ja miałem wczoraj motyw jak kumpel do mnie na siłke przyszedł bo jeszcze nie widział i chciał tam zobaczyć, chłoposzek ma 14 lat no i wchodzi... patrzy... i jak zobaczył że mam atlas to myślałem że mi sie tam na podłoge zesra szybko usiadł i chciał przetestować sprzęcior, ale na stosie było 34 kg i mówi żebym mu troche zdjął, założyłem 14 [...]
[...] mu ze skad wie ze nitro mocniejsze od mety, a ten mi link wyslal z allegro na gg naglowek "Nitro 2 mocniejsze niz metanabol" smiechu bylo co nie miara. Dzis pytam jak on bedzie to dawkowal i ile kupi, a on mowi ze w dni treningowe 4x 20g, a w dni nietreningowe 2x20g. Mowil ze kupi za 65zl 550g to mu na miecha starczy Albo jak mowil ze [...]
Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]
No dobra. To chciałabym trenować 4 razy w tygodniu. Zależy mi, żebym mogła to robić dzień po dniu. Fajnie by było, jakbym jeden trening mogła robić w domu, ale nie jest to konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut [...]
[...] kiedy to zrobię? -THRUSTERS -CLEAN & PRESS -OVERHEAD SQUAT -WINDMILL -SWING/SNATCH wszystko 10x na stronę trochę to podobne do moich zestawów - zaliczyłbym go jako "FBW". THE UPPER BODY BLAST -WINDMILL -PUSH PRESS -CLEAN -CLEAN & PRESS -ROW -PUSHUPS (JEDNA RĘKA NA KB) -UPRIGHT ROWING (PODCIĄGANIE KB OBURĄCZ [...]
[...] Te moje treningi.. Jak widać nie mogą się równać z klasycznym treningiem na siłowni. Nie ma tam takich obciążeń, podejść maksymalnych, wykonywanie do upadku mięśniowego ani jakichś specjalnych intensyfikujących technik (poza super-gigant-seriami i super-gigant-seriami-łączonymi).. Są też krótsze - rzadko kiedy przekraczają 30min. Nie wliczając [...]
[...] to nazwał :) Mam niezłe zakwasy po wczoraj! Książka o brzuchu w sumie droga jest - 29zł za 120stron.. w porównaniu do tej o kettlach czy Beyond bodybuilding.. Kupię na bank, jak pojawi się w "mojej" księgarni :) Na urlopie miałem okazję porozmawiać z Panem pochodzącym z Ukrainy - oczywiście zapytałem o kettle - no i powiedział, że paru [...]
[...] Teraz widzę jeszcze motyw łokcia przy mięśniu najszerszym grzbietu w BENT PRESS. Niestety raczej nie jestem w stanie zejść tak nisko, żeby kettel się jeszcze obniżył! Ale jak pisał Paweł - może to trwać miesiące, a nawet lata - dojście do takiego poziomu rozciągnięcia.. Ładnie to widać na filmikach które wrzuciłeś - śmiało podawaj całe linki - [...]
Ja to lubię bicepsy ćwiczyć i to nieważne jak Kiedyś nie lubiłem barków ale się wziąłem za nie bo zaczeły odstawać od pozostałych grup i jak zobaczyłem jak rosną to polubiłem je ćwiczyć tak samo było z plecami. Więc ja lubię ćwiczyć wszystko Tylko nie lubię jak z niewiadomych przyczyn mam słabszy trening, nie mogę zrobić założonej liczby [...]
[...] siedzac- arnoldki 7 x 5kg (na rekę) 6x 6kg 6x 7kg Rozciąganie. Pomiary: waga: 70,4 kg +0,2 biust: 95 -4 talia: 77 -3 opona:97 bz biodra: 104 +2 udo:59 bz Wniosek- jak się nie kopnę w doope i nie będę więcej ćwiczyć, wymarzoną sylwetkę uzyskam w wieku lat 83...}:-((Z cycków mi się w biodra przeniosło?!8-O Po owsianych szybko się robię [...]
Kociszcze to podobnie jak u mnie dzisiaj! Wpadam godzina 18 i tłum! Tyle, ze ja wyszłam, bo koniecznie chciałam biegać, a na fitness ochoty nie miałam. Z początku myślałam, że mówisz o Pure, bo sama im wymówiłam umowę ze względu na to, że nie ma gdzie ćwiczyć, czy szafek brak... tam to dopiero cyrki! A obsługa ma cie głęboko w d.upie! Ja w [...]
