jak cwiczyc

jak to nie masz jak cwiczyc plecow? martwy ciag, wisolowanie, dzien dobry..... na atlas mniej obciazenia zaloszysz i jest duzo drozszy niz wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-21 20:25:23

mam mozliwosc chodzenia na silownie, wlasciwie mam ja pod nosem. silownia active fitness. nie mam pojecia jak cwiczyc by chudnac, a druga sprawa mam strasznie słaba kondyche

[...] 925G kupiony na allegro oryginalnie zapakowany nigdy nie otwarty, jednak mam juz go dobre pare miesiecy. Aha jeszcze miałbym jedno pytanie, kurde bo jestem chudy jak na 180cm wzrostu 65kg wagi to strasznie mało, ale mam że tak brzydko powiem grubą dupę ;D jak ćwiczyć na masę i jednocześnie zmniejszyć objętość pupska? PS. dzisiaj już [...]

[...] to wszystko zrobić to bym nawet nie zakładał tego tematu chęci do ćwiczeń także są. plan ćwiczeń postaram się ułożyć na dniach i dać do sprawdzenia jeszcze moje pytanie, jak ćwiczyć ? : poniedziałek : pakowanie wtorek : bieg środa: pakowanie czwartek : odpoczynek piątek : pakowanie sobota : bieg niedziela : pakowanie czy to nie za czesto ? za [...]

to poradzcie mi jak ćwiczyć żeby się na jednej ręce podciągnąć?? ja mam respekt dla kogoś kto się podciągnie choć jeden raz jednej ręce

Wzięłam się w garść, ale nie jestem dietetykiem, nie wiem jak ćwiczyć ani nic. Opisałem mniej więcej jak wygląda mój dzień i jak się odzywiam. Nic więcej nie wymysle :/

Zgodze sie z toba qpsztyk gdyz niekazdy wie jak cwiczyc a tym bardziej jak sie rozgrzewac i przygotowac do cwiczen a potem skutki nie sa za ciekawe kontuzje i aluzje ze cos niewchodzi przykladem jest ten ktos kto zalozyl ten post

Może wiecie jak ćwiczyć na nogi nie przesilając kolan ??

No wiec moglbys tak ogolnie powiedziec jak cwiczyc zeby wygladac jak ty na tych fotkach :) podaj staż ?na siłowni będzie łatwiej wystarczylo by mi to:D wskazowki porady:) eh chociaz moze nie uwzglednilem tego ze ty pewnie jestes mezomorfik.... a ja sam nie wiem.. ja nie jestem mezo długo pracowałem na sukces ale najważniejsza dieta .

Jak cwiczyc to wszystko ! Ułóz sobie plan domatora z użyciem tej sztangielki. Link pomocny: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

[...] schudnąć, ale mogę w DNT biegać, tak więc mam 4-6 dni mogę w tygodniu poświęcić na bieganie. na początku wytrzymałość + sprint na 150m 1. bieganie bieganiu nierowne 2. jak chcesz biegac? 3. ile chcesz biegac? 4. na jakim dystansie? 5. biegales juz cos wczesniej? 3. 4-6dni w tyg. po 1-2h, do tego skiping a,b,c + rozciąganie przed/po 4. 1km [...]

Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce. Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował. Poniekąd wziąłem się do czytania tej książki, ponieważ przyszłość wiążę z wojskiem, a słyszałem, że Nagi Wojownik jest do tego wręcz stworzony, aby być silnym sku*****ynem %-) [...]

KAIN - ale jest taka różnica, że boks jest w Polsce od kilkudziesięciu lat. Mamy dobrą kadrę trenerską, długą historię i dobry poziom zawodników. A nie słyszałem, żeby jakiś Polak był mistrzem BJJ na jakichś zawodach międzynarodowych wysokiej rangi.. To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii [...]

[...] to jest przeładowany... Na siłce FBW Oznaczenia zakresu powtórzeń - 10<A<15 - 15<B<20 - 20<C<30 Ja pod SW teraz walę 2x taki Martwy ciąg BAA+A(jak dasz radę) z progresją Podciąganie na drążku MAX 4 razy Dips BBA progres Wyciskanie na skosie AAA nieznaczny progres Wspięcia na palcach CBB Wąski [...]

P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?

a jak ćwiczyć a większym nakładem na siłę czy na masę i chcę dodać do tego przedramiona

Jeśli chodzi o wyciskanie zza karku to czytałem że jest ono bardziej kontuzjogenne , a jednym z powodów przez które zrobiłem przerwę to ból w stawie barkowym . A jak połączyć te 2 ćwiczenia w super serie . I jak ćwiczyć w systemie 15 ,10 ,5 gdy wykonuje po 4 serie na jedno ćwiczenie ??

nogi naprawde tyram ostro troche ruszyło,kurde niewiem jak cwiczyc zeby byly pekate?to juz chyba genetyka

[...] zobaczyłem, pomierzyłem, i zdecdowałem że odpuszcze sobie,cała konstukcja musi dźwigać duże ciężary, dlatego musi być solidnie zespawana, a że nie mam spawary to sobie chyba odpuszcze, z drugiej strony dalej nie wiem jak ćwiczyć nogi, nie moge robić przysiadów przez kręgosłup, odcinek piersiowy mnie boli, może jakiś pomysł na inny przyrząd?

Na obecny miesiac nie mam pomyslu jak cwiczyc. Wiem co chciałbym poprawic. Przysiad oraz ogolna sile. No i wiadomo wytrzymałosc klaty. Przypuszczam ze robienie kilku serii danym ciazarem ktory juz spokojnie moge podniesc 30 razy jest bezurzutecznym treningiem. A 60kg to maksimum tego co posiadam. Mysle ze poprostu teraz z nim bede walczył. Jest [...]