Brzuch dałem na początek ze względu na to, że od 2 lat na wf-ie nie mamy takich rozgrzewek jak kiedyś, generalnie mało się rozciągam itp. Jak się schylam do czegoś na 30 sekund to potem czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja [...]
[...] Planuję być na diecie paleo i ograniczyć węgle dodajac je tylko w posiłku przed i po treningowym w postaci owoców tylko i wyłącznie- chcę się odtłuścić dlatego ilość kalorii jak narazie na poziomie 1400 może powoli bedę zwiększać. Jeśli chodzi o treningi to sporo aero biegi na czczo jazda na rolkach treningi wytrzymałościowe i tu na pewno [...]
[...] Czy dobrze to odebrałem, bo niżej napisałeś lub te z dobrym serwisem i podałeś 2 linki do innych. 2 ostatnie rowerki raczej nie wchodzą w grę za mała waga koła zamachowego jak na taką kasę, za 1.5 k zł można niekiedy kettlera dorwać b. porządnego. Ten 1 rowerek wygląda ciekawie i jest ciężki ( stabilny ). Nie wiesz jak z awaryjnością tego [...]
"Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. " o stary tluszczy raczej na miesnie nie przerobisz A co do twojego pytania to proste metody to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) [...]
[...] za rozpisany trening większości z tych ćwiczeń nie wykonywałem wczesniej co może dac niezłego kopa w rozwoju. Od przyszłego tygodnia zaczynam napisze potem po cyklu jak to wyglądało. Mam jednak kilka pytan gdyz nie wszystko rozumiem. 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku [...]
A no, ja dla siebie ogólnie surowy jestem, i jak najszybciej chce osiągnąć jak najwyzsze wyniki ; p Ale ostatnio treningi w kratke... to dlatego tak mi sie chce ćwiczyć . A faktycznie nie czuje sie zmęczony, ale kontuzji załapać też nie chce :P wiesz, plyo z chęcią bym porobił, ale z ta pogoda ... :D jak jest - to robie ... a jest żadko .. xd
popatrz jak ostatnio stary vince zadunkował http://www.youtube.com/watch?v=zzVOMxAz9Jc ręka troche do tyłu i już, pooglądaj na youtube jak robią wsady i próbuj potem na boisku, metoda prób i błędów, na początku będzie ciężko ale potem technika się zwiększy i będziesz pakował cały czas ;p *skoro masz normalnie dłonie to ćwicz jak powiedziałem,dla [...]
[...] co najmniej kilkanaście dni, ale lepiej uważać, bo nie wiadomo co to za kontuzja. W przypadku rozciągania i rozluźniania trzeba działać bardzo delikatnie. To ma wyglądać jak trening emeryta w Ciechocinku. Trudno coś doradzać, bo jak się zna swój organizm to można szaleć, a nie chcę komuś zaszkodzić. Mnie dobrze rozluźniają takie obroty w [...]
Nie rozumiem ludzi którzy zadają tego typu pytania :). To jest twoje życie , sam zadecyduj co chcesz trenować ,to tak samo jakbym sie zapytał Ciebie co mam kupić jutro na śniadanie , bułki kajzerki ,pchełki czy może palucha. Przemyśl sam co chcesz robić i to rób , bo naprawde Twoje pytania i ogółem wypowiedzi jak dla mnie nie mają większego sensu [...]
[...] początku trzeba ćwiczyć całe ciało. Split w połączeniu z niedoświadczeniem zrobi z Ciebie Quasimodo. Jest u mnie na siłce paru takich gości - splitowców - klata jak szafa a nóżki jak patyczki. VODy tak słabe, że aż mam ochotę podejść i im zwrócić uwagę jak CZASEM siądą na suwnicę. W życiu nie zawsze możemy robić rzeczy dla nas [...]
