jajka

[...] sobie tzn. dania i notuje to co zjem to wlanie ryby, banany, owoce, warzyła, kasze, rzadziej mięso jogurty, pijam do 5litrow mleka w tygodniu, jaki serki, maślanki, no i 2-3 jajka dziennie. Coś robię, dobrze coś zle? chce przybrać na masie jeszcze jak minimu 10kg, nie tracąc tego co do tej pory udało mi sie zrobic czyli te 5kg miesni, ten kto [...]

[...] i treningu -chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, laskowe, brazylijskie, migdały i włoskie) 1 banan 3 jajka Posiłek II 135g tuńczyka 150g chleba żytniego pełnoziarnistego Zestaw 5 owoców zazwyczaj jabłko, banan, śliwka, gruszka, kiwi Posiłek III ok 300g piersi z kurczaka [...]

[...] -chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, laskowe, brazylijskie, migdały i włoskie) 1 banan 3 jajka Posiłek II 135g tuńczyka 150g chleba żytniego pełnoziarnistego Zestaw 5 owoców zazwyczaj jabłko, banan, śliwka, gruszka, kiwi Posiłek III ok 300g piersi z [...]

Witam ostatnio czytałem że wystarczy dziennie zjeść 4-5 jajka całe ( 220-260g) by dostarczyć dobrej dawki aminokwasów i wtedy bcaa/eaa zbędne. Sprawdziłem tą sprawę i w starych tematach ( 2007rok) na tym forum znalazłem że jedno jajko już dostarcza dobrą ilość aminokwasów. Jak obecnie na dzisiejsze czasy wygląda ta sprawa czy są jakieś nowe [...]

Siemanko, nie wiem czy dobry dział, ale wydaje mi się że powinienem trafić:) znudziłem się już strasznie jajkami na twardo a jajka jadam codziennie, więc mam pytanie : czy zamiast ich gotować mogę je usadzić na grillu elektrycznym, oczywiście bez żadnego tluszczu, na samej teflonowej płycie? takie jajko bedzie mialo taki sam rozklad makrosów i [...]

witam możecie ocenic diete? sniadanie platki owsiane 75g jajka cale 3 szt bialka jaj 5szt posiłek nr1 ziemniaki 200g piers z kurczaka 150g warzywa 50g posiłek nr2 piers z kurczaka 150g migdaly 40g posiłek nr3 ziemniaki 200g piers z kurczaka 150g kolacjia makaron 100g dorsz 150g rozkład btw b 225g t 55g w 207g chodzi o zrzucenie wagi waze 74kg [...]

[...] ocene mojej diety na mase. Moja waga 66kg wiec przy uwzgeldnieniu zalozen dla osoby ktora szybko nabywa tkanke tluszczowa : B : 198 W : 297 T : 99 1.Boczek wieprzowy 50g, 4 jajka, 70g papryki, 50g pomidora, 5g oleju kokosowego (jajecznica na boczku) 2. Truskawki 200g, banan 200g, orzechy nerkowca 20g, odzywka bialkowa 20g, jogurt naturalny 0% [...]

[...] bcaa, białko, carbo + dieta Witam, staż 5 lat z przerwami na kontuzje. Ta dieta jest już na ostanie 5 tyg cyklu. Powoli wszystko zostało ucinane z 3500 kcal. Warzywa są ale je zmieniam wiec nie dodawałem do spisu. Wiem że śniadanie kuleje ale nie mogę zjeść rano więcej niż 3 jajka. /SFD/Images/2016/5/31/940bc7ff57d24d8387a6a603e7f25728.jpg

pisac Witam, jak w temacie wspomnialem szukam pomocy z ulozeniem diety. Obecnie mam 17 lat, 172cm wzrostu i wazę tylko 56kg, na siłowni trenuje od roku ale dopiero teraz chciałem wziac to na poważnie. Produkty z których chciał bym korzystać: Większe dania: Filet z kurczaka Ryz brązowy / Biały Ziemniaki czerwone / słodkie Brokuły Mniejsze posiłki / [...]

waga 78+/- wzrost 178 dieta na 80 kg sprawdził by ktoś Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g pstrąga 100g ryżu 30g sera żółtego 10g masła 150g warzyw Czwarty posiłek (przed [...]

