[...] z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka czasem, twarogu duzo, moze jedna kanapka i czasem jajko lub 2
walnij se jakies bialko ewentualnie jajko za duzo kcal nie podbije a przynajmniej bedziesz spał dobrze, a bynajmniej ja tak mam ze jak g lodny sie kładłem to nie moglem spac;/
skeni jak w dni zero masz zero wegli to nie boj sie , jak masz gloda zjesc dodatkowe jajko, czy nawet kawal tlustego miesa i zagryzc zielenina Nic sie nie stanie z tego powodu
[...] pokrzywa kawa przekaska migdaly, pol banana dziurawiec, pokrzywa ogorki malosolne w czasie drogi na rowerze kapaki z fasoli 25g fasola czerwona i 25 g fasola biala jajko cynamon pol banana maslo orzechowe- 20g obiad z zajezdzie - cel wyprawy gulasz z jelenia zestaw surowek (lyzeczka majonezu, okolo 200g marchewki) po powrocie odzywka [...]
[...] omlet z jajek, bialka waniliowego z maslem orzechowym i bananem przed wyjsciem zagryzlam jeszcze bananaem i migdalami na droge wzielam kanapke z fasoli (fasola czerwona i jajko) z maslem orzechowym i bananem w zajezdzie zjadlam obiad, gulasz z jelenia i podwojne surowki, tu jako wegle byla tylko marchew:D po przyjezdzie odzywka i potem [...]
[...] i śpiąca że pokręciłam na orbitreku 30min i wróciłam do domu *** Tydzien 4, Dzien 25 regeneracja 1. banan, orzechy 2. jabłko, orzechy 3. pierś kurza 4. pierś kurza 5. jajko, oliwa DNT *** nareszcie w domu, wykończona jestem tym 'urlopem', ale tak to jest jak sie wszystkich chce odwiedzic... teraz zamiast odpoczywać zaczynam pielgrzymkę po [...]
[...] i śpiąca że pokręciłam na orbitreku 30min i wróciłam do domu *** Tydzien 4, Dzien 25 regeneracja 1. banan, orzechy 2. jabłko, orzechy 3. pierś kurza 4. pierś kurza 5. jajko, oliwa DNT *** nareszcie w domu, wykończona jestem tym 'urlopem', ale tak to jest jak sie wszystkich chce odwiedzic... teraz zamiast odpoczywać zaczynam pielgrzymkę po [...]
[...] miód to jedyne, JEDYNE, źródło słodkości w moim życiu, dodawałam go do płatków owsianych i jajek, i konsumowałam na surowo, bez miodu to ohyda, ale dobra, wywalę. I. jajko, 50g płatków owsianych, łyżeczka miodu (jutro już jej nie będzie), plaster szynki wędzonej, po 2 cienkie plasterki sera białego i twarogu (jutro, nabiał będzie tylko w [...]
a myślisz, że od samej zmiany proporcji coś ruszy? to ja Ci udowodnię: jajko 7g ser biały i twaróg 53g (ze względu na to, że jest to nabiał nieprzetworzony, nietknięty żadną chemią i innymi świństwami w dzienniku biorę go jako ser twarogowy tłusty) makrela 25g migdały 8g mięso 21g z tego jest 114g dochodzi jeszcze białko z kaszy, chleba i [...]
[...] 23.30 do 7.30 - tyle ile trzeba:) ----------------------------------------------------------------------------------- 05.05.2011 Jadłospis: I - sałatka (pieczarki, groszek, jajko, ryż, jabłko, jogurt i coś tam jeszcze) - 2.30 II - to co wyżej - 5.45 III - bułeczki suche z mlekiem 0,5 % - 9.30 IV - karkówka w kminku, pęczak, buraczki - 13.30 V - [...]
Siemka ! Mam 12 lat 160 cm wzrostu i waze 78 kg A dieta wyglada tak Rano : jogurt lub jajko na twardo lub 2 kanapki z wedzonym lososiem i chlebem razowym W szkole: wafle ryzowe 3 OBIAD W SZKOLE- dietetyczny Po szkole- jablko, banan Potem silka, basen ( na silce bieznia itp. ) A na kolacje po wysilku ryz + tunczyk + czerwona fasola I jak..odpiszcie [...]
Teraz jeszcze raz przejrzalem przepis ten i zrobie tak: -30g owsa zmiksuje(zaleje wrzatkiem i odcedze) -1 jajko -1 lyzeczka miodu -1 lyzeczka kakaa I chyba powinno byc git;)
[...] wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba [...]