jak cwiczyc

no ostatnio wchodze na TDP i przegladam tematy i patrze jakis koles chce pomocy w ułozeniu planu ew. jego korekty staz jego 1,5 roku czy cos takiego i drugi post z radami SKLa jak ma cwiczyc itd No normalnie rece opadaja...

Kupiłem se Gainera z HiTeca 4,5kg będzie masa jak nic "Kiedy mogę zacząć ćwiczyć ?" Edit: Herek spadaj Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-26 22:00:10

po chvju sezonowiec po choj mam cwiczyc ? po 1niechce mi sie po 2 gram w pile duzo i biegam po 3 robie tabate i dostaja duzo w dvpe po 4 jezdze na rowerze i tez dostaja w dope po 5 jak jezdze i nosze towar to po schodach tez dostaja wpjerdol

Ahoj Nom klateczka + nogi, chyba przeloze 2 sniadanie po treningu bo ciezko cwiczyc jak kaka męczy sluchac http://www.youtube.com/watch?v=Z-5fqsWj4YQ

Powiem tak: w twoim wieku sprawa jest prosta trzeba duzo jesc i duzo cwiczyc :) a na powaznie to napewno w twoim przypadku nie wazne jakie bedzie polaczenie czy to klata biceps czy barki nogi. Uwazam rowniez ze ci co pisza ze za duzo seri itp sa w bledzie gdyz na poczatku musisz robic mnostwo serii ipowtorzen zeby zataakowac miesien i nauczyc sie [...]

W sumie techno podobnie brzmi %-) A jak chcesz zobaczyć minę "jakbyś miał się zesrać" to obejrzyj swój ostatni filmik ze spinki };-) Kvrwa chyba muszę zacząć ćwiczyć w majtach %-) To chyba normalne że w luźnych spodenkach noga nie będzie wyglądać jak u Colemana %-)

ja glupia bylam ze nie poszlam za ciosem kilka lat temu jak zaczelam cwiczyc,tylko takie memly robilam bez sensu....a teraz tym dyskiem to gowno robic moge a nie cwiczyc:/

Kazdy ogranizm reaguje inaczej ale wzrosty bd na pewno. nie wiem jaki ci przyklad podac ale cwiczac nie da sie uniknac efektow.Zawsze sa mniejsze lub wieksze ale zawsze sa.Napewno nie spodziewaj sie po treningu domatora ze zbaczysz efekty po 1 tygodniu gdy miesnie dopiero sie zaczna przyzwyczajac do wysilkow.Zaczynajac cwiczyc jakies treningi itd. [...]

[...] nie to mniej węgli a więcej białka. Pzed treningiem powinienneś zjeść produkty pogate w weglowodany o wysokim IG. 3. Na siłownie mimo wszystko chodzić po nocce? I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? Możesz wypic jakiś napój izotoniczny albo zjeść coś o wysokim IG. A i czy w dzień w którym mam iść do pracy ćwiczyć tylko jedną partie, czy [...]

[...] 3 małe rogaliki z ciasta drożdżowego(z małą zawartością cukru), 6 kostek czekolady mlecznej,kawałek tortu(mały) i wypiłam cappucino bez cukru. Dzisiaj mam wyrzuty sumienia i jak widać nie mam silnej woli. Na moje nieszczęście nie było nic innego w menu. Same ciasta i faworki.Następnym razem będę bardziej ćwiczyć silną wolę. Najgorsze jest to,że [...]

[...] pompki pół na pół. Kilka męskich a później damskie. Czyli co mam ćwiczyć żeby jeszcze schudnąć chociaż?? Ten trening z ekspanderem może być a te wytrzymałoćciowe wyrzucić?. Jeśli nie mogę mieć mięśni tak jak Ty Obli czy LejdiG to trudno pogodzę się z tym, ale wtedy muszę zrzucić ten balast jakim jest tłuszcz do minimum. Tylko jak to zrobić..

ja przed treningiem jak nie zjem min 2k kcal to siłowo jest taka porażka, że odechciewa się ćwiczyć... w kolejny DT jak zjem te 2k to siłowo normalnie ;-). Nie wyobrazam sobie treningu na czczo %-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-26 16:43:05

ja przed treningiem jak nie zjem min 2k kcal to siłowo jest taka porażka, że odechciewa się ćwiczyć... w kolejny DT jak zjem te 2k to siłowo normalnie ;-). Nie wyobrazam sobie treningu na czczo %-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-26 16:43:05 Jakbym zjadł 2k przed treningiem to po treningu zostałaby mi 1/4 tego %-)

od oglądania filmów technika się nie szlifuje. Musisz ćwiczyć i robić w taki sposób, żebyś czuł tricepsy i tyle. Na oglądaniu filmów nie widzisz 90% techniki Ale co ja mam zmienić, jak robię tak jak na filmiku }:-(

[...] ten komputer) i chcę nieco zabudowac ten efekt poprzez skłony boczne z hantlami(skośne brzucha), przy obecnym planie gdzie mógłbym to dorzucić aby zmaksymalizować efekt i w jakich ilościach to wykonywać. Spalanie tłuszczu odbywa sie poprzez diete (obcięcie kalorii) oraz aeroby. Same brzuszki dużo Ci nie dadzą. A teraz coś odemnie: Jak już [...]

And I am back!!!! :-D Italia mnie poniosla. Wszedobylska bula mnie dopadla = pizza dwa razy i chleb. Co jak co, ale pizze na cienkim ciesnie to Wlosi umieja zrobic. Te 5 dni we Wloszech byly ciezkie pod wzgledem trzymania miski. Nie mialam, jak sobie gotowac a hotelowe jedzenie bylo mega niedobe. Co prawda ratowalam sie tez prosciutto z salatka, [...]

[...] Poza tym nie ma rownie ponoc potrzeby Dopplera bo ten co byl dwa lata temu byl ok, a zmiany tak szybko nie postepuja. Dostalam leki na zawroty glowy zobaczymy co bedzie jak je pobiore pare dni. Pani dr jest ogolnie 'przeciwnikiem' silowni wiec nie bylo z kim za bardzo o niej rozmawiac. W domu bede cwiczyc dalej miesnie glebokie, ale jakos [...]

k***a prawe kolano po ostatnich przysiadach mnie dziwnie "boli". Mam uczucie jakby luzu w kolanie. Nie że ból, ale taka świadomość posiadania prawego kolana. Czuje jego obecność. Czuje jakby było uszkodzone, łatwiejsze do wyginania na boki, zdecydowanie częściej też przeskakuje. Trening głębokich przysiadów był w poniedziałek, dziś jest niedziela [...]

[...] boki z 5kg + unoszenie nóg do pionu 10+10+10 10+10+10 Uwagi: 1. Z tymi 90kg ciezko sie zaczynalo, ale dawalem rade.. Tu raczej caly czas takie przysiady beda, bo nei mam stojakow pod normalne przysiady.. 3. Tu juz ciezko nawet bylo.. 4. Spompowalem klate konkretnie. 7. Piekly barki dobrze. 10. Ostatnia seria mialem zrobic x9 lub x10, weszlo 12, [...]

Zaczynałem planem FBW z książki "Siła, sprawność, piękno" Stanisława Zakrzewskiego, miełem wtedy tylko hantle i ogólnie był robiony w domowych warunkach. Po jakimś czasie kupiłem sobie ławeczke, gryf i ciężary i kontynuowałem ten trening, tylko tyle że z przerwami go robiłem. Nie mogłem ćwiczyć stale dłużej niż ok 2 miesiące, brakowało [...]