Witam Czy na kolację można sobie zaserwować jajka plus mięso np. kurczak, schab lub ryba? Przemiennie

Prosilbym o ocene diety i ewentualne poprawki: 193cm, 93 kg Makro: bialko 181(1,8 na kg) tluszcz 161(1,9) wegle 265(2,6) kalorie 3232 Do tego 3 intensywne treningi silowe w tygodniu, oraz 2 treningi cardio po 20minut. Dzienna aktywnosc raczej srednia(uczen) Śniadanie: Płatki owsiane 50gr Kefir 2% 250ml [...]

[...] na tym forum, więc sam postanowiłem ułożyć sobie jakąś tam dietę na masę, wyglądała ona mniej więcej tak: 1. mleko z płatkami owsianymi 2. razowy chleb, pierś z indyka, 2 jajka 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem (dla odmiany czasem zastępowałem kurczaka wołowiną, a ryż makaronem) 5. twaróg z serkiem wiejskim Trening co 2 dni, hantlami w [...]

[...] klata, nogi) wiek:17l 184cm 77kg ok 22,5bmi klata wyciskanie 55kg 60kg ok 8razy biceps 31cm 10kg. Nie posiadam diety śniadanie to jajecznica 5jaj+ chleb 5kromek lub 0,5l mleka plus płatki szynka,ser 2sniadanie 5kromek (w szkole) siłownia po ryż biały 100/200gram + schabowy, wołowe kolacja kiełbasa, jajka owsianka, mix ziaren (paczka 600kcal).

[...] to 1500kcal w dni beztreningowe i ok 1700-1800kcal w dni tregningowe. Przykładowe jedzenie (nie uzupełniałam ostatnio posiłków ale podam przykładowo jak jem): Śniadanie: 2 jajka smażone na łyżeczce masła, pół awokado, kromka chleba żytniego z masłem, pomidory z sałatą (ok 200g) + kawa W dni treningowe bezpośrednio po treningu (ok 13:00) [...]

Witam, jestem na enanie od świąt wielkanocnych, czyli końcówka marca. 250 e4d. Koncem czerwca chciałbym się odblokować. Ile będę potrzebował clomidu i hcg, jak ile i kiedy brać? I jeszce jedno pytanie, jest sens przedluzac cykl o kolejny miesiąc? Jesli tak to wbic teraz cos hcg? Martwie sie o jajka a raczej ich brak. Dzieki za pomoc!

Witam. Chciałbym sie zapytać czy taka dieta będzie dobra na mase. Jakieś poprawki lub coś. Z góry dzięki Sniadanie 6:00 jajka 130g chleb graham 150g 2 Sniadanie 9:30/12:00 150g chleb graham szynka konserwowa 25g masło 8g 200g jabłek chrupki kukurydziane 50g Obiad 14:30 200g ryż brązowy/ makaron 100g pierś z kurczaka 50g warzywa podwieczorek 17:30 [...]

[...] jakie śniadanie przed treningiem preferować. Głownie jadłam bt albo bt + troszkę węgli. Wiem jednak, że przed treningiem nie przejdzie. Myślałam o omlecie: - płatki jaglane / owsiane - 2 jajka - masło orzechowe (nie wiem czy tłuszcz przed treningiem to dobre rozwiązanie) - owoce Macie jakieś lepsze pomysły na śniadanie przed treningiem?

[...] ok.1-1:30h wychodzi mi na trening Co do jedzenia to nie licze kalori niestety ale 0.5 kg miesa dziennie wchodzi jakies jablko koniecznie (na lepsze trawienie) ok 3-4 jajka dziennie i z 2-3 kielbasy do tego pol chleba (do pracy). Treaz moje pytanie , dlaczego nie ma zadnych efektow ? co prawda mam 74 kg ale wygladam jak patyk zawsze mialem [...]

Witam, dwa miesiace temu pojawila mi sie 3 cm kulka w okolicach tricepsa. Jest ona sprezysta i zarazem twarda oraz w ksztalcie jajka. Nie jest przyczepiona do niczego. Jestem za granica, i bede w Polsce za 3 tygodnie. Od kad ta kulka sie pojawila, nie powiekszyla sie oraz nie ma zadnych innych zmian. Czy mam powod do obaw i czy moge jeszcze z tym [...]