jajka

[...] zresztą sam zobacz: 1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 60 g otręby pszenne 20 g jabłko 150g/miód 20g orzechy włoskie 20 g b/t/w/kcal 22/24/69/580 2 posiłek jajka 3 ok 180 g/makrela wędzona 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 150g b/t/w/kcal 26/17/49/450 3 posiłek chleb żytni razowy 100 g jogurt naturalny 100g/maślanka 250 g [...]

[...] waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na [...]

[...] tyg hula hop z masażerem 15min, 2 razy w tygodniu 15 min na rowerku stacjonarnym, ćwiczenia z hantlami szczególnie na triceps Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, jajka, kanapki z razowym chlebem Co lubisz jeść na obiad : rybę i mięso w każdej postaci, zupy Co jako przekąskę : śliwki suszone Co jako deser : galaretka z owocami [...]

Pierogi z pyrami, twarogiem + jajka Latte Kosta twarogu, lody, poćwiartowany Zajączek Wielkanocny, miód Kawa mrożona Burger /SFD/2021/5/11/94b3b03c7fad41a0bde092b1a9f392c1.jpg /SFD/2021/5/11/6fcb79ac3cc54f0bb8a2c91ba0dbd112.jpg /SFD/2021/5/11/3e0846f888994e3e936f1f239e510c35.jpg /SFD/2021/5/11/1e77d7fb98704c838347d47651230a58.jpg [...]

[...] na wiecej; 4. slodziki - trucizna, miedzy innymi metanol (ale w tak malych ilosciach, ze musialbys pic z 20L dziennie, jak wszystko inne na tym swiecie "mleko zabija", "kurczak razi ptasia grypa", "jajka zly cholesterol" itd w nieskonczonosc; w skrocie - jak Cie stac to mozna sobie wypic, byle nie za czesto :)

A co najlepiej wziąść do jedzenia na taką wyprawę? Jakie białko(z jakiego pożywienia) jest najszybciej przyswajalne? Może jajka?

no wiem ze mozna je zastapic ale jak wam sie wydaje czy zamiast tych platkow moze byc np.100g albo 150g chleba pelno ziarnistego ???? bo to ogulem ma byc do jajka ''omletu'' i jak z tym odrazu po treningu winogrono,odywka i amino moze byc ????

[...] - jajko - bułka tarta - sól, pieprz, papryka słodka i ostra, inne przyprawy wedle uznania - tłuszcz do smażenia Ser pokroić na grube plastry, z bułki tartej, przypraw i jajka przygotować panierkę. Panierować bardzo starannie najlepiej po dwa razy w jajku i w bułce na zmianę. Chodzi o to, aby panierka zabezpieczyła ser przed rozlaniem się na [...]

Nestle cookie crips zamień owsianką i dodaj jakieś źródło białka, jajka na twardo na przykład. Posiłek potreningowy zrób identyczny jak przed treningowy, ew. dodaj do niego banana Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 14:21:45

Po treningu możesz zjeść posiłek, który będzie zawierał tłuszcze, także mogą być to całe jajka, posiłek skomponuj tak by wpisał Ci się w Twój bilans.

Witam dzięki. Pije 1,5-2L wody dziennie 0 Coli itp soki? ok kupie te jak napisałeś lepsze.Na obiad i tak będę jadł ryż i mięso.Rano Jogurty i owsianke.Będę zwracal uwage na jajka i git.Tera tylko mały problem z treningiem,ale to nie ten temat..

[...] chudne, zadna inna nie jest zadowalajaca, nalezy dostarcac tylko dobrej jakosci bialka w duzych ilosciach i minimum tluszczu dla przyswojenia witamin, polecam w tym celu jajka... rowniez wszelkie dopalacze na ef pomagaja w takiej diecie. Dla mnie nr jeden na zbijanie tluszczu... Inna sprawa jest problematyczne samopoczucie ale mozna [...]

[...] mozesz olac - i nie planuj na sztywno ze po sniadaniu pijesz ginera. pij go wtedy kiedy p[osilek jest faktycznie slaby kalorycznie. jak zamiast 5 jaj na sniadanie i 100g platkow owsianych zjesz 3 jajka i i bulke - popij gaineram... uloz diete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 300 - 500kcal i podziel na 5 - 6 posilkow. od tego zacznij

[...] że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, czasem jakieś coś z ciastem lub tortillą plus kolacja około 500 kalorii po tym jak liczyłem to raczej [...]

[...] proporcje 2. po pierwssze wcześniej po drugie to słaby posiłek, daj chude mieso, oliwe, warzywa 3. ten posilek dobry po treningu 4. to nie posilek, daj jakis serek wiejski, jajka, makaron, kasze, makrele 5. od biedy moze byc 6. nie dosc ze smazone to jeszcze na kolacje, daj twaróg półtłusty zle wyliczzasz zapotrzebowanie bialka powininies ze 130 [...]

Mysle panowie ze teraz mi powiecie czy to wystarczy 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 [...]

Witam posiłek 1 (8:00-9:00) -mleko 300ml/ok -owsianka 70g/ok -ser biały chudy 50g/daj jajka, sera masz sporo w diecie posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g/ok -jogurt naturalny 100g/ok -banan 100g/przed treningiem -warzywa 150g/ok posiłek 3 (15:00) -ryż 80g/ok -kurczak pierś smażona albo pieczona 150g/gotowana -warzywka [...]

Brak zdrowych tłuszczy, musisz je uwzględnić; brak warzyw. Rano dorzuć białka np. jajka, Przedtreningowy - daj tu jakieś mięso/ryba Na bananach długo nie uciągniesz:)twaróg w ostatnim już sobie odpuść. Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-10-05 22:39:28

tak jak napisal s.m.p.a, po teningu moze ziemniaczki, a na sniadanie moze 2-3 jajka mniej i w to miejsce ser zolty z szynka, ewentualni tunczyk Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-11-14 15:36:11

mam pytanie 300g jajka to ile jajek(sztuk)???