jajko

I. Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) - Całe jajko 54g (B:6g T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) II. 2 Śniadanie 11:00 - Twaróg półtłusty 100g [...]

[...] razy w tygodniu. Warto 13.09.11 Dzień 7 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka,sałata lodowa, orzechy laskowe 3.jajka, owies, truskawki mrożone 4.whey,owies 5.jajko,sok warzywny 6.twaróg,olej lniany + 1 kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 121/ T 90 / W 72 / Kcal 1593 +warzywa Dzień 1 poprzedni taki trening: [...]

[...] Ci podsunąć pare pomysłow co do posiłków i tak np. na śniadanie możesz na szybko usmażyć sobie placki owsiane : 50g płatków owsianych, 200g tartego jabłka (bez skórki) 1 jajko, soda oczyszczona na czubek łyżeczki, 50g kefiru, szczypta soli to wszystko mieszasz i na patelnie (ja smaze na teflonie bo na zwyklej trzeba dac wiecej oleju... ) 1-2 [...]

[...] potem na zakupy i gotowanie, no i spacery, ale takie spooookooojneee co by sie szwy nie rozeszly heh miska (mniej wiecej, bo zapomnialam zapisac) 1.4 lyzki owsiane, jajko, sera plesniowy, , maslo, warzywa, kawa 2.awokado, wedzony halibut, lyzeczka kakao 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, warzywa z mrozonki, oliwa 4.2 jajko, maslo, ser [...]

Wiatam. Jak widac ułozyłem diete na mase :)Tylko nie wiem czy jest odpowiednio dobra ;/ Prosił bym was o wypowiedz na jej temat :) Czy jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 [...]

Śniadanie I.Rano 7:10 Mleko-B;7,5g-W:11,8-T:8g(kcal-150) 250ml Platki owsiane-B:14,6g-W:164-T:3g(kcal-376) 150g Jajko-B:12,5g-W:0,6-T:9,7(kcal-65) 100g Orzechy włoskie/laskowe-B:3g-W:1g-T:13g(kacl-131) 20g rodzynki Całosć-(B:37,6 W:177,5 T:33.7 kcal:722) Śniadanie II.10:30 chleb razowy-B:14g-W:92g-T:4g(kcal-464) 180g Oliva z [...]

[...] oczkach, wrzucamy na patelnie, dodajemy łyżeczkę cynamonu i chwilę podsmażamy. -W czasie gdy jabłka są na patelni miksujemy masło na puch, dodajemy 3 żółtka i jedno całe jajko, 60g odżywki białkowej i 250g zmielonych płatków owsianych. Masa ma być gęsta. Wykładamy do okrągłej tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiamy do [...]

Dobra, żeby siebie i Was nie załamywać .. wcisnąłem jeszcze to ... Na 1 kanapce to jajko.. ino za krotko gotowałem i się rozwaliło :/

[...] tygodniu Dieta - staram się jeść kefiry, jogurty naturalne i piersi kurczaka. Unikam pieczywa i ziemniaków. Dość obfite śniadania ok. 7:30 - jogurt, kanapki ciemny chleb + jajko, polędwica drobiowa Drugie śniadanie w pracy ok. 12:30 - chrupkie pieczywo ryżowe, owoce, kanapka z ciemnym pieczywem jak ze śniadania Lekki obiad w dni treningowe ok. [...]

jajko =72kcal, szynka + ser = z 150kcal razowiec = 2 kormy to z 80g? to tez troche:P dobrze że wcisnąłeś:) strzel jeszcze kielona oliwy z oliwek i masz bilans juz lepszy:) walcz walcz;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-16 22:06:28

[...] z indykiem i sałatą, orzechy laskowe, fasolka szparagowa * ryż, mięso mielone, pomidor, fasolka, masło + marchewki * naleśniki owsiane z farszem brokułowym (brokuły, jajko, musztarda, majonez -> rozdziabdziać ) * schab z żurawiną, oliwki, fasolka, ogórki konserwowe. wsio. jak dzisiaj dam radę z treningiem, to zdam raport [...]