[...] na co dzień w Sako lecz na Karwinach w klubie GYM Ring Raiders. Do Sako jeżdżę głównie na sparingi bo jest tam więcej chłopaków startujących aktualnie w zawodach. Powiedz jak trafiłeś do boksu? Ile miałeś lat? Czy to było po wpływem kolegów? Filmu? Czy po prostu chciałeś poprawić kondycję? Miałem 16 lat kiedy trafiłem na treningi bokserskie. [...]
[...] w klasyku, mojej docelowej kategorii, ale... Obiektywnie rzecz biorąc moim zdaniem wprowadzenie na deski "panów surferów" przyczyniło się do rozwoju tego sportu. Zobaczcie jaka obsada była np. na debiutach. Więcej startujących, większa kasa i może w końcu w przyszłości adekwatne nagrody i szacunek dla "prawdziwych" zawodników. Dla mnie to coś [...]
[...] tyle mi potrzeba teraz w sumie od wyjscia z domu do powrotu. Mi by o wiele bardziej pasowalo zajechac od razu po pracy na godzine na silke niz wychodzic wieczorem i tracic jak juz pisalem 2-3 h. 4.boczne bary ciężko: HIGH PULL - rozumiem ze ja sztange trzymalem za szeroko, powinno byc na szerokosc ramion lub nawet wezej?? 5. odrywanie [...]
STARTUJE od jutra z treningiem. Troche jeszcze pobolewa prawy nadgarstek ale chyba nie ma co dluzej czekac, moze jakos samo przejdzie. Planuje teraz przez 2 tygodnie cwiczyc bez 3 serii glownych czyli tylko 10 s rozgrzewkowych a potem cwicenia lekkie. Zastanawiam sie czy tez jutro zrobic przedramiona bo wkoncu tez nadgasrtki sa mocno obciazone. [...]
regeneracja nie jest problemem, czestotliwosc bodzcow jest trening raz na rok to niebytez lepsza regeneracja???? a jakie efektytakie cos da? 7/2=3,5 a nie 4, kolego! na tym podziale jaki Ci dałem to powinienes cwiczyc 4/6 dnia nie 4/7 ani tym bardziej 4/8 pon, wt, czw, sob to byla ostatecznosc/atlternatywa dla pon, wt, czw, pt Regeneracje jak [...]
[...] 70 stopni - 4s x 8powt tr3 -HIGH PULL PONAD PĘPEK -UGINANIE NADGARSTKOW MAŁPIM PODCHWYTEM KONCOWKI - podciąganie na drążku podchwytem 4x8p -rotacja ramienia odwrotnie jak w siłowaniu na rękę 4x8p -nawijanie ciężarka na kijek - 4 serie po ok 60 sek tr4 -MARTWY CIAG KONCOWKA 3x7p -DOCISKANIE NAD GŁOWĄ SIEDZAC KONCOWKA -martwy ciąg na [...]
Powiem Ci że te ćwiczenia 4+4 czasami nawet na małym ciężarze dają nieźle popalić. Ale oczywiście nie te wyciskanie na poziomej :). Jak będzie więcej w dociskaniu to będzie tez więcej w wyciskaniu :). Ja to Cie podziwiam ze pracujesz w chłodni i jeszcze masz ochotę ćwiczyć i kontuzje Cie nie łapią. Ja wczoraj cały dzień siedziałem w zimnie i już [...]
Cze moge rozwiazac twuj problem z naskokiem jezeli chodzi o siatkowke(gralem zawodowo 4 lata )wiec jest tak nima jakis specjalnych technik to co przeczytasz w ksiazkach to bzdury kazdy trener ci powie ze naskok zalezy od tego jak mamy wystawiona pilke znacznie bardziej liczy sie odbicie w kturym powinnismy polozyc kacent na piety i wyzucic obie [...]
Tez mialam opory cwiczyc w meskiej cz silowni, najgorzej sie czuje jak cwicze rece z jakims smiesznym ciezarem a obok mnie jakis >misniak< dzwiga spoooooro, tylk usmiecham sie w duchu i dawaj :)
Marzec Wodyn i Żubr
