jajka

[...] sztuk walk - konkretnie kick boxing, do tego staram się biegać - raz w tygodniu to minimum, chce 3 razy biegać, ale ciężko się zebrać. Siłownia nie. 1 POSIŁEK - 4 całe jajka - 100g płatków owsianych - trochę mleka - pół miarki białka - owoc 2 POSIŁEK - 100g ryżu / 120g makaronu razowego - 100g piersi/indyka/ryby - warzywko 3 POSIŁEK [...]

[...] czy tłuszczowa powinna rosnąć. Jednakże mój trening jest jak najbardziej okej. Moja dieta w ostatnim czasie jest taka: Śniadanie: Omlet - 100g płatków owsianych, 4 jajka (ok. 240g jajka), 40-50g orzechów, 40-50g żurawiny, dla smaku cukier prosty w postaci czekolady w proszku. Po treningu lub między posiłkami: Szejk - 1 banan, 250g [...]

[...] wagę ok 80kg w dobrej kondycji Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie: 6:00 aminokwasy, creatyna mono 5g 3 jajka L + szklanka mleka z owsianką 10:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż biały z niewielką iloscia oliwy, warzywa (papryka, brokuł, [...]

[...] - WPC UNS Econo, oliwa, woda Razem: 208/204/76/2369 36% B / 35% W / 29% T Czwartek: Posiłek 1 (28/23/22/411) - chleb pełnoziarnisty, margaryna oliwkowa, szynka z indyka, jajka, oliwa Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na UNS WPC Econo+banan+mleko Posiłek 3 (42/50/9) - spaghetti na udzću wołowy z pomidorami z puszki (sam miele), oliwa, makaron [...]

[...] żywnościowe od państwa i pomaga nam trochę rodzina. Rodzice kupują cały czas to samo jedzenie. To są parówki z biedronki i wkłady mięsne do hamburgerów, czasami się trafią jajka, ser, szynka konserwowa. Oni jedzą frytki, ziemniaki, chleb z biedronki, ja tego oczywiście nie jem. Czasami uda mi się dorobić parę groszy, u kogoś dodatkowo ale nie [...]

[...] do kalkulatora kalorii: Suma dobowa: 4 905 kcal Białko: 244 g Węglowodany: 623 g Tłuszcze: 158 g II Zmiana 14-22: 8:00- I Śniadanie: Płatki owsiane 140 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 25 g 9:15-Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 160g Kapusta czerwona 60 g Kapusta pekińska 60 g 4 [...]

[...] W drugim i trzecim posiłku zmieniam sobie czasem tylko ryż na kaszę gryczaną Czwarty posiłek Polędwica+chleb razowy zytni+warzywa Piąty posiłek Makrela wędzona. lub jajka gotowane lub serek wiejski+twaróg półtłusty+masło orzechowe primavika+wiórka kokosowe czasem bez zależy ile tłuszczy wyjdzie Nie korzystam z posiłków z [...]

[...] Będę suplementował kwasy omega i białko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Bilans to: 2800 kcal B: 154g W: 365g T: 81g 5 posiłków. Posiłek 1: - Omlet: płatki owsiane, jajka, banan - Musli: musli, płatki owsiane, jogurt naturalny, kakao + owoc - Shake: banan, mleko, płatki owsiane, białko, wanilia - Shake: płatki owsiane, miód, ser [...]

[...] * 4 porcje * (z racji tego że nie toleruje kaszy robię z ryżem)  1,2 kg filetu z sandacza (300 g na 1 porcję)  200 g kaszy jaglanej (2 saszetki)  1 mała cebula  1 białko jajka  30 g suszonych grzybów lub 150 g pieczarek  2 liście laurowe  sól, pieprz, dowolne przyprawy  4 łyżki oliwy z oliwek - 250 g surówki z białej kapusty i marchewki [...]

[...] mam Nadwagę. Mam 189 cm wzrostu i 120 kg na karku. Rozpisałem diete i chciałbym się doradzić czy będzie ona dobra Śniadanie : Mleko 2,0 % - 300 ml Platki owsiane - 100g 3 jajka Tran 2 Śniadanie: Banan + Jogurt Naturalny Obiad 12:00 Pierś z kurczaka - 150 g Ryż brązowy - 50g Warzywa - 200g Oliwa - 5g Obiad 16:00 Ryba - 200g Warzywa - 200g [...]