[...] nadzieję, że będziemy się z dziewczynami wzajemnie wspierać i motywować, no cóż, przez grzechy przechodzi się teraz mniej bezkarnie, niż 15 lat temu, ale ogólnie chrzanię, jak ktoś mnie nazwie "panią w średnim wieku", dostanie w ryjofon}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee3983a57c474f3cb7c1d3e497c5066c.png Miska trochę biedna- przygotowane do roboty [...]
[...] trening8-) No i mam za swoje, o ile, gdy się przykładam, to dość szybko czuję zmianę- poprawia się kondycja i siła, to każda przerwa jest krokiem wstecz:-( Słaba się czułam jak mysz (inna kwestia, że może na zbyt małych kaloriach poszłam ćwiczyć). TRENING: rozgrzewka- bieżnia i przysiady. 1. przysiad z podwójnym dnem 6x 10 kg 6x 10 kg 6x 15 kg [...]
Wiadomo że cwaniak bo nie miał.. gdy pytałem go jak sie tego pozbyć to powiedział jeszcze żebym zaczął chodzić na siłownie i ćwiczyć klate to sutki się rozciągną i nie będą odstawać....}:-(:)) Z pewnością. Koleś niedouczony jakiś. Stwierdził że to tłuszcz ale powiedział że jak schudne to i tak nie zejdzie}:-(. Biorąc na logike skoro tłuszcz to [...]
[...] ma. Wiec cwiczyc musze jeszcze wiecej. hella - cwiczyc takze przed zabiegiem trzeba. Rowerek bardzo delikatnie - mi szanowny ortopeda nie powiedzial tego i no coz... dolożyłam sobie klopotu bo nigdy nie lubilam jezdzic wolno (do tego w terenie - nie ma jak mieszkac w lesie ;p) a tu nagle mi każą po asfalcie tylko jezdzic zeby nie bylo obciążeń.
Konkretnie chodzi o to by móc uprawiac jakiś sport ze stabilizatorem, który chroniłby kolano przed niestabilnością.Lekarz coś mówił, że może przepisać i NFZ część pokryje, ale nie chcę mieć jakiegoś badziewia i dlatego pytam. Tak konkretnie chciałabym wiedzieć jaka firma i jaki model. Oczywiście na razie dzielnie trenuję samo chodzenie, ale kto [...]
[...] w stanie zaczac cwiczyc. Jakas poprawa jest, dzisiaj udalo mi sie pare razy cwiczyc wyprost, jednak bez zadnych efektow. Wiele sie pewnie wyjasni na zdjeciu szwow i potem jak zacznie sie rehabilitacja, ale sam chcialbym tez juz cos zaczac, bo kazdy kolejny dzien bezczynnosci nie jest dobry. Dzisiaj nie moge ani zgiac ani bardziej wyprostowac [...]
witam, niestety narazie nie maja miejsc na rehabilitacji wiec musze sobie sam w domu cwiczyc, dlatego mam prosbe. macie jakies dobre i sprawdzone cwiczenia? w szpitalu pokazali mi tylko naciskanie waleczka pod kolanem lezac, zginanie i prostowanie nogi, i sciskanie pilki miedzy nogami. co moglbym jeszcze sobie cwiczyc? poza tym rozumiem, ze noga [...]
[...] do kwietnia tego roku. Plecy takie same,reszta niestety w dół ale to przez to, że nie mam sprzętu na chacie... gdyby nie to wówczas myślę, że nie byłoby różnicy. ale już mi się nie chce ćwiczyć tak jak kiedyś, wolę dla siebie trochę porobić. High pull - luknij do mojego arta, link w podpise - ciekawe systemy treningowe. Tam masz przykładowy film
[...] itp. Fakt faktem, że teraz czuję się mniej przywiązany do tego wszystkiego i mogę ćwiczyć praktycznie wszędzie. Jednak nie skreślam siłki całkowicie, od października zobacze jak będe z czasem wyrabiał i może dodatkowo raz w tygodniu potargam coś w martwym albo w przysiadach Uff trochę się rozpisałem, ale myślę że to wyjaśnia moje podejście
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
