[...] by sie szkola stresowal i to pierwsze dni...Spokojnie staraj sie nie podchodzic do niczego zbyt emocjonalnie. Poza tym wysypiaj sie, znajdz czas na duza dawke ruchu,zeby sie jakos wyzyc te herbatki to tez nieglupi pomysl.Zwlaszcza herbatka z melisy. Jak nie pomoze to moze pomysl tez zeby zaczac brac cos na apetyt? Przynajmniej przez pewien czas. [...]
To jest stary profil ! Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-08-20 Waga (kg) 59,5 jak zaczynalem ===>>>(48) Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 29,5 (26) Klatka (cm) 92 (84) Pas (cm) 76 (72) Udo (cm) Udo 48(45) .Łydka 35 (31) Wyciskanie-Klatka (kg) 70,5 (37) A to nowy : Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-08-20 Waga (kg) 63 jak zaczynalem [...]
no tak..... ale mówisz po ankiecie nie widać że mi meta służyła? ja się zajarałem jak ludzie rośli wiesz jak jest i zaczynałem brać od 30 w łapce taki myczek i jestem bardzo zadowolony z efektów. Ale myślę ze na szczały trochę za wcześnie wiec poczekam. ale jak już zacząłem to teraz to już ch*j A co do bebechów to ochrona ochrona i jeszcze raz [...]
Moze i mam zerowe pojecie bo jeszcze nigdy nie "wbijalem" jak nie za sterydy odrazu to za co ? cwicze 3 lata na odzywkach to zalezy odemnie keidy zaczne brac doping nie od innych to ja wiem kiedy nie widac efektow a nie ktos z forum... no sorry... Jak na moje nie konieczne jest branie DECi z TESCIEM ... mozna to odblokowac zakupujac [...]
[...] I i II dzień: 6 razy dziennie po 5 g (oni dają taka fajnom miarke 5 gramowo) III dzień: 5x5g IV:4x5g V:3x5g VI:2x5g VII:5g i juz przez reszte dni brac po 5g kreatyny tak jak wy mówicie, bo ten pierwszy tydzień to faza nasycenia czy coś i że podobno bardzo siła wzrasta i strasznie mięśnie puchną po niej bo 1g tej kreatyny zatrzymuje 40-50g [...]
no ale jak nie bedzie tej fazy nasycenia to nie bedzie chyba identycznego napuchniecia miesni po kreatynie (jest chyba róznica miedzy trzydziestoma gramami a 5). Jak ja brac od pierwszego razu zeby dawała efekt ?? chyba nie po 5 g bo to jest tylko podtrzymanie stezenia kreatyny w miesniach
[...] wykożystasz działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa [...]
mozesz brac kreatyne w swojej kareirze jeszcze ;). Ogolnie to robilbym dluzsze cykle jak 30 dni . A co do tego ze z czasem kreatyna dziala coraz slabiej to prawda ale to norma wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku.
No przecież to nie żaden steryd ! Możesz, aczkolwiek jest jedno przeciwskazanie. Po co brać HMB i wydawać na nie kasę, jak zniweczysz ewentualny efekt alkoholem, który jest niczym innym, jak trucizną wprowadzoną na pewien czas do krwioobiegu. Piwko, 2 możesz wypić. Ale co do twardszego trunku to bym się zastanowił.
ja wiem ze to nie zabawka i rozwazam 0.75cm , 0.50cm eod bo mi mowil dil ze mam brac cm on sie na tym zna bo to taki centralny doktor ;) wiesz jak, kiedys cwiczyl i byl duzy pozniej zona dziecko i jest duzy dalej ale juz nie tak jak kieys:D mniejsza z nim. on mowil 1cm eod ja mowie 0,75 eod...
troizke sie pogubilem.. wiem juz jak obliczyc ile kcal musze codziennie spozywac.. bo przeczytalem dokladnie post ellisa ale... post nortona (wczesniej dawalem tu link do diety nortona) jest napisane jaki typ budowy(endo-; ekto-; mezomorfik) ma ile bialka tluszczy i ww spozywac a w poscie ellisa chyba kazdy typ ma 2,2 bialka.. a to nie a malo? u [...]
kumpel bierze co dziennie po 4 kapsy... cykle 5tygodniowe... i po co brac 8 jak niema roznicy a jak wchodzi na cykl to mu super idzie... sam wracam do tego mono
[...] chodzi o ten) a nie zakładał nowy temat. Trochę martwię sie czy tu ktos odpowie bo to temat o BCAA ale zobaczmy. Więc mam akurat paczke ashwagandy ale nie mam jasności jak ją brać, stąd kilka pytań: 1. Jedna większa czy kilka porcji lepiej? O jakich porach? 2. Precuzując: raczej rano jak kortyzol wyższy czy przed snem czy przez cały dzień [...]
Uzupełniam zapasy i planuje zakup OSTROVIT OMEGA 3 i stad pytanie czy warto to brac bo jest stosunkowo tanie 90 porcji na 90 dni za 19 zł OLEJ RYBI ---- 1000MG EPA----180MG DHA----120MG Wit E ( DL-ALFA-tokoferol) 1.1 IU Standard 18/12 wskazuje na to, ze olej na 90% nie był poddawany żadnej filtracji. 18/12 (180mg EPA, 120mg DHA) to naturalne [...]
możesz brac 3 miesiące lecz po miesiącu czy póltorej zmniejsz dawke do 5g. dziennie, bedzie to taki cykl jakby mieszany- klasyczny z przedłuzonym jak w tzw. długiej suplementacji, jednakże jesli po 6 tyg. juz odczujesz brak działania kreatyny i wymiernych efektów to nie przedłużaj cyklu. swoja droga szkoda, że shotguna odsunąłeś bo jest dobry i [...]
Jak jestes chory to nie trenuj daj odpoczac organizmowi, krete mozesz odstawic lub brac nieco mniejsze dawki ok. 2-3 g dziennie. Co do bialka to ja je biore rowniez jak choruje, bo na nic nie mam wtedy ochoty a katabolizm nie spi... Jak bedziesz mial apetyt i dobrze jadl to bialko mozesz odpuscic na ten czas... [...]
Niestety niewiem jak to brac ale napewno musisszz wziasc pod uwage to ze podanie dozylne przyniesie ze soba owiele wieksze efekty wiec jak dawka 25mg efki byla dl ciebie mocna to mysle ze 25 mg dozylnie bedzie dzialac jak 50
[...] i nad BSN No-Xplode AVPT no mutanta bede bral wtedy tylko kiedy ma mi to uzupelnic diete wiec luz 2 razy dziennie to wyjdzie a co do pumpa i amino 1900 rozumiem ze tylko 20-40min przed treningiem a po? i jak w dni nie treningowe z tego co czytalem to zeby w dni nie treningowe brac pumpa ale bez red tablet a wy jak sadzicie. Z gory dzieki za odp;)
OLIMP ZMA : -podnosi poziom testosteronu -powoduje wzrost siły -wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mieśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość -zapobiega skurczom mięśniowym Jezeli w czesci kreatyna daje podobne rezultaty j.w, jest sens to dublowac w pierwszym cyklu z kreatyna [...]
To jeszcze spytam się jak to wszystko brać: 1. Kreatyne w DT 4 tabsy na czczo i 4 tabsy po treningu, w DNT tylko 4 tabsy na czczo 2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem 3. Witaminy Multi Sport 2 tabsy po śniadaniu i 1 tabs omegi-3 4. A to chela-mzb 1 tabs godzine przed snem? tak to ma mniej [...]