetki a to że zdecydowałeś się ćwiczyć to już jest krok do przodu w drodze do wymarzonej sylwetki.Nie patrz na treningi jak na kare bo nic ci z tego nie przyjdzie a tylko będziesz się zadręczał...myśl pozytywnie, stawiaj sobie małe cele możliwe do zrealizowania np.za miesiąc schudnę o 2 kg lub [...]

Przepraszam bardzo że źle umieściłam temat. Jak już pisałam jestem tu świeża. Jak założyłam konto to od razu napisałam bo potrzebowałam pilnie szybkiej odpowiedzi :) Jeśli chodzi o specjalistę.. leczyłam się ale u mnie w mieście nie ma takiego specjalisty który by mógł mi pomóc a przez to że nie jestem pełnoletnia to nie mogę sama sie leczyć a w [...]

dokladnie:) mlodziez obencie jest dosc wrazliwa na punkcie swojego wygladu, socjale mocno zaburzyly obraz tego, jak wyglada "normalny" czlowiek i obencie kazda najmniejsza "wada" urasta do rangi deformacji. U lekarza z takimi "zmianami" nie ma co liczyc na jakakolwiek interwencje, czy nawet rehabilitacje. Tutaj trzeba jesc, cwiczyc, odpoczywac i [...]

Wiem ze te 15 kg to nie tak odrazu, ale psychicznie przygotowalem sie na kilka lat treningu, jak narazie zapału mi nie brakuje ;) Odzywke "poprostu mialem" - dostalem od brata, nic za nia nie zaplacilem. A z dieta to najdrosze sa jakies ryby, i owoce. Na te drogie znalazlem zastepniki, ale nie wszystkie. Jeszcze pytanko ! Kiedy lepiej [...]

Ok, a jak mieszkam w małej wsi gdzie nie ma niczego takiego jak sztuki walki itd to co powinienem ćwiczyć takiego możliwego w domu?

Poza tym chcialbym jak najszybciej wrocic na treningi, ciekawe czy przez ten miesien bede mogl cwiczyc i czy bede w pelni sprawny? Mam dola jak otym mysle w ten sposob. pozdro, Mik79

A jak miałyby wyglądać te ćwiczenia na masę i jak często ćwiczyć?

@KUREKski Też właśnie o tym myślałem ale posiłki są zbyt zróżnicowane, żebym mógł jakoś średnią ich wartość odżywczą wyliczyć. @DreamEvil Mieszkałem w bursie i schudłem przez rok jakieś 10kilo z niewielką aktywnością fizyczną, pare miesięcy temu przeprowadziłem się do kumpla i przytyłem znów 3 kilo, a dopiero teraz zaczynam ćwiczyć bardziej [...]

Przejeżdżać to może nie będę, bo mam blisko, bowiem jestem z lotniska Współpracujesz z jakimiś chłopakami? tzn prowadzisz kogoś, mówisz jak ma ćwiczyć, odżywiać się itp?

1. Czy kaszka (taka dla dzieci, np ryzowa) jest dobrym źródłem węglowodanów? słyszałem, ze są jakies zastrzezenia..ze tłuszcz itp..tylko ze ja nie mam problemów z nadmierną tkanka tłuszczową. Nigdy nie mogłem zbytnio utyć. Wiec? dla dzieci to dla dzieci a nie dla osób cwiczacych lepiej gryczanom 2. Nie brałem zadnych supli..ale ostatno [...]

wrzuc co jesz, moze jekas dietke razem ulozymy waga kosztuje do 15zl (no zalezy jaka ) wiec wydatek oplacalny, a dzieki dobrze ulozonej diecie przytyjesz najszybciej, najzdrowiej i najsmaczniej! co do cwiczen da sie cwiczyc 2xw tyg ale postaraj sie to rozlozyc na 3xtydz (czyli j.w.) to jak, ukladamy dietke? sprobowac warto

Na poczatek poweim tak: - hmb - po pierwsze promo za drogo wychodzi, po drugie primo nie potrzebuejsz tego jak zaczynac cwiczc, po trzecie primo ultimo nie jest to oplacalne jesli nie masz kasy - walic w worek nie znajac techniki, bez trenera to nie poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to [...]

[...] maja sensu wiec zaczynam 5 minutowa rozgrzewka, potem mam w zaleznosci od dnia: 3 serie po 12 (nazwy podaje po angielsku bo polskich tu nie maja :/)incline leg press (kurde jak to opisac hmm niech bedzie wyciskanie nogami :P) leg extension (prostowanie nog na siedzaco) lying leg curl (przyciaganie na lezaco piety do pasladka z obciazeniem) [...]

[...] rośnie.. tak na przykładzie klatki akurat napisałem. ja trenując każdą partię 2x w tyg powinno się nawet w każdym dniu ćwiczyć z zapasem 1 powt. bo po co trenować 2x partie jak jeszcze się nie zregenerowała do końca ? same wady takiego treningu. 2x w tyg ćwiczę już naprawde bardzo długo i juz wiem jak trenowac najlepiej by odpowiednie efekty [...]