jajka

[...] wpisz sobie na gogle "egg yolk" i to oznacza żółtko a potem znowu wpisz i wejdz na wikipedie i tam będzie ze srednie jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej wartosciowego :):)

[...] i wejdz na wikipedie i tam będzie ze srednie jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej wartosciowego :):) Farah mówi, że żółtko uzupełnia aminogram protein w białku i [...]

3posiłki troche mało,chodz te połaczenia dobre rozłóż to na 4-5posiłków i zamineiaj ryz/kasza/makaron/chleb mieso/rybe/jajka/ser by uniknąc monotoni

1.70g płatki zbożowe + 250mlmleko + 1 jajo + 30g białka serwatkowego Płatki owsiane + mleko + 3 jajka i warzywa 2.100g ciemnego pieczywa + filet z indyka wołowina + warzywa + orzechy 3.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) Filet z indyka + ryż brązowy 4.Posiłek potreningowy. 1 banan + 50g twarogu półtłustego Filet [...]

1posilek7.00-9.00 ok. 800 kcal - Płatki owsiane 100 gram + mleko 0,5 litra + 2 jajka (na jakos tam lub jajecznica) i kromka chleba do tego 2posilek 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub [...]

[...] chleba razowego(ketchup nie da rady bez) 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos takiego 3posilek 12.00-13.00 - kanapka z tunem ? moze być albo dwie xD 4 [...]

parówki to syf zmielone ogony,uszy,dupy i kto wie kto jeszcze jak zrodło białka jez mieso/ryby/jajka/twaróg spadam spac pozdro

Ja uzywam ochraniaczy na jajka zawsze - wiadomo trzeba chronic to co najcenniejsze . Szczeka paradoksalnie okazala sie przydatna tylko raz. Oczywiscie lezala sobie wtedy spokojnie w mojej torbie (ale duzo zeba nie stracilem, wyszczerbil sie tylko troche ) Zawsze tez uzywam ochraniaczy na piszczele: nie wiem moze techniki jeszcze troche brakuje ale [...]

traktuj ogolnie zrodla bialka wymiennie-mieso, drob, podroby, ryby, jajka, twaróg itd gdzie na pierszym miejscu stawiał bym mieso/drob, tego najwiecej Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 19:25:21

moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją [...]

Może surowość;) po obróbce termicznej jajka chyba są lepiej przyswajalne to i tak lepiej..:>

dieta jest bardzo kiepska. poza makro i kcal istotny jest dobór produktów. słonecznik, maslo roślinne, chleb jasny do wyrzucenia. w sniadaniu zamien twaróg np. na jajka, w kolejnym zas twaróg- możesz tu dac rybe, jakies mieso. w III ponownie nieśmiertelny twaróg i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo. miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze [...]

Wiem, że dieta wygląda kiepsko, to jest tylko szkielet, oczywiście twaród zamieniam na jajka i inne mięsa, chleba też nie stosuję, a z tłuszczy używam olejów zimnotłoczonych.

Powiem Ci, że troche stopniowo tą dietę wprowadzałem. Jem 4 lub pięć posiłków z przewagą węglowodanów. Ostatni posiłek z przewagą białka. Tłuszcze są, bo jadam ryby, jajka, nabiał rzadko. Ogólnie od 5 do 6 posiłków. Chleb żytni, płatki owsiane górskie i błyskawiczne, makarony, czasem kasza jaglana, ziemniaki, rodzynki, owoce, warzywa, to z [...]

Jadlem orzechowy-nie polecam to malo powiedziane, smakuje jak MEGABOL MASS GAIN, slony i smierdzi, co do efektów to po 2kg nie bylo bo nie moglo byc spektakularnych,polecam bardziej gainery MCT i TOP MASS OLIMPU(w nowym wydaniu)-niezla mieszanka bialek serwatki i jajka, dobry smak, dobre efekty-sprawdzilem pozdrowienia

[...] noc mozesz zjesc ser bialy, badz cale jajo, np. jajecznice czy omlet jak nie podchodzi Ci ugotowane. Co do firmy, to ja osobiscie jestem zwolennikiem Treca, mesh 200 for example. Siodema-duzo jajek jesc, tez nie dobrze. Bez roznego jadlospisu, poparu dniach na widok jajka by odpadał. (to tak btw) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-01 22:00:56

1. Posiłek Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 3. Posiłek 13:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g 16-18 [...]

mam pytanie ile 3 jajka mają B,W,T ???

Duże jajko to około 60-70g (nie mam jajek w lodówce więc nie mogę zważyć). 60g*3=180g http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59 Policz sobie. Dlatego napisałem że 3 jajka to za mało na śniadanie.

1. Posiłek 9 Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera tuńczyk w oleju 100g 3. Posiłek 13:00 Ryż 100g nie wiem co dać ;/ 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g nie wiem co dać ;/ 16-18 TRENING 5. Posiłek 19:00 nie wiem co dać ;/ 6. Posiłek 21:00 twaróg [...]