Na sen melatonina Ale ostrożnie bo później ciężko zasnąć bez Zapodam w sobote jak skończę 5x5 ale tłusto jest, choć jak wszedłem na 100-170g ww wody trochę zeszło i tak lepiej to wygląda A ja idę jeść jajo-pizzę
[...] jak sam to na sobie sprawdzisz.Ja np. źle toleruje wszelkiego rodzaju oleje i dlatego ich unikam, zresztą z tego co pamiętam to Ty też chyba pisałeś że nie bardzo się czujesz po oliwie?? ps. jedno jajo na śniadanie???Z czego w takim razie zamierzasz dostarczać białko w trakcie śniadania?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-01 16:28:56
[...] musisz wiedziec czego chcesz, musisz miec cel i do niego dążyc. Bo takie bawienie się nic Ci nie da, oszukujesz samego siebie. 10:00 Płatki owsiane 60g 5 białek i jedno całe jajo (mieszkam na wsi więc moge marnować ) pomidorek O której wstajesz, ze tak późno jesz sniadanie? Jakies orzechy mozesz dodać, zamiennie z jakąs 'kolorową' kanapką, [...]
To i ja sie pochwale, dzis zamiast czegos slodkiego zjadlam marele wedzona z jajkiem i kiszonym A przewaznie jako przekaska leci jajo z odrobina mojonezu (ktorego nota bene nie lubie prosze nie pytac jakim cudem i po co go jem )
[...] w półpiwnicy gdzie o dziwo nie jest chłodno a duszno no i nie ma klimatyzacji ani wentylatorów. Tragedia po prostu. DIETA: 1. Musli + rodzynki + owsiane górskie + mleko 2% + jajo na twardo 2. NitroProGen 3. W taką pogodę kurak w pracy nie nadawał się do jedzenia (odrzucał zapach) Pozostało wszamać 40g orzechów włoskich i wypić 1,5 litra wody. 4. [...]
[...] warzywa 4. jw 5. jw 6. tuczyk warzywa. w dzien silowni do 3 i 4 posilku dodaje po 50 gr brazowego ryzu. jak widac w diecie prawie nie ma tluszczu i tak ma byc. do tej pory lecialem podobnie ale mialem 1 jajo wiecej do sniadania i na kolacje lecial twarog. teraz posilek przesuniety i zamiana twarogu na kurczaka. zobaczymy co z tego wyjdzie.
[...] I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka razowa 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina -jajo, warzywa B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z kurczaka 150 g - warzywa B : 53 W : 70 T : 10 KCAL : [...]
[...] 200g Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg 50g. warzywa (W przerwach wplecione wypady nad jezioro.) /makrela nie za często, dawaj tez inne ryby mięsa, jelsi dajesz chude mięso to dodaj orzechy/olej lniany 6. ok 1h przed snem twaróg + jajo, warzywa, oliwa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-15 11:24:15
[...] Ale są osoby futrujące po 200-300g, jeszcze teraz w upały. W skali miesiąca to już jakiś tam grosz. No dobrze - nie strategiczny, raczej chodzi o to, aby nie dać się robić w jajo, że coś nowego i już biegniemy. Tak, proporcje nie są znane (a szkoda, bo niektórzy producenci je podają). Dla mnie najważniejsza nie jest w tym wypadku cena (nowe jest [...]
[...] teraz cwicze bez Jacka i w pozniejszych fazach bede potrzebowal asekuranta, teraz chodze sam, biore sluchawki i robie swoje Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: 3x jajo sadzone + razowiec + warzywa 3 posilek: kurczak + makaron durum + 2x kaps omega3 Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk (dzis urozmaicenie, bo zostalo mi niecale pol [...]
[...] co do tzw. piardów to w latach 90-tych Egg Protein Olimpa to była masakra. Współczesna formuła mnie tak nie ganiała i tu ciekawostka... w latach 90-tych ewidentnie czuć było jajo. Po zmieszaniu miałem wrażenie jak dziś do mleka wbite surowe jaja. Mieszało się lepiej niż dziś. Ta współczesna formuła nie miesza się w ogóle (miałem banan), ale [...]