jajko

28.09.2014 r. DNT 27 DC Dieta 1. jajko, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, ciecierzyca, olej kokosowy 3. masło klarowane, jajka 1 902,3 kcal 120,4B 175,5W 79,8T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin, olej [...]

28.09.14 DNT miska niezaplanowana, przekroczona, generalnie masakra 76B/205W/123T 2230kcal 1. chleb żytni, olej kokosowy, jajko, ser, pomidor 2. mąka lubella, kakao, oliwa, drożdże, jajko, mleko migdałowe 3. chleb żytni, ser, pomidor kawa x3, woda, herbata czarna

[...] B- 13g | W 61g | T-6,6g | Kcal - 362,84 Drugie śniadanie - | chleb razowy 4 | sałata | jajko 3 | |B-11g W-93g T-2g | B-2g W-1g T-0,2g | B-18,9 W-1,7 T-17g | | Kcal- 440 [...]

i dodam że aktualnie jestem w posiadaniu białka ostrowia też z sfd i kreatyny. gdzie je dodać? Oto dieta moja: Śniadanie: Płatki owsiane Garść rodzynek Dwie łyżki wiurków kokosowych Mleko 100g płatków, 15g Wiórków,30g rodzynek 200ml mleka 30g Białka, 27g tłuszczu, 110g węglowodanów = 800kalori Drugie śniadanie: Dwie kanapki(CHleb razowy) Jajko [...]

27.09.14 DNT miska, nieplanowana 122B/142W/60T 1. jajko, wasa, ser żółty, chleb, mleko kokosowe 2. ryż pełnoziarnisty, kurczak pierś, soczewica, olej kokosowy, cukinia, papryka 3. bagietka, kurczak pierś, pieczarki kawa x3 z mlekiem kokosowym, herbata czarna, woda, pokrzywa nadal nic w temacie @, więc chodzę po ścianach, a humory? jak u [...]

- 250 g jabłek u mnie antonówki - 250 g płatków owsianych - 1 jajko - 30 g płatków migdałowych - 30 g wiórków kokosowych jabłka uprażyć z cynamonem i gałką muszkatołową (pokroić w dużą kostkę, dusić na patelni teflonowej na małym ogniu, jak by się za bardzo przypiekały dodać troszkę wody) przez jakieś 10 minut. Jak jabłka trochę przestygną [...]

Ciasteczka owsiane z jabłkami - 250 g jabłek - 250 g płatków owsianych - 1 jajko - 30 g płatków migdałowych - 30 g wiórków kokosowych jabłka uprażyć z cynamonem i gałką muszkatałową jak trochę przestygną dodać do składników suchych i wbić jajko. Dokładnie wymieszać, lepić małe placuszki, mi wyszło 16 ciasteczek. Ciasteczka ukłądać na blachę [...]

27.09.2014 r. DT 26 DC Dieta 1. jajko, olej kokosowy, whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, masło klarowane trening 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, masło klarowane 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona 1 914,2 kcal 120,3B 175,4W 80,1T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki Płyny woda, kawa, herbata [...]

[...] zakwasy. Największe na plecach! Miska 1710 kcal BTW 144/45/185 Placki owsiane - owsiane, whey, mleko Sernik z płatkami jaglanymi Papryka faszerowana - ryż brązowy, indyk, jajko, masło klarowane Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj Nie wiem czy to wina hormonów czy nie, ale samopoczucie mam już na tyle niskie, że zastanawiam się, czy [...]

[...] 15g 132 0 0 15 W sumie 284 kcal, 24g białka, 4 g Węgli i 19g Tłuszczy. Prosze o ocene tego planu, w planie mam jednak zjedzenie 2 jajek rano, zamiast 3 i to jedno jajko dorzucić do drugiego śniadania na ten chleb razowy czy bułke razową :) , no i nie wiem, czy nie za dużo białka mam w posiłku przedtreningowym, może uciać troche tego [...]

[...] wszystko dobrze, ale nie przekonał mnie... tak więc jeśli ktoś się odezwie to nagram filmiki do oceny i liczę na cenne wskazówki :-) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + jajko + orzechy + owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, podroby + różne kasze/ rzadziej ziemniaki + warzywa Co jako przekąskę : warzywa, owoce, orzechy Co jako deser : teraz [...]

26.09.2014 r. DT 25 DC Dieta 1. jajko, olej kokosowy, whey, płatki owsiane trening 2. ziemniory, ser żółty, oliwa z oliwek, masło klarowane, buraki 3. masło klarowane, jajka, fasola biała 1 900,0 kcal 120,6B 175,5W 80,0T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórki małosolne i kiszone Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

[...] nie mam szans. Miska 1710 kcal BTW 147/46/191 Chleb żytni razowy, serek naturalny, boczek wędzony Sernik z płatkami jaglanymi /-)_ Płatki jaglane, ser biały chudy, whey, jajko Faszerowana papryka Ryż brązowy, indyk, masło klarowane, jajko Ryż brązowy, mintaj, masło klarowane Wreszcie skończył się cykl, nastrój od razu mi się poprawił, [...]

ŚRODA - 24.09 2000 BWT 150/180/40 1. Owsianka, whey, jabłko 2. Omlet: Jajko, białka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy włoskie 3 i 4. Kurczak/Indyk, chleb razowy +warzywa 5. Omlet: Bialka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe, +marchew+olej lniany 6. Pieczywo żytnie wasa, losoś wędzony +warzywa Po wczorajszym treningu nóg czuję, że mam [...]

Witam Tak wiem, wiem było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. Zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? Niby rzecz prosta, ale z jednej strony twaróg powoduję retencje wody i jest przyswajalny w 50% podobno, ale za to wchłania się dłużej. I nwm która [...]

Witam Tak wiem, wiem było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. Zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? Niby rzecz prosta, ale z jednej strony twaróg powoduję retencje wody i jest przyswajalny w 50% podobno, ale za to wchłania się dłużej. I nwm która [...]

moge dać jajko do pierwszego i do bułki 50 g twarogu ? 16 g białka skoczy starczy czy więcej ? Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-24 19:20:40

ehh, patrzę na wyniki i podziwiam :) kiedy ja dojdę do takiego poziomu :) Ja często podziwiam przysiady, jak dziewczyny machaja nawet po 50kg. No coz..to moj slaby punkt. :-( O tym nizej. PONIEDZAŁEK -22.09 DNT. Wieczorem wrzuciłam tylko tabatę (pajacyki) + streching. Micha: 1900 BWT 130/170/50 Tnę troszkę kalorie. Pierwszy dzień @ i jakos tego [...]

[...] witaminy najlepiej z olimpu. Jesli trudno Ci pochlaniaac twarog to mozesz serki wiejskie jesc te półtłuste. Mleko odtłuszczone to oznacza że zostało poddane niezłej obróbce. Do śniadania wrzuciłbym 1 jajko więcej albo 2 rób najlpeiej omlety sobie z płatkami albo poprostu jajecznice z chlebem Zmieniony przez - mariolg w dniu 2014-09-23 09:03:35

[...] bardzo szybko robie sie glodna tzn po 2.5h zastanawiam sie czy to wina tego, ze IG platkow sie podwyższa podczas gotowania (gotujeplatko na wodzie ok 5min, pod koniec wbijam jajko i dodatkowe biako i gotuje jeszcze chwile) czy moze proporcje sa zle. - podwieczorek bardzo slaby, bo nic innego nie mialam w zasiegu, ale chyba bede zmuszona odstawic [...]