[...] pytań. Jak mam pierwsze zmiany to siłownie robię ok. 18 przed siłownią biorę BCAA + kreatyne, gdy skończę siłownie czuję się tak pobudzony, że mam ochotę iść pobiegać. Tak jak dzisiaj zrobiłem klatę później poszedłem pobiegać 5 km. Wróciłem wziąłem BCAA i kreatyne. Dużo opinii jest by nie biegać po siłowni, a wy co o tym sądzicie ? I jeszcze [...]
Akurat mam BCAA z Olimpu troche nakupione ale nie wiem jak dokladnie brac. Kiedys slyszalem zeby BCAA brac jak jeszcze zrzuce troche wiecej fatu bo teraz nie warto. Co do pierwszego posilku moge np. wywalic dynie dorzuce je gdzie indziej. A co do kolejnego posilku to szczerze powiedziawszy nie mam go za bardzo kiedy zjesc ;D w pracy jestem 10 h. [...]
Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]
[...] są dozwolone? 2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? 1. OK choc NIE powinny byc regula - preferuje wode / zielona herbate 2. a jak sadzisz dlaczego piszemy [...]
Biniu mam omega 3 tak samo jak chela mag , witamine c , selen, multivit,chela cynk, i komplex B rozumiem ze to wszsytko aplikowac do tego najwiekszego posilku czyli 1 po treningu ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu? 1. CHELA-MAG B6® FORTE MEGA CAPS® warto brac przed snem [...]
*zmień dietetyka, za mało kcal, kiepski rozkład makro 1. te produkty można razem brać, kreatyna nie ma znaczenia o jakiej porze, bcaa po treningu bez ensu, a to przed za mało min. 1g bcaa (nie produktu) na 10kg masy ciała, przed i/lub w trakcie treningu, izolat wg braków w diecie 2. 2 miesiące treningu to wystarczyłyby Ci prozdrowotne, bo nawet na [...]
[...] plan. Dysponuję sztangą, sztangielkami, wyciągiem górnym, ławką. W ramach urozmaicenia myślałem, żeby zastosować gdzieś superserie / serie łączone, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić aby miało to ręce i nogi. poniedziałek - wolne wtorek - wolne środa - nogi czwartek - klatka, barki piątek - wolne sobota [...]
Dzięki za odpowiedź. Dodam do pleców jakieś przysiady ze sztanga i wykroki z hantlami. Rozumiem, że do diety nie masz jakichś większych uwag (postaram sie dać na początek jakieś +100 kcal i zobaczę jak wyjdzie). Co sądzisz o tej suplementacji jaką mam? Przeczytałem cały ten artykuł (ciężko było) i zauważyłem, że polecasz do porannej gluty dodać [...]
[...] nim krucho więc nie policzyłem ceny tych posiłków.. zdjęć też nie mogłem za bardzo robić więc wrzucę stare obrazujące posiłki mniej więcej. Geng też tak myślę.. właśnie nawet się zastanawiałem czy tego nie odstawić na weekendy bo w sumie po co to brać. porcja się marnuje,w ciągu dnia nic nie robię ( nie trenuję) .. a jedzenie idzie jak trzeba.
pytanie stare jak świat, ale jednak je zadam. przechodzę powoli na mase z redukcji, dorzuciłem trochę węgli i zmniejszam aeroby do 25 minut z 40. na redu brałem bcaa 7 g przed i po treningu w kapsach. teraz mam w prochu BCAA sfd. jak je brać? przed treningiem i na treningu, czy przed samym treningiem, lub tylko na? i ile? zaznaczam że po treningu [...]
chłopaki powiedzcie mi jak mam to brac ?? Nitrobolon II mono bcaa ???? W dt 5g mono rano nitro 3miarki przed tren w dnt rano nitro 2 miarki i po południ 5g mono ?? a bcaa ?? mam 3 blistry olimpa
[...] tego nie robic, ale co tydzien kontrolowac i dopiero wtedy odejmowac z ww po 100kcal i patrzec co sie dzieje 2. wiecej bialka 2,1g to jest takie minimum przyzwoitosci, jak nie masz problemow z nerkami zwieksz jego ilosc do ok 3g i zmnejsz tluszczu 3. uwazam ze BCAA nie jest ci potrzebne, tak samo spalacz na tym etapie jak bedziesz bardzo [...]
[...] Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm dostaje sygnał ze jest "nakarmiony" ze wszystkimi konsekwencjami tego stanu - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy [...]
Mam pytanko po treningu pije bialko(izolat)+wegle jest sens do tego dodawac BCAA(bo akurat posiadam) czy lepiej dokupic czysta leucyne?? I jak juz brac leucyne to przed i potreningu?? Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 21:41:32
eh niech ktos jeszcze sie wypowie jak to najlepiej zrobic.... czy lepiej brac samo bcaa czy eaa czy moze bcaa z leucana albo eaa z leucyna? i jak to brac w dnt i nt ? Zmieniony przez - ikomos8 w dniu 2014-02-12 16:17:02
[...] i kiepska dieta oszukiwana odrzywkami Obecnie zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa polecialo) Pracuje: pon-sroda od 15 do 23 [...]
superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]
Kupiłem BCAA Gforce 1150, mam pytanko, jak należy je stosować jeżeli trenuję tylko boks? Jest intensywny wysiłek przez około 2h. Nie wiem ile tego brać za barzdo przed i po. Są one w kapsułkach. Czasami też biegam, stosować go tak jak w okolicach boksu? i ostatnie, czy jeżeli rano zapomnę się i zjem najpierw posiłek, to czy jest sens później [...]
[...] 3/4 puszki IntraSize i 3/4 puchy MuscleSerum, które wziąłem sobie na 1 cykl(do tego jeszcze to BCAA z tej samej firmy) Potem odstawiłem to i leży mi po 150 gram stacków i jakieś 300 g BCAA w szafie. Potem zacząlem brać gainery i BCAA z ActivLab'a + No.1 BOSTER bo nie skończyłem cyklu na MuscleSerum i IntraSize (było w porządku). Potem jak [...]
[...] SPRAW A- ZE NIE MUSISZ MIEĆ ZAKWASÓW ZEBY ROZNAC - I TAKA PRAWDA - TEZ TEGO NIE ZMIENISZ. po 2. efki nie zwiększam (ile można - może bym kiedys doszedł do 200mg na raz? jak narazie rekord 125mg a po 2 godzinach spałem jakbym cąły dzien spedzil na rowerku..), stosuje dla zachamowania głodu - i tylko do tego słuzy mi efedryna, wiec chyba sie [...]