jajka

hmm mowisz ciezko zauwazyc ze jajka sie skurczyly

moze glupie pytanie ale z ciekawosci, czy jak jajka przestaja pracowac i sie zmniejszaja zawsze bola ??

No cóż, postaram się, ale napisałem już wyżej że musisz w miarę uzupełniać swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. To co tu napiszę (moja dieta) dostosuj sobie ilością tak jak chcesz bo każdy woli jeść inaczej. To jest moja niepełna dieta bo jak sam napisałeś, chcesz taniej :) Śniadanie Płatki owsiane + mleko + orzechy/nasiona + owoce II [...]

jajka juz wiem .. wyszlo mi okolo 200g moze troche mniej ze 180 .... tylko jeszcze te rodzynki

Staraj się zawsze urozmaicić obiad tak aby wyszło chociaż te 20g białka. Jak masz coś typu same węgle jak "placuszki ziemnaczane" to ugotuj sobie do tego jajka na przykład ;-)

Sernik nie wyszedł. Zrobiłem wersje LC i LF. Kostka twarogu półtłustego (200g), 2 jajka całe (może trzeba było dać same żółtka?), i ~15g "proszku". Wymieszałem to wszystko widelcem w silikonowej formie i władowałem w piekarnik. Piekłem ~30 minut w temp 140C. Nawet ciasto ładnie urosło, ale chyba że przed zbytnią łapczywość chłodziłem je w lodówce [...]

a czy te jajka na surowo ? mozna np: na twardo? jak mialem diete to jadlem raz na mieko raz na twardo, pozniewaz ciezko i nie zdrowo jesc na surowo!?

jajka sobie robisz omlet, a tam niezdrowo jesz duzo i czesto i mowie nie ma ***a zebys nie rosnal kup jakis dibencozid na lepsze laknienie, moze jakies enzymy na lepsze trawienie i rosniesz up up up jak cos nie pasuje mozesz dopasowac do siebie i juz sam zmieniac

I , II i IV posiłek brak pełnowartościowego białka dzięki któremu z reszty produktów białko się przyjmie. Co masz dodaj jajka , mięso ( drób, wieprzowina,wołowina) ryby (śledź , makrela, łosośdorsz, morszczuk, mintaj ) , orzechy włoskie migdały ...

[...] miesa, nogi swinskie (sciegna chrzasktki stawy, spik kostny miarz, zyly wszystko to co jest gietkie) + nozki kurze tez bardzo dobre, jesc duzo witaminy C i mielona skorupka jajka przed tym wygotowana, jak duzo jesc bialka nie cwiczyc i nie obciazac staw min 2-3miesiace, a treningu pozniej zaczac regeneracyjny 1 miech na wzmacjanie i powolne sie [...]

[...] że dieta nie jest na przyrost masy. Czemu? Bo jest na ujemnym bilansie kalorycznym... Pełno supli, mało konkretnego żarcia: śniadanie białko możesz spokojnie zamienić na jajka 2 śniadanie bułki zmień na chleb razowy (z 120g), ser na normalną goudę, a szynkę na pieczone mięso (takie, które kupujesz surowe a potem pieczesz :-P) 3 posiłek jw 4 [...]

Do pierwszego dodaj jajka i może być, kalorie podbijaj węglowodanami i tłuszczami

[...] .Wyliczony bilans 2700 Kcal ,podchodzę pod układanie składników i zdaje mi się to trudne bo np śniadanie płatki owsiane 70g + dwa jajka całe czyli ok 200g +pomidor 100g +brokuł 100g + oliwa z oliwek 5g daje już łącznie 453,2 kcal. walczę z gramaturą aby nie przekroczyć 2700Kcal i w dodatku są ustalone [...]

no własnie, wolnowchłanialne :) to jak lepiej na noc, jajka czy twaróg półtłusty? czy może jeden pies?

50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 51. Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 52. Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 wszystko na 100g jajka średnie jajko ma 50g z czego żółtko to 17g a białko 0k 33g lessie

jeśli w 100 g calego jajka jest 12 g białka ,to żeby bylo w jednym jajku 8 g to za cholere to jajko nie może ważyć 50 g ,,raczej jakieś 65 g Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe -------------------------------------------------------- Moje FotoStory [...]

Lepiej tę kasę zainwestuj w żarcie !! Cyce z kuraka, ser biały(pół tłusty), jajka, ryż, makaron jajeczny, płatki owsiane, TUŃCZYK :) Ułóż sobie dietę i będzie lepiej niż po gainerach.

osobiście dałbym mniej węglowodanów na rzecz tłuszczu, bo taką ilość na odpowiednio zbilansowanej diecie ciężko otrzymać, zjesz 4 jajka i 200g łososia i już masz po tłuszczu...

[...] pod rząd w 2 posiłkach - po 2 dniach będziesz miał dosyć; 3. Zbyt dużo kalorii w posiłkach 4 i 5. Wrzuć więcej kalorii do śniadania, wytnij kalorie spożywane wieczorem. Daj jakiegoś np. tuńczyka na kolację zamiast tego jajka z chlebem, do tego jakieś warzywko; na drugi posiłek może jakaś sałatka? większa ilość warzyw na pewno Ci nie zaszkodzi

dieta 3 jajka 150 g owsa 50 rodzynek 250 mleka 200 g kurczaka 30 g oliwi 100 g ryzu 200 g kurczaka 50 migdalow 100g makaronu 100 g razowego 100 g twarogu 100 g twarogu 2,5 bialka 1,5 tluszczy 4,2 wegle 3333kcal 82 kg trening robie 12 powt