[...] nóg treningiem z dupy narazie staram się ćwiczyć żeby utrzymać wygląd nóg na jednakowym poziomie. Następnuy trening będzie na pewno lepszy(klatka+barki). Cóż moge napisać jak narazie zaczyna mi sie powoli nudzić smak nitroprogen bo już ponad dwa kilo poszło a brałem wcześniej zanim zaczełem test. Kreatyne pociągane około 1,5-2 tygodnie bo [...]
[...] roku. Niekoniecznie dlatego, że mają rękę w gipsie. We wrześniu znów zaczną szturmować gabinety lekarskie, mówiąc, że "kręci im się w głowie przy podnoszeniu" lub żaląc się, jak źle czują się na lekcjach ze swoją "alergią na kurz". Bo za dobrą wymówkę służy dziś właściwie wszystko - od alergii po miesiączkę (dziewczęta potrafią zasłaniać się nią [...]
Ogólnie kolego ćwiczyć ćwicz , moim zdanie FBW czy jakies HIIT dla grubasków to powinien byc na zajęciach w-f ... ale normalny trening siłowy dla kogoś kto idzie klatke robic , robi ja 4 miesiace 3 razy w tygodniu i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje [...]
Kiedyś jak zacznałem, to nie chciałem cwiczyc nóg bo miałem problemy z kolanami (bolały mnie np. jak troche pobiegałem) jak zacząłem cwiczyc to po jakims czasie przestały bolec, wiec pomogło cwiczenie teraz nie mam zamiaru przestawac cwiczyc nóg. Dobry art
[...] już pierwsze, podobne ćwiczenie w drugim zestawie (Hip Thrust). A skoro są one umieszczone na początku, to wydaje mi się, że to kluczowe, także nie chciałabym przypadkiem jakimiś modyfikacjami "zepsuć" tego treningu @-) WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 2. posiłek i ilość fasolki szparagowej [...]
[...] atakować w sposób zaskakujący przeciwnika. Przygotowywał on zazwyczaj atak poprzez zwolnione ruchy lewej ręki, imitując proste bąd� sierpowe ciosy, celując jakby w liczne miejsca ciała przeciwnika. Te odwracające uwagę przeciwnika ruchy łączy on z niespiesznym lecz w porę stosowanym posuwaniem się za przeciwnikiem, bystro [...]
[...] sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety jak szybko weszłam tak szybko wyszłam... nie było żadnej ławki ze sztangami.. ogólnie z 3 maszyny na krzyż aż byłam w lekkim szok... Zaczynam mieć wyrzuty sumienia, że nadal [...]
[...] z tym wszystkim meczysz ,bo pisze ,ze ratuje Cie tylko Twoja silna wola ja z niczym sie nie mecze osobiscie ,a trening jest dla mnie czysta przyjemnoscia(tak mecze sie ,ale jak nie chodze na treningi,nie moge wytrzymac we wlasnym cile bez treningu) jestem od tego uzalezniony ,Ty jestes uzalezniony od liczenia i analizowania,ale nie od cwiczen [...]
ZAKOŃCZENIE OKRESU ADAPTACYJNEGO DIETA – w okresie adaptacyjnym - NIEZADAWALAJĄCA ; kaloryczność posiłków na poziomie 2500kcal ale ich jakość i pory spożywania pozostawiały dużo do życzenia …. Od jutra kończy się taryfa ulgowa ! Obecna Waga : 81,5 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + [...]
Niestety nadgarstek niby prosta rzecz, a skomplikowana, dobrze zrobisz jak dasz sobie spokój na jakiś czas i nie będziesz tworzył tam jakichkolwiek przeciążeń, miałem dawno temu problemy z nadgarstkiem, próbowałem ćwiczyć z opaskami, pierdołami i nic, piekło, bolało i nie dało się wziąć większego ciężaru. Przeszlo jak totalnie stracilem chęci do [...]
Ciężko odpuścić nogi, nawet lekko;-D Nie wiem kurva jak niektórzy mogą nie lubić ich ćwiczyć i tylko szukają najmniejszej wymówki... Z tymi spodniami to dobre- u mnie jest na odwrót- jak byłem zapasiony i nie ćwiczyłem to kupiłem takie wielkie w pasie, dalej- na świniomasie, już podczas treningów, w pasie pojawił się luz, za to nogi ledwo [...]
Bedziemy probowac Twoj plan na przysiady wyglada ciekawie, bedzie to na pewno ciekawy bodziec na moje nogi,z reszta ostatnio nie mialem za bardzo pomyslu jak je cwiczyc.Przysiady na duzych ciezarach odpadaja,a cwiczac nogi na takich wlasnie po paru miesiacach trenowania doszedlem do 64,5 cm w udzie-zaczynalem od ok 56. Potem zaczely sie problemy [...]
[...] zrobic 12 powtorzen udalo sie zrobic tylko 9 Mysle,ze jest to spowodowane przerwa i tym,ze w grudniu cwiczylem robiac max 8 powtorzen w serii. Teraz moje pytanie do Ciebie,jak mam cwiczyc na nastepnym treningu -sprobowac isc dalej wd planu (mysle,ze wytzymalosc i sila wroca po przerwie, bo juz tak mialem) -czy obnizyc maxa i tym samym ciezar w [...]
ZROB STALYM I RUCH JEDNOSTAWOWY JESLI SUPERSERIA.. W TAKIM WYPADKU DOPUSZCZALNA TEST TES PROGRESJA OPISANA W POSCIE czyli zamiast tego np. francuskie leżąc ("czachołamacze") i wtedy progresja wg "siły z masą", tak? CZEMU CHCESZ CWICZYC POL PRZERDRAMIENIA? JAK JUZ TO OBA.. OK, czyli i jedno, i drugie. 3 serie każdego po 15 [...]
[...] powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. Popołudniu po pracy 55 min cardio na kolarzówce w terenie. Całkiem przyjemny ten trening nóg, ale co to za trening jak nie ma siadów, MC czy chociażby hip thrustów. Niestety będę musiał się przyzwyczaić ;-) W większości ćwiczeń większy zapas obciążenia, niż ostatnio. A przy drugich [...]
Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]
[...] wraca cykl 100 pytań do Nie i nie będę ćwiczyć. To przestarzała, nieskuteczna i szkodliwa dla kości i stawów metodyka treningowa. Worki, tarcze, ochraniacze, rękawice - a jak się znudzi to grappling w GI, jak się znudzi to submission, MMA poza tym siłownia, biegi itd. Nie szkoda zdrowia i czasu na takie bzdury jak uderzanie statycznego [...]
[...] Zastanawim się cóż teraz począć,otóż przez najbliższe 2 tygodnie nie będę mogła ćwiczyć wcale i myśle, co począć z dietą??!!. Jak na razie nie liczę ile czego jem /nie wiem jak na tym wyjdę, ale póki co nie mam czasu na liczenie, rozpiski, planowanie/. Być może warto ograniczyć ww i zastąpić je tłuszczami. Ćwiczyć nie będę, ale dieta oczywiście [...]
A co jeśli osiągniesz najlepsze proporcje sylwetki przy 66.5 kg albo 67.4 ? Dalej będziesz dążyć do 64 kg na wadze (pomijajac fakt ze jak staniesz na innej wadze to pokaże Ci coś innego ;) ) moja waga nawet nie drgnela odkąd zaczęłam ćwiczyć a sylwetki nawet nie da się porównać ;) poza tym nie da się ukryć ze jak ćwiczyłas siatkówkę to byłaś [...]
Ja nogi ćwicze zawsze w niedziele. Dzięki temu mam siłe i czas żeby je porządnie zmasakrować. Nie wyobrażam sobie planu bez treningu nóg! Jak miałbym mocno ćwiczyć plecy mając słabe nogi?
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
