k***a mać! jestem początkującym chyba to 1. Spoko spoko od tego są ciężarki, żeby ćwiczyć, nie? Jednym chyba też się da... Wyp*****laj już stąd lepiej, a jak nazwać miałem? trening na mjenśnie? Przepraszam administrację, ale już się nie da powstrzymać i skomentować to inaczej. Nie masz co k***a robić tylko nabijać sobie tematy zj**anymi [...]
Dobra, ale ja np. jak jade progresje to nie jestem w stanie wziasc takiego samego ciazaru jak w regresji na tyle samo powtorzen... I stad wlasnie moja niepewnosc bo tak naprawde bardziej sie wycwicze w regresji niz w progresji a jednak kazdy mnie namawia do progresji... Takie pytanie jeszcze, poza rozgrzewka w regresji robie 2 serie na ciezarze [...]
następny mam 14 lat i coś tam ble ble ble ćwiczę na siłowni ble ble ble . nikt nie wie jakie skutki ma ćwiczenie w młodym wieku ? np jesteś narażony bardziej na kontuzje twoje stawy są słabe jesteś w fazie rozrastania sie twoje kości są jeszcze "miękkie" zacznij ćwiczyć jak będziesz miał chociaż 16 lat . ludzie czytajcie jak inni [...]
jak miałem kontuzjowany nadgarstek to 2 miesiace nie pozwalała mi ta kontuzja ćwiczyć... bardzo przykra sprawa. Smaruj to jakimiś maśćmi od stłuczeń, przeciw bólowymi. Możesz równiez kupić sobie taką opaske elastyczną, troche pomaga. Z czasem Ci powinno przejść ale z lekarzem się skonsultuj, mogła Ci przykładowo pęknąć torebka stawowa i z tąd ten [...]
Co do sparingów to trener Cię dopuści jak stwierdzi, że jesteś poprostu gotów. Jeśli chodzi o sprzęt to na początek napewno szczęka, bandaże (choć nie są wymagane) potem pewnie rękawice i ochraniacze na piszczele/goleń. Nie rób takiego błedu jak sporo nowych, że przychodzą praktycznie na 1wszy trening i już full sprzęt a potem ich już np. nie [...]
[...] ocena po 'x' porcjach 7/10 Niestety Mutant się skończył ,ale jestem bardzo zadowolony z tych wszystkich treningów na tym produkcie,o wiele lepsze skupienie i cały trening .Bardzo chciałbym podziękować "X-pomp"owi za możliwość przeprowadzenia testu ,jak dla mnie dobry produkt,mogę śmiało go polecić.Jeszcze raz dziękuję :-) Pozdrawiam Monos
dzieki. a tak wogole to jak kulturystyke traktuje nie wyczynowo (nie mam zamiaru startowac w zawodach itp.) to czy trzeba robic cwiczenia izolowane? Chce zeby moj trenig trwal jak najkrocej. Czy cwiczenia izolowane powoduja przyrost masy czy tylko ksztaltuja sylwetke? Wogole czy w HST zmiana cwiczen cos daje? Podobno nie (dzieki SD). Zamierzam [...]
25 procent fatu to masakra.Co byś nie zrobił to będzie lipa.Obudziłeś się z ręką w nocniku.Jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie,jak zaczniesz masować to tylko pogłębisz tragedie.Nie zaczynasz dopiero ćwiczyć,więc cuda w stylu więcej mięsni,mniej fatu już ci się nie przydażą(no chyba ,że jakiś extra sok wynajdziesz).Moja rada:spal [...]
http://imageshack.us/g/225/dsc02551xw.jpg/ fotki sprzed sekundy ! sprzęt jest w kurzu gdyż nie mam czasu na nim ćwiczyć obciążenie jak już mówiłem jest toczone kupowałem je z 2-3 miesiące temu na allegro 4x15kg 4x10kg 4x5kg 4x2,3kg 2x2kg Pytać na gg 9514325 Problem jak już dodałem na początku będzie z transportem więc wolał bym sprzedać komuś z [...]
znajdź rehabilitanta,on Ci powie co z tym zrobić(z nogami), pewnie też pokaże jak mozesz ćwiczyć :-)) drążek to jedno z najlepszych ćwiczeń,wiec wypadało by go uwględnić w planie a co do planu, nie widzę sensu robienia splita raz na tydzień przy niećwiczeniu nóg. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-16 16:24:45
Zdziwie Was moze, ale uwazam ze mleko w proszku jest ok ale tylko jezeli ktos nie ma tendencji do nabierania tłuszczyku, niewiele pieniędzy i wie jak sie tym wynalazkiem raczyć. Sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć zrobiłem w ciągu niecałych 3 miesięcy 10kg wagi do przodu dzięki temu ze dołączyłem 1 opakowanie mleka w proszku dziennie do diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem że na siłownie pójdziesz z bratem jak zrobisz 10 pompek tak? To jak ci tak zależy żeby iść z nim (ogólnie na początku najlepiej z kimś znajomym być bo zawsze tak raźniej jest) to zacznij ćwiczyć w domu typowo pod te pompki, np możesz oprzeć ręce o łóżko nogi na podłodze i próbuj tak jest o wiele łatwiej. Możesz też poprosić brata aby ci [...]
tak jak mówią inni po roku zbyt duzo nie osiągniesz chyba ze dieta będzie lux ale jak przestaniesz cwiczyc to stopniowo ale bedzie spadac a nitrobolon to w miare silny suplement wiec ja bym radzil na początek (jesli tylko rok bedziesz cwiczyl) to wez zwykle mono i da ci dobre efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracam do tematu. Ostatnio troche czytałem i oglądałem właśnie o osobnym robieniu brzucha, i np. Piotr Głuchowski- mistrz świata w kulturystyce twierdzi, że powinno się wziąć za to poważniej i osobno go ćwiczyć, ponieważ nie wszystkie partie są poruszane. I wracam do pytania- czy przy treningu 3x w tygodniu mogę w dniach nietreningowych poświęcić [...]
ja bym proponowal najpierw pozadnie zaczac cwiczyc. przez kilka miesiecy . bo jak sam piszesz to mozna powiedziec ze silki nie ma. nie napisales jaki cel cyklu
Uffff to dobrze ze nie chcesz się redukować ;-) Póki nie wiadomo jak masz jeść to ciężko konkretnie coś doradzić odnośnie miski, ale w pierwszej kolejności rzuca się w oczy: -pita wieloziarnista (staramy się jeść rzeczy mało przetworzone), -jabłko w ciągu dnia (generalnie rano lub po treningu), -jabłko ma dużo cukru (staramy się nie przekraczać 25 [...]
[...] dlatego żeby „zachować proporcję”, że tak to nazwę. Znajomy Polecił mi plan Pawła Pracownika, chciał bym dodać do niego jeszcze MC, Przysiady, drążek i jakiś lekki biceps, ale nie bardzo jak to zrobić. Więc proszę o pomoc. Teraz coś o sobie: Waga 85kg, Przysiad: 120 kg, WL: 110 kg, MC: 140kg, A oto plan: Pierwsze 4-5 tyg [...]
Siemanko kolejne pytanko w sprawie odbloku a wiec mianowicie jak pisalem wczeniej jestem po cyklu jestem juz po wbiciu 10,000 ui hcg i koncze dzisiaj pierwszy liesc cloma chodzi mi o faje cos kiepsko sie sprawuje (jakby tylko w polowie stala ) libido w normie wiadomo ze nie takie jak na cyklu , tak napewno planuje wziasc po odbloku booster tescia [...]