jak cwiczyc

Nogi ofc. w piątek te 4 ćwiczenia które pisałem. takie ćwiczenia na brzuch mogą być ? : Skłony w leżeniu 3x25 russian twist 3x25 Unoszenie nóg w zwisie 3x25 w dni treningowe...czyli z odstępem 1 dnia. jak powinno się ćwiczyć ? najpierw górne partię brzucha i w dół, czy zaczynając od dolnych i w górę ?

[...] obwodowy, lub metoda superserii (łączenie serii na mięśnie przeciwstawne) tak na mniej więcej godzinkę czasu. Każdy trening możesz rozpoczynać ćwiczeniami na mięśnie brzucha (co będzie jednocześnie rozgrzewką), a na zakończenie wykonywać trening aerobowy (jak jesteś chuda, to możesz go sobie odpuścić). Życzę szybkich postępów! Al_Bundy_2

Ja żarłem jak głupi i miałem 50 kg wagi ;-] W liceum pamietam zacząłem coś tam ćwiczyć i miałem 65 a pod koniec 70 kg wagi. Ale na żyle, krata na brzuchu idealna :-D

Ja żarłem jak głupi i miałem 50 kg wagi ;-] W liceum pamietam zacząłem coś tam ćwiczyć i miałem 65 a pod koniec 70 kg wagi. Ale na żyle, krata na brzuchu idealna :-D ja 59kg w 1 lo w 3 85kg %-) ale uroslem 8-10cm bo od ciezarow sie nie rosnie %-)

Ja bym chciała ćwiczyć w domu. Ale nie da rady. Nie mam warunków. Zresztą w sumie lepiej jest wychodzę z domu. Bo tak przynajmniej zamykam drzwi, wyłączam umysł, skupiam się na treningu i zapominam o problemach w domu ;-) Kajtek_84 Zależy od ciebie, jak chcesz efektów.. to nie pij. ;-] A jeśli już to wino i to wytrawne ;-)

mi sie skonczyly ciezkie migreny i skonczyl sie problem z kregoslupem jak zaczelam regulanie cwiczyc oko mi lata ostatnio, tutaj maja popularne wapno z magnezem, kupic takie czy samo? mam 'czysty' ale mi sie wlasnie konczy

dobra Obli a jak ktoś po prostu lubi ćwiczyć i takie codzienne wyżycie się jest mu potrzebne bo bez tego jest nieznośny?

aaa takiego czegoś to nie biorę pod uwagę. Generalnie mnie bardziej zależało żeby zacząć normalnie się nauczyć jeść i jak już lubie ćwiczyc to może robić to trochę bardziej efektywnie.

a kaptury zgubiles ? wedlug mnie patrzac na staz ( wnioskuje z postow podwieszonych ) najlepiej by bylo jak bys cwiczyc jedna partie w tygodniu. Mozesz cwiczyc klatke w poniedzialek i dac jej kopa na maxa ;) a pozniej regeneracja :) i tak samo z innymi cwiczeniami. jezeli zastosowal bys sie do moich rad to proponowal bym odwiedzic temat Pana [...]

[...] to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce)4x8 2. wiosłowanie hantelkiem (odmiana cwiczenia w ktorej łokieć pracuje wzdłuż tułowia) 4x10 3. martwy ciag 3x10 to jako pierwsze 4. szrygsy 3x14 1. Uginanie nadgarstków stojac z tyłu 3x10 2. nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o cwiczenie kltore wyglada tak: bierzemy hantelek i [...]

ze jak?? tak tu spamujemy ze zaraz kolejny stek eheheh kocham to zycie nic nie robic......cwiczyc i zyc.....

a ja dzis wygladam jak bym miał swinke z prawej strony ku.r.wa. nie wiem co dalej poczac......praca od miesiaca a tu juz zwolnienie...... w.k.u.r.w.iony noc koszmarna bol ketanol i te leki na zapalenie ale nie daja rady......nie ma tej kropki nad i bo mi augumentin przepisała a ja uczulony na pencyline i lipa nic nie pomaga..... jade do szpitala [...]

[...] chodzi o pieniądze, ale żeby to miało ręce i nogi." Sprzęt jest to wysokiej klasy produkcja znanej marki McMichaell Company. Rycerze ostro pakują, niektórzy mają łapy jak niedźwiedź, inni puchną jak oceany. Jest tam bardzo bogaty wybór odważników, każdy jest inny, ale dajemy rade. Na siłowni zalecane są ćwiczenia na ruchomych ławeczkach [...]

tez go lubie ale wydaje mi sie ze nie osiagnie tego czego po nim oczekujemy...ogolnei zauwazylem ze panuje taki "trend" ze jak ktos cos osiagnie i zostanie zauwazony to spoczywa na laurach...curry,evan,brewer,mcgrath,vaillant...przeciez tylko jesc,bic,spac,cwiczyc i rosnac...a jakos efektow po nich nie widac

[...] metamorfoza świetna. Ale obawiam się, że na tym na długi czas zostaniesz. Chodzi mi o kilogramy. Mam dokładnie tyle samo wzrostu co ty i wagi tylko wyglądam raczej jak ze zdjęcia z przed roku. Jak to jest możliwe? Mój problem polega na tym, że od maja dopiero zaczynam poważnie siłke. Widząc zdjęcia zrozumiałem, że trzeba przede [...]

[...] Wyciskanie na lekkim skosie Podciąganie nachwytem Dips Wyciskanie hantli stojąc Po wszystkim jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. Dopiero po przetestowaniu takiego programu widzę, jak jest skuteczny. Byłem sceptyczny i miałem wątpliwości, ale czuję po treningu każdy mięsień na całym ciele ;) Okazuje się, że na prawdę - przynajmniej przez pierwsze [...]

[...] - tzn. zbyt duzo wpompowanej w nie krwi odpływa jesli przedłużysz przerwe i do ku..wy nędzy gdzies ty przeczytał zeby na 1 treningu wykonywać 24 serie , ty sie nie patrz jak zawodowcy ćwiczą tylko sam mysl troche - poza tym nawet jakbyś chciał na zawodowców patzeć to np. kamil majek na klatke wykonuje 6-7 serii - łącznie dość tej dgresji na [...]

no i w koncu sie wyjasnilo w czym rzecz.. szkoda, ze nie mozesz cwiczyc Zouzo co jak co, ale tobie sztanga sie nalezy!

zgadnijcie w ogóle co ja odyebałam, piszę o tym, bo sama ze swojej "inteligencji" nie mogę ... 8-) Obli kazałam mi ćwiczyć vaccum, a ja głupia poleciałam i zakupiłam karnet na vaccuwell hahahaha }:-( :)) odyebałam jak na młodą przystało %-) Zmieniony przez - Little Wild w dniu 2013-05-21 08:03:25

Zresztą musze się zacząć porzadnie rozciagac bo jak próbowalam na sucho mc to moje nogi sa takie mało rozciągniete :D ze tez mi na starośc zachciało się siłowo ćwiczyc :D