[...] się doradzić, czy taka dieta jest odpowiednia i wystarczy mi by z upływem czasu przytyć. Więc tak: Moja dieta sklada się z 5 posiłków dziennie: 1 posiłek: śnadanie - 2-3 jajka na twardo, 2 kanapki z serem, wędliną, herbata. 2 posiłek: 2 śnadanie w szkole: 2 kanapki najczęściej ser/ wędlina, czasem z twarogiem do tego jakiś jogurt pitny. 3 [...]

[...] ilość jedzenia mam prace 3 zmianową trenuje 3x w tyg zamieżam zwiększyć intensywność treningów do 4x w tyg. kcal 3000 b:205g w:314g t:105g posiłek 1 100g płatki owsiane, 3 jajka, 5g oliwy, 100g mleko 2% posiłek 2 bułka razowa, 2 jajka, 5g masła posiłek 3 i 4 100g ryż paraboiled, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwy posiłek 5 200g twaróg półtłusty, [...]

Przedstawie kolejny, nieco innowacyjny pomysl np na śniadanko /-) Składniki : - 4 jajka - 2 łyżki mąki żytniej (typ 2000) opcjonalnie kuku/ziemniaczanej - 2 łyżki mleka 0,5% - 200 g szpinaku 1 plasterek pokrojonej w kostkę szynki (opcjonalnie) sam nie dodawałem jestem po redukcji a więc daruje 1 łyżeczka siemienia lnianego (również do wyboru można [...]

[...] może wg uznania dodać czegoś, co doda mu smaczku %-) Składniki: - 240g czerwonej fasoli z puszki (nada się i sucha, ugotowana) - 65g kaszy jaglanej - 125g (średni) banan - 4 jajka - 200g (średnie) jabłko - 60g awokado (koniecznie dojrzałe) - 20g kakao - płaska łyżeczka sody - dodatki: u mnie pełna łyżeczka cynamonu, stewia Kaszę jaglaną prażymy, [...]

[...] ksylitol, co kto lubi, ja dodalam orzechowy syrop bez cukru) - troche wody do rozrobienia ciasta Masa serowa: - 250g twarogu poltlustego - 200g ugotowanych batatow - 2 jajka - cynamon (opcjonalnie) - dowolny slodzik do smaku Polewa: - bialko o smaku kokosowym - wiorki kokosowe Wykonanie: Nagrzac piekarnik do ok 180 stopni. Polaczyc make [...]

Może do muffinów im daleko, ale na ciastka też mi nie wyglądają :-) Mi wyszły 22 sztuki 8-) Składniki: dynia amarantus ekspandowany goji cynamon wpc (u mnie naturalny) sól jajka PAM stevia Przygotowanie: Rozgrzewamy piekarnik na 180 stopni, góra/dół. Dynia w mała kostkę i na patelnię, żeby zmiękła - ja dolałam trochę wody, bo bardziej mi się [...]

[...] OBECNIE? teraz zdecydowałam się na weganizm z powodów etycznych i zdrowotnych, wiem że ciężko mi będzie na tej diecie osiągnać cel, jestem w stanie włączyć do diety jajka i produkty nabiałowe fermentowane około 1500-2000 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? bez zmian PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Witam, jestem [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g [...]

Skladniki: 70g platkow owsianych gorskich 3 jajka (jedno zlotko) lyzeczka kakao odtluszczonego lyzeczka cynamonu 150g pokrojonego w plasterki kiwi slodzik 1. Platki z cynaomen i kakao zalewamy goraca woda zmieszana z dowolna iloscia slodzika i czekamy az nasiakna 2. Dodajemy jajka 3. blendujemy na gladka mase 4. nagrzewamy patelnie spryskana [...]

[...] mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo jeść".Ja sam zmieniłem trochę swój jadłospis odkąd zacząłem trenować.Wyglądało to tak, że na śniadanie zwykle 3 jajka, lub jajecznica, w szkole jakieś kanapki przygotowane w domu, od razu po powrocie do domu był zawsze ryż z warzywami/ziemniaki pieczone w piekarniku oraz piersi z [...]