Hejo, zacząłem taki cykl. I jak w temacie potrzebna mi rozpiska. 1-12 enan 500/pw 1-10 deca 250/e5d 8-13 oxa 40/pd na odblok mam 3x 5000 Hcg Unigen 1x proviron 1x tamox 1x clomid Jak to ładnie rozegrać, myślę też żeby tak w 6tyg przykuć hcg jak będzie mizerne jajko. Proszę o fachową pomoc. Dzieki

[...] DNT miska 1.chleb zytni gruboziarnisty 60g, maslo, schab ze slwika, ser z niebieska plesna, ogorek, pomidor, kawa 2.koktajl: maliny, kawalek banana, olej kokosowy plus jajko, lyzeczka kakao 3.warzywa: brokuly plus mieszanka warzywna mrozona, oliwa, schab ze sliwka 4.jajko, ogorek 5.salata, pomidor, ogorek, oliwki zielone, ser feta, oliwa, [...]

[...] B:29 T:25 W:69 Zastrzyk weglowodanowy przed treningiem 18:30 Chleb Razowy 50g Miód 20g Kcal: 183 B:3 T:1 W:40 Koktajl po treningowy 20:00 Mleko 3,2% 350ml Banan 100g 1 jajko Kcal:399 B:21 T:17g W:39 Kolacja 22:00 Serek Wiejski 200g Kcal:194 B:22 T:10 W:4 Łącznie: Kcal:3181 B:167 T:121 W:353 Do każdego z czterech pierwszych posiłków [...]

Witam ułożyłem dietę. Wiem że jest uboga ale są tam produkty które mam po prostu ciągle w domu i nie bd musiał się obawiać że czegoś mi zabraknie ale będę wdzięczny za wszelkie porady i poprawki: Śniadanie: -Jajko gotowane (84kcal) -Ryż 100g (344kcal) -Masło 10g (74kcal) -100g mleka 3,2% (58kcal) Razem: 560kcal 2 Śniadanie: -Ryż 100g (344kcal) [...]

Wszamane w dniu 17.08 Posiłek I 12:00 -Jajko kurze x1 -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 25g -masło 3g Posiłek II 15:00 -Makaron ryżowy 70g -Fasola czerwona -Sos chiński ze słoiczka -Pierś z kurczaka -Pepsi max Posiłek III 18:00 -Drożdżówka -Herbata Posiłek IV 21:00 - Sałatka( tuńczyk w sosie własnym, jajka, orzechy ziemne, papryka czerwona, [...]

Kupie honde civic tzw. jajko z gazem. Do 4000zl. Radom i do jadę do 150km. Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2011-09-18 14:58:15

[...] B:32 T:23 W:64 Przed treningowy 16:00 Wołowina 100g Makaron 100g Oliwa z Oliwek 20g Kcal:619 B:29 T:25 W:69 Koktajl po treningowy 20:00 Mleko 3,2% 200ml Banan 150g 1 jajko Bialko 1 jajka kurzego. Kcal:380 B:22 T:13g W:32 Kolacja 22:00 Serek Wiejski 200g Kcal:194 B:22 T:10 W:4 Łącznie: Kcal:2903 B:165 T:122 W:284 Procentowo wygląda to tak: [...]

[...] która jest ich tajemnicą handlową zwie się to Pab Tai, przepisu w necie nijak nie widziałem Ja jakoś nie przepadam za jego smakiem, od czasu do czasu mnie najdzie na jajko z majonezem, w sałatce toleruję ale jakby nagle zniknął ze sklepów to nawet bym nie zauważyła. Toś mi smaka narobił Oj nie ładnie. Ło q, toś mnie zaskoczyła - a skąd [...]

[...] to nie chcę sobie wywoływać wojny w domu. "Już nawet", czy jeszcze niedawno miałaś ? Ja jakoś nie przepadam za jego smakiem, od czasu do czasu mnie najdzie na jajko z majonezem, w sałatce toleruję ale jakby nagle zniknął ze sklepów to nawet bym nie zauważyła. Toś mi smaka narobił Oj nie ładnie. Ja ten beztłuszczowy ostatnio [...]