jak byc

beuhehehe co jak co ale myslalem ze to bedzie powazny konkurs kilku zawodnikow moze byc ale reszta masakra (mogli by sie takze "troszeczke" niektorzy odtluscic przed robieniem fotek) i pozowanie niektorych z nich ... no comment !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]

mimo iz jak widze barki sa twoim priorytetem to sadze ze za duzo tych cwiczen zamiennie dalbym Podciąganie sztangi do brody z Unoszeniem na boki i powinno byc ok cwiczenie przedramion zbedne

na rozne aktony bicepsa i tricepsa dałbym po tyle samo serii ale to jest uzależnione od ćwiczącego wiec jesli uwazasz ze jest ok, poprate doswiadczeniami to moze byc po 2 serie reszta uwag jak herman poza tym staraj sie przemyslac układ i cwiczenia w trakcie cyklu zeby pozniej odpowiednio modyfikowac swoj HST

[...] brak drązka i podciągania na nim.... nie wyobrażam sobie 4 lat treningów bez tego przyrządu..., wg. mnie to koszmar dd jest zupełnie niepotrzebne przy mc- a rozwiązanie problemu malego obciżenia nakresliłem powyżej- jest to oczywiście rozwiązanie na pewien czas, więc nie ma innej możliwości jak zmienic silownię albo dokupic sprzetu... i drążek.

[...] zbyt wczesne wprowadzanie mocniejszych treningów może doprowadzić do przetrenowania, lub co gorsza do kontuzji, a to cię może wykluczyć z treningów na dobre parę tyg jak nie więcej. No chyba, że to mają być małe modyfikacje, ale nic na siłę. Pozdro i życzę sukcesów, a tak wogóle to wszystkiego najlepszego z okazji Świąt i szczęśliweto [...]

na mnie clen nei działą zabardzo :/ mam takie pytania 2: 1.Gdzieś czytałem że clen obniża intensywność treningu a gdzieś indziej że podwyża to jak z tym jest? 2.Czemu na clenie każdy pisze że jest na CKD przecież równie dobrze może być na nisko WW diecie prawda?

Nogi/dobra uloze-nic trudnego 1.przysiady 12/10/8/8 2.Wykroki 12/12/10 3.Wyprosty 2x10/12 1.Mc na prostych 10/8/8 2.Uginanie lezac 12/10/10 Wspiecia stojac 4x 20p cos takeigo moze byc.Triceps 1.Wycisk w waskim 10/8/8/6 2.Francus lezac 10/10/8 3.Pompki w podporze Jak barki bez wyciskania?przedicez ulozyles z wyciskaniem i bd sie do tego [...]

[...] sens tutaj białko zwiększać? 4 - na obiad na stołówce nie mam wpływu wpisałem wszystko tak, żeby było 5 - mleko dlaczego jest złe? Słyszałem, że taki shake jest dobry po treningu i, że mleko wtedy się szybko wchłania, a co do WPC nie mam jak na razie zamiaru kupować, zależy mi tylko na zdrowym odżywianiu się. 6 - wiem :) Ogólnie nie jest źle?

no tak braki sa, bo nie mam funduszy zeby kupowac codzien np ryz i kurczaka; jednego dnia mam dobra 6 posilkow ( w tym ryz itp, tak jak powinno byc) a na drugi dzien juz jest lipa. piszecie ze odzywki na poczatku to wyrzucanie pieniedzy w bloto, moze i tak, ale dieta tez kosztuje, i praktycznie wychodzi na jedno, ale wiadomo gainer to nie to [...]

może być i od psychiki to sie zdarza.Niech odstawi na 2-3dni i zobaczy jak sie bedzie czuł

Ale, wydaje mi sie ze rok temu lepsze efekty byly jak bralem kretke przed treningiem. Bo dziwne że nogi mi puchną tak szybko ? Może to być spowodowane stresem? Przez to zawalilem mlodziezowe mistrzostwa polski :-/ bo na treningu biegam szybciej nieraz niż zawodach i brzuch nie boli ani nogi a zawody to wielka lipa ;(

[...] opisane jest w dziale odzywianie - w tematach podwieszonych jesli masz problem z gospodarowaniem kaloriami z pelnowartosciowego jedzenia, warto pomyslec o produktach takich jak odzywki bialkowe/weglowodanowe/weglowodanowo-bialkowe i oleju mct z supli przydatne moga byc: - preparaty kreatynowe, (ewentualnie stacki przedtreningowe) - mzb/zma - [...]

Naprawdę te ćwiczenia mogą być takie niebezpieczne? Nawet z dobrą rozgrzewką, stosowaniem okresów odpoczynku i regeneracji? Ja nie jestem jakimś "sezonowcem", zależy mi po prostu na widocznych efektach i jestem naprawdę zdeterminowany. Czy chodzi o to, że jestem początkujący i dlatego jest mi to odradzane? Nie zależy mi na klacie kulturysty, chcę [...]

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne wiec sprawa wegli i tluszczy pozostaje do ustalenia ale jak ma to byc pod saa to imo wiecej bialka powinienes dac

na włosy cudów nie zrobisz, jak mają wypaść albo być rzadkie to takie będą, albo stracisz dużo pieniędzy na cudowne preparaty albo się z tym pogodzisz, efekt finalny ten sam, tylko więcej lub mniej w portfelu :-)

Mogę ci wymienić kilka preparatów które sobie kupisz i opróżnisz tylko portfel , jak chcesz pozytywnej dla Ciebie wiadomości .Przyczyn wypadania włosów może być wiele. Warto zwrócić uwagę na te najbardziej podstawowe, związane z właściwą pielęgnacją włosów oraz odpowiednio zbilansowaną dietą zapewniającą podaż wszystkich makroelementów, witamin [...]

no moze być tak jak piszesz. ... nie wiem czy , ale chyba nie kapuje co napisałes

prop ma podobny okres poltrwania do trenu acetate a z doswiadczenia powiem ze probowalem e2d i tak jak mi poradzil jeden kulturysta polowe tej dawki ed i to ed lepiej wypada. z propem moze byc podobnie. ziki sproboj i nam powiesz

Wejście od raz na zerowy bilans powinno być dobrym rozwiązaniem. Jednak rozpisz dokładnie jak planujesz to zrobić.

ronie ma racje . Ja osobiście robiłem co 2 tyg na zmiane wyciskanie wąsko na skosie w dół i krzyzowanie linek jak nie masz bramy stosuj wycisk wasko pochył w dół . reszte klaty cwicz normalnie dobra micha i suple i bedziesz tył i środek bedzie sie wypełniał :D znaczy sie skrajne miesnie prawej i lewej czesci bedą wieksze przez co szparka [...]