A i jak ma sie sprawa z tymi "15 kg miesni" w pol roku, czy to prawda, ze bez koksu mozna tyle zrobic w takim krotkim okresie czasu? Splitowcy, rowniez i ja w zyciu bym w to nie uwierzyl, bo 15 kg w dwa lata, to dla mnie i dla wielu innych bardzo dobry wynik Jesli mowa oczywiscie o 15 kg miesni, bo tluszcz i woda mnie nie interesuja. [...]
ok, to poczekam aż poradzi mi coś QUEBLO ; ) Przez pół roku schudłem z 10 kg i boję się że jak na masę pójdę i jak coś nie tak będę robił to przytyję tylko.. Z resztą nie wiem czy samymi hantlami da się ćwiczyć na masę Zmieniony przez - T-Mike w dniu 2011-08-18 16:51:14
[...] do Tomasza, ale stwierdzam, że może lepiej zadać to pytanie w temacie - a nuż ktoś się natknie i nie będzie zakładał kolejnego tematu. Etap pierwszy a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko [...]
[...] :) Co do treningu to widzę, że trafiłem na zwolenników splitu :) W takim razie nie ma co się za bardzo rozpisywać, bo każdy i tak będzie miał swoje racje. Napiszę tylko, że jak robiłem split to miałem gorsze (albo może wolniej przychodzące) efekty niż przy fbw czy tam HST jak kto woli ;) Poza tym tak mi poradził rehabilitant z uwagi na moją [...]
[...] Jakbym zrobił taki porządny trening całych nóg, a zaraz później poszedł do pracy, żeby 8-9 godzin non stop chodzić to z doświadczenia wiem, że powrót kontuzji mam pewny jak w banku. Może i jestem jakiś rzadki czy coś, ale jak mam robić porządne treningi nóg, ale co chwile mieć 2 tygodnie przerwy na rehabilitacje, a robić nogi na pół gwizdka, [...]
..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]
Jak zrobisz to: "zaczołem ćwiczyć sd2", to możesz poważnie zacząć myśleć o kuontuzji ;). Nie jest to najlepszy program. Zapraszamy do udziału w Treningu cyklicznym wyskoku, startujemy 15 stycznia. Więcej dowiesz się z powdieszonego postu: "trenuj wyskok z nami"
Heh dzisiaj kumpel zamontował składany kosz na 2,60 gdzieś to se fajne wsadziory robiłem ;P... - Takie pytanie, może nie na temat troche... czy jak np. mam 1 dzien ćwiczyć a drugi na regeneracje to mi sie mięśnie zregenerują jeśli gram cały dzien w kosza :D i nogi bolą mnie bardziej niz po ćwiczeniach ?
[...] Od marca, kwiecien, maj 2005 to porzadny, ale niezbyt ostry trening na silce masowo-silowy. Maksymalnie w ostatnim treningu maja wyciskalem w przysiadzie 8x145 kg(nie wiem jaki maks). Od ostatniego tygodnia kwietnia do konca maja robilem trening sprinterski, a potem od srodka czerwca do srodka lipca znow ten sam lekko zmodyfikowany trening [...]
o H.U.J byłem dzisiaj na sali:/...do dupy z tym kolanem...do tego niezbyt forma:P święta nie pomogły:D:D...słabo z naskokiem...mam dwa filmiki które nie zakończyły się niestety wsadem...jak chcecie obejrzeć kefa to mówic to zamieszcze...oj trzeba ćwiczyć naskok oj trzeba:]
[...] Z drugiej strony jednak zastanów się czy to że musiałbyś sobie sam ciężar podawać jest powodem aby nie iść na siłownie. Masz pieniądze to ćwiczysz na siłowni a jak nie masz to robisz to w domu.Chodząc jednak do siłowni napewno szybciej uzyskasz zamierzony cel.Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-15 17:38:51 Zmieniony [...]
[...] od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół [...]
Równiutkie 170cm. echh myslicie tak łatwo wiadomo dobrze sie mowi popraw diete jak sie ma przemiane materi jak robal i nic sie nie odkłada Anemia Max a 1,5 roku an siłowni i praktycznie nie wiele a inny pochodzi 1 rok i juz bo ma przemiane do tego ndającą sie a Sterydy są mysle własnie dla takich ludzi jak ja przydatneprzynjmneij wziąść raz i być [...]
[...] ktorym w 4 i 7 kazdego tygodnia spozywasz w 2 ostatnich posilkach minimum 100g weli aktywnych do 20g bialka i do 20g tluszczu,zrodlo wegli nie wazne(oczywiscie ja preferuje jak naj zdrowsze) http://www.extique.com <-- polecam poczytac super sprawa,u mnie spadek glikogenu juz kolo srody jest tak niski ze nie moge normalnie cwiczyc,wiec rodzaj [...]
wal w wakacje jak massz czas cwiczyc ja sobie w wakacje robie miesiac przerwy potem roztrenowanie i tez bede bral mono jakis wiec wakacje moga byc chyba ze nie masz czasu cwiczyc . Zestaw spoooko Zmieniony przez - artur0812 w dniu 2007-04-27 15:20:00
Bravo nie warto zarzucac clenu na poczatku cyklu/okresu redukcyjnego. Przetestowane, nie tylko teoria - rzucilem okiem na twoj profil, masz co zrzucac, jak tylko zaczniesz cwiczyc to tluszcz sam bedzie lecial - na poczatku tak jest. Ew. jak chcesz jakis dopalacz to dla hamowania glodu, energi i placebo wez np. ts'a, chociaz tez nie jest potrzebny [...]
To fizjo też chyba jakiś lewy Cię widział.....jak zastanawiasz się nad prywatną wizytą to znajdź porządnego fizjo, najlepiej od sportowców, on Ci powinien pomóc ... z dyskopatią można żyć, ćwiczyć siłowo, biegać, pływać żabką....wszystko zalezy od rodzaju schorzenia i wzmocnienia odpowiednich mięśni.... jak dasz radę to wysęp skierowanie na [...]
heh. ja zaczalem cwiczyc szpagat 4 michy temu i jkuz po 2 miechach robilem caly az tu nagle ... kontuzja miesien pękl! i jak narazie mam z nim troche problemow bo przeszkasdza mi to w treningacH.ale powodzenia i ostroznie Kazdy czlowiek jest jak ksiezyc, ma druga strone ktorej nie pokazuje NIKOMU!
Plan beznadziejny. Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
