Ok, będę zmieniać jak mi się smak tego znudzi, na razie jest ok. W sumie to nie ma czym się delektować jak tam pływa jajo Marta ja mam już bóle reumatyczne niestety. Muszę ogrzewać ------------------------------------------------------------- DZIEŃ 9/84 Micha: - tran, oliwa, jajko, 2 białka, owsiane, brzoskwinia, jogurt - kurczak w galarecie, [...]
Witam. Robiąc kanapki (posiłek w szkole), daję chudy ser i pierś/jajo i tu rodzi się pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest dodanie masła? Jeśli nie czym mogę to zastąpić? Jeśli to potrzebne 15 lat cel masa, siła
[...] jej w piątek i sobotę nie pilnowałam, byłam zbyt zakręcona. Dzisiaj próbowałam się trochę naprostować, ale chyba przegięłam z kaloriami, węglami i w ogóle 03.10 8.00 jajo, białka jaj, owsiane, jogurt(łyżeczka), marchewka, morela, orzechy Trening 12.00 jabłko (zaraz po treningu) wasa, tuńczyk,ser biały ,papryka 15.00 ryż basmati, schab, [...]
Maksadi: Jezeli 3 jajka Ci za duzo to daj jedno cale jajo +2 bialka i styknie.Zrob z tego omlet i bedzie pasowalo.Doloz twarog na noc+odzywka bialkowa i bedziesz zadowolony.
[...] dokuczyło, trening planowany przepadl 12.10.2010 (wtorek) nadal pewien dyskomfort, jakby lepiej I. B11/T14/W2 181 kcal jaja, otręby, oliwa II. b24/T23/W3 - 318 kcal sledzik, jajo, oliwa, sliwki III. B16/T29/W42 makaron durum z brokulami i oliwą, dynią i migdalami dolegliwości żołądkowe zaczęły dokuczać wieczorem, więc później tylko; IV. B0/T1/W-0 [...]
[...] mniej było IV. B24/T-3/W12 - 269 kcal Pstrąg wędzony (120g) marchew z miodem V. B10/T7/W-17 - 171 kcal Sok z buraka, marchwi, pietruszki, selera, kapusty, cebuli, jabłka +jajo Po tak sytym dniu miałam dość a bilans dnia wyszedł: B-114 T-93 W-79 1623 kcal Stosunek kalorii: B 28% T 52% W- 20% Nadal nie wychodzi mi węgli wiele no i kalorii lekko [...]
Jeżeli mówisz, że szynka to marne źródło białka to wywalę ją i dodam trzecie jajo na twardo. Dzięki panowie za porady. SOGi jak najbardziej się należą.
może dorzuć do masy twarogu lub dodatkowe jajo/białko jaja ? :) z twarogiem nie wiem czy pisałem, też wyszło mi fajnie, jak dodałem proszku do pieczenia to zrobiło się podobnie, jak by dodać do tego trochę mąki(pisałem wcześniej) - po prostu takie puszyste Zmieniony przez - wssk w dniu 2010-10-26 23:19:54
[...] Dieta B-2,7 T-1 do 1,2 W-5,7 Kcal- 4050 Dieta to 6 posiłków w którym 5 zawiera węglowodany a ostatni jest białkowo tłuszczowy. Przykładowa dieta: 1. 130g ryż parboiled,120g jajo kurze całe,190g białko jaja kurzego,warzywa 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż [...]
Pierwszy posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z